生理周期：4日目
睡眠時間：5時間53分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ　みかん
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 プチきなこ大福　ざくろ豆乳
18:30 お赤飯　ぬか漬け　とんかつ　コロッケ　ポテトサラダ
　　　 高野豆腐煮　切干大根の酢の物　サラダ　キムチ納豆
　　　 みそ汁　みかん
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：3日目
睡眠時間：6時間46分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ　みかん
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 プチきなこ大福　ざくろ豆乳
18:30 カキフライ　お刺身サラダ　厚揚げ大根煮　黒豆　キムチ納豆
　　　 卵とわかめのスープ　みかん
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：2日目
睡眠時間：5時間41分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ　みかん
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 ヤッサ饅頭　ざくろ豆乳
18:30 牛丼　鶏ハムサラダ　キムチ納豆　みそ汁　みかん
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：1日目
睡眠時間：6時間7分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 メロンパン　黒ごまトマトスープ　シナモンコーヒー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 ヤッサ饅頭　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ大麦ご飯　ぬか漬け　鯛のホイル焼き　黒豆
　　　 ほうれん草のおひたし　サラダ　キムチ納豆　かぼちゃスープ
　　　 みかん
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日は代休いただいた(^^*)

PTAの仕事の打ち合わせがしたくて、お昼から、今度はうちに来て
もらって色々資料とか見ながら決めていった。
やっぱり実際に会って話し合うとスムーズに決まるね。
一人で資料作ってると先走りがちだから気を付ける(笑)

生理周期：27日目
睡眠時間：6時間14分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
08:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　黒ごまトマトスープ　シナモンコーヒー　
　　　 みかん
12:30 鶏ハムチャンプルー　高カカオチョコ　ざくろ豆乳　みかん
16:00 ヤッサ饅頭2コ　カフェラテ
18:30 オムハヤシ　サラダ　キムチめかぶ納豆　みかん
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日もお仕事。

抜歯後の局部っていうより、麻酔打った歯茎がなんかザラザラしてて
痛いんだよなぁ。。
鏡で見てみると、面白いほど大穴空いてたー(笑)
これがちょっとずつ埋まっていくんだよね。人間ってすごい。

夜はお仕事休みのダンナが作ってくれてて、グリルチキンを
右だけで噛みながらゆっくり食べた。

生理周期：26日目
睡眠時間：6時間49分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ　みかん
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁
15:00 高カカオチョコ　ざくろ豆乳　みかん
18:30 ごまじゃこ大麦ご飯　ぬか漬け　グリルチキン　ポトフ
　　　 キムチめかぶ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日と明日は休日出勤でお仕事。
抜歯後だけど、歩き回る仕事じゃないし、気も紛れていいかな。

ご飯は左側で食べたらほぼ問題なく普通に食べれるけど、
ちょっと時間かかるし、毎食後歯磨きと洗口液うがいもしてるから
おやつはなし。

生理周期：25日目
睡眠時間：6時間7分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ブリの塩焼き　ナスの煮物
　　　 コロッケ　鶏ハムサラダ　キムチ納豆　卵とわかめのスープ
　　　 みかん
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L