皆さん、アドバイスをどうもありがとうございます。

＞とおりすがりさん
生姜紅茶・半身浴、プチ断食が開けたら試してみますね。
脂肪燃焼スープは去年しばらく試したことがあります。
今度はプチ断食後の調整にしてみようと思っています。

＞NO.9のないしょさん
バナナもいいんですね。
糖質が多い気がするので避けてましたが、もしも桜空さんがおっしゃるように水分の溜め込みが原因なら、試してみる価値がありますよね！

No.5のないしょさんがおっしゃっているように、まずはバランスのいい食事を心がけるようにします。脂肪燃焼スープとか生姜紅茶を取り入れて。
そうして栄養不良に陥らないようにして、バナナも時には食べるようにしてみます。

みなさんどうもありがとうございました！

理由は色々ありそうですが、急に増えたりするのは体内の水分量じゃないかな。野菜は水分補給になりますが、同時にカリウムも含んでいて、体内のナトリウム（水を保つ役割）を排出します。脱水症状気味の身体だと、少量の塩分で体重が増えそうですよね。毎日1.2リットル以上の水分を摂ると安定してくるかもしれません。

また身体の脂肪が増えると、脂肪の重さだけではなく水分量も増えますよ。痩せるときも同じです。カロリー計算などで予想した以上に増えたり痩せたりするのは、それもあります。

参考になるかわかりませんが、
私は肉など油っぽいものを食べたりすると
腸にガスが溜まりお腹がポッコリで1日で1キロ増える時ありますよ。ガスが出ると体重も戻ります。
あと、生理前2週間前くらいから徐々に体重増えて(過食してないのに)3キロくらい増える時もあります。
生理後には体重戻ります。むくみが原因らしいです。
ユッキーさんは体重が戻らないということなので違うのかなぁ?
とおりすがりさんのおっしゃるとおり
生姜紅茶、脂肪燃焼スープは試してみると良いですよ。代謝が良くなります。
バナナもむくみが取れて良いですよ。

ユッキー様

　ええと、「少量の甘いもの・油っこいもので体重が確実に増える謎」は私にもわからないですが、ユッキー様の自覚どおり代謝が悪いとすると、以下の方法がオススメです。

・半身浴
・生姜紅茶（ミルク・砂糖抜きの紅茶に生姜の輪切り２・３枚を入れて１日に２杯以上飲む）
・脂肪燃焼スープ（この単語でネット検索かけて下さい）

　あと、「ビリーブートキャンプ」は筋肉をつけるための運動なので、「今以上に筋肉をつけずに痩せたい」のなら「１０秒１ポーズダイエット」の方が向いてますよ。

　頑張ってくださいね

ご飯食べないからじゃない？

１日三食絶対食べなきゃダメ！じゃなくて体が求めてるときに食べたら大丈夫です。私の場合
食べたいときは好きなものを食べ食べたくないときは食べません
これで体重増えるどころか減ります

とは言うものの、
今の日記には食べたものの記述がないので
よくわからないですね。
今プチ断食に入られたのですか？
断食後はもっと食べ方に気を使いますよね。

運動されているなら、
バランス良く炭水化物（ご飯なら毎食一膳ほど）・たんぱく質
野菜も大量でなく質の良い食べ方で
満足のいく食べ方をするほうが長続きするように思えます。

食べるほど太ると思う時って
意外に栄養不良のせいで食べた分身につくように
なってしまってるように思います。
厳しく制限すると過食衝動来ますよね。
それも同じで栄養が足りなかったからですね。

＞まなさん
「食べてはいけない」･･･そう思うと悲しいですよね（T_T）
少なくともこんな状態が続くのは、私はもうイヤです。
ずっと厳しく制限してたせいか、去年過食っぽくなっちゃって、7～8kg増えちゃった。

＞ないしょさん
むむむ。運動、してるんですけどね･･･σ（・∀・｀）
週に1-3回ブートキャンプ、1-2週間に1度スキー。
で、全身これ筋肉（および脂肪）。
はっきり言って、腕とふくらはぎは女としてありえない！！位に筋肉付いちゃいました（T_T）
ひじから先なんか特に。脂肪はゼロ、でもボディビルダーのようにムッキムキ。うぅ。
お腹や背中、太もも、二の腕はダルダルですけど（^_^;）

それでも代謝がメチャ悪らしく、以前岩盤浴に行ったものの汗をかかず、「しっとり」ともしませんでした。
粉末のVAAMを飲んでビリーやっても汗かかない！

野菜とかは食べすぎるのですが、甘いものや油っこいものは少しに抑えてあるんだけどな…。

自分の経験からすると
食べすぎが続くのはNGだけど、
運動不足がもっと響きます・・・

私は身長159㌢くらいで体重46.5㌔くらいで…
ふえてます。。。泣

私も間食とかで悩んでます!!
やっぱり食べ方でなく食べてはいけないんですかね…