生理周期：11日目
睡眠時間：5時間50分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ　みかん
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁
15:00 栗ようかん　ざくろ豆乳
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L

みかんの季節がまたやってきたー！ベータクリプトキサンチン！

生理周期：10日目
睡眠時間：6時間21分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ　みかん
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁
15:00 ずんだ餅　ざくろ豆乳
18:30 マカロニグラタン　鶏ハムサラダ　キムチ納豆　みかん
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日は先週の日曜の代休で、朝は旗持ち当番だった。
わーくんが6年生なので、最後の旗持ち当番。
晴れてて良かったし、今日はなんか他の団体の方もいて、色々お話し
できて楽しかった(^^)

その後は何も予定がなかったので、家の整理したり、お昼寝したり。
ずっと気になってた、ちょっとしたことができて良かったー。
冷凍庫の中も、ストックを早くなくすよう努めてる。

乾燥の季節で、スキンケア見直したいなー。
Qoo10って買ったことないけどどうなんだろ。メガ割してるよね。

生理周期：9日目
睡眠時間：7時間13分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
08:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　黒ごまトマトスープ　シナモンコーヒー
12:30 よもぎ餅＋あんこ＋きな粉　ラム肉と野菜の炒めもの
15:00 高カカオチョコ　みかん　ざくろ豆乳
18:30 温玉のせサーモンアボカド雑穀玄米丼　わけぎとコーンのかきたま汁
　　　 キムチめかぶ納豆　みかん
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：8日目
睡眠時間：6時間57分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁
15:00 ショコララスク
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　豚しょうが焼き　粉ふき芋
　　　 黒豆　鶏ハムサラダ　キムチ納豆　かぼちゃスープ
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：7日目
睡眠時間：7時間2分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁
18:30 鯖の竜田揚げ　芋天　玉ねぎ天　ほうれん草のおひたし　きんぴら
　　　 鶏ハムサラダ　キムチ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日は、たーくんが化学の発表会聴講のために送迎。
これ、今週の初めに年度末にある日本化学会の学会に行きたいと
言い出して、遠いし初めてのことだし、調べてたらちょうど週末に
近く(といっても車で1時間以上かかる)の岡山大学で中四国支部の
発表会あって、学生は無料で聴講できることを知って、行くことに。

先生以外の大人は受講料かかっちゃうので、たーくんだけで
プログラムから聞きたい発表選んで、応募した。
高校生はほとんどいなくて、1人いたけど先生と一緒にきてたみたい。
たーくんの高校、化学教えてくれてる先生の専攻が物理らしくて、
一緒に来てくれたり指導してくれそうにはないらしい。。。

待ち時間にショッピングモールうろうろ。
終わって合流してうどん屋さんへ。もつ鍋うどん、美味しかったー♪
夜ご飯ももう買って帰った。

生理周期：6日目
睡眠時間：6時間8分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ
09:30 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　ブラックコーヒー
13:30 黒もつ鍋うどん
18:30 豆腐ハンバーグと十種の野菜のお弁当
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

午前中はたーくんの部活のテニス練習の送迎。
橋渡って2往復だから、地味に橋代がもったいないって思っちゃうけど
朝早くから一人でプラプラするのもなぁ～(-v-)

夜は冷凍庫に眠ってたタコでたこ焼き！
こないだPTAバザーでベビーカステラ焼きまくったから、手際よく
上手にできた(笑)

生理周期：5日目
睡眠時間：6時間4分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
09:00 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　黒ごまトマトスープ　みかん
12:30 具だくさん十割そば　みかん
16:00 高カカオチョコ　ざくろ豆乳
19:00 グルテンフリータコ焼き　枝豆　キムチめかぶ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分