48.0kg → 48.8kg



食事内容:


朝　
バナナ　2本
コーヒー（豆乳　20cc）　１杯


昼　
野菜ジュース　190cc
茎わかめにぎり　１個
もちっとチーズポテト　2個
芋あんミニクロワッサン　１個


間食　
コーヒー（40kcal台）　１本


夜　



水（純粋な水・お湯）

1400cc


運動：



サプリ　

47.4kg → 48.7kg



食事内容:


朝　
りんご　１.5個
わかもと　9粒
コーヒー（スキムミルク　小さじ１）　１杯


間食　
もちっとチーズポテト（パン）　一口サイズ　１個


昼　
ごはん　100g
うなぎの蒲焼　1切れ
トマト　1/2個
きゅうり　1/2本
味噌
グレープフルーツ　1/2玉
コーヒー（豆乳　20cc）　1杯


間食　
ペプシNEX
豆乳　100cc
ミニクロワッサン　１個
板チョコ　75g
さつまいものクラフィティ（食パン　6枚切り　1/2枚、サツマイモ甘煮　小3切れ、豆乳　100cc、メープルシロップ　大さじ１、発酵バター　小さじ１、ラム酒　小さじ１）
コーヒー（豆乳　20cc、コラーゲン　1/2スクープ）　1杯


夜　
牛ステーキ（牛肉　3切れ、オリーブオイル　小さじ１）
野菜炒め（ピーマン　１個、玉ねぎ　1/4玉、なす　1/2本、ゴーヤ　1/4本、コンソメ、オリーブオイル　小さじ１）
納豆　１パック
キャベツ焼き（キャベツ　1/6個、コーンスターチ　大さじ１、だしのもと　大さじ１、ソース　大さじ２、マヨネーズ風調味料　大さじ１、ごま油　小さじ２）
トマト　1/2個


夜食　
ペプシNEX
シャビイ　１個
さつまいもの甘煮　2切れ
コーヒー（豆乳　１0cc）　1杯
ブランフレーク　5掴み
バナナ　1本
豆乳　100cc


水（純粋な水・お湯）

900cc


運動：



サプリ　

48.2kg → 48.3kg



食事内容:


朝　
バナナ　2本
コーヒー（豆乳　20cc）　１杯
スノーボールクッキー　1/4個


昼　
野菜ジュース　280cc
甘栗と玄米のリュスティック　1/2個


間食　
ペプシNEX
りんご　1/4個
チョコ　１かけ
コーヒー（スキムミルク　小さじ２）　１杯
ラ・メゾンドアンソレイユターブルの鳴門金時のモンブラン　１個
マスカットグレープフルーツティー（ガムシロップ　大さじ１）　1杯


夜　
サラダ（トマト　1個、レタス　2枚、　サラダ菜　2枚、きゅうり　1/2本、ノンオイルドレッシング）
りんご　3/4個
納豆　１パック
牛スキ風（牛肩ロース　3枚、卵　１個、玉ねぎ　1/4個、なす　1/2本）
ミニクロワッサン　2個
コーヒー（スキムミルク　小さじ１）　１杯


夜食　
コーヒー（スキムミルク　小さじ２、コラーゲン　1/2スクープ）　１杯
ペプシNEX
チョコレートトリュフ　１個
チョコレート　大2欠け
りんご　1/4個


水（純粋な水・お湯）

1500cc


運動：



サプリ　
マルチビタミン、マルチミネラル、VC,VE,ノイビタ　2錠、カルシウム、肝油ドロップ

47.3kg → 48.9kg



食事内容:


朝　
寝坊のためナシ


間食　
バナナ　1本
チーズパン　試食１欠け


昼　
ビーフシチュー（レトルトデミグラスソース　100kcal分、ペコロス　2つ、トマト　1/2個、ピーマン　1/2個、なす　1/2本、牛肩ロース　2枚、コンソメ、ケチャップ　20g、豆乳　15cc）
サラダ（トマト　1/2個、ピーマン　1/2個、サラダ菜　8枚、きゅうり　1/2本、ノンオイルドレッシング）
甘栗と玄米のリュスティック　1/2個


間食　
コーヒー（豆乳　10cc）　１杯
ロイヤルカスタードプディング　１個
玄米フレークつぶつぶ苺　1袋
豆乳　50cc
モナカアイス　5列分
食パン　6枚切り　1/2枚
クリーム玄米ブラン　2枚（クリームは半分）
チョコ　大3列


夜　
サラダ（トマト　3/4個、サラダ菜　4枚、きゅうり　1/2本、ノンオイルドレッシング、味噌）
オムレツ（卵　１個、豆乳　20cc）
デミグラスソース（レトルトデミグラス　100kcal分、オリーブオイル　小さじ１、牛肩ロース　3枚、ペコロス　１個、ピーマン　1個、なす　1/3本、トマト　1/4個）
さつまいも甘煮（3切れ）
食パン6枚切り　1.5枚
りんご　1/4個
豆乳　50cc


夜食　
チョコ　大2欠け
抹茶アイス　1個
納豆　１パック
ペプシNEX
スノーボールクッキー　1/2個


水（純粋な水・お湯）

1500cc


運動：



サプリ　
マルチビタミン、マルチミネラル、VC,VE,ノイビタ　2錠、カルシウム、肝油ドロップ

47.7kg → 48.0kg

食事内容:

朝　
寝坊のためナシ

間食
バナナ　1本
コーヒー（豆乳　10cc）　１杯

昼　
コーヒー　2杯
ドンクのミニクロワッサン　2個
ドンクの窯からチーズケーキ　1個

間食
バナナ　１本
あずきアイス　50cc
モナカアイス　1列
こしあん団子　１串

夜　
ビーフサンド（食パン6枚切り　1枚、きゅうり　1/2本、トマト　1個、牛肩ロース　3枚、レタス　1枚、マスタード　大さじ１、マヨネーズ風調味料　10g）
コーヒー（豆乳　10cc）　１杯
納豆　1パック
グレープフルーツ　1/2個
コーヒー　１/2杯（豆乳　10cc、コラーゲン　1/2スクープ）

夜食
食パン6枚切り　1.5枚
アミノカルピスダイエット
クリーム玄米ブラン（クリーム抜き）　2枚
MOW　1個
チョコトリュフ　1/2個
チーズ　20g

水（純粋な水・お湯）
1500cc

運動：

サプリ　
マルチビタミン、マルチミネラル、VC,VE,ノイビタ　2錠、カルシウム、肝油ドロップ

kg → kg



食事内容:


朝　



昼　



夜　
寿司　8貫
食パン6枚切り　1枚
こしあん串だんご　2本
チョコトリュフ　6粒
コーヒー（豆乳　20cc、コラーゲン　1/2スクープ）　1杯
トマト　1個
バニラアイス　80cc
クリーム玄米ブラン（クリーム除く）　2枚


水（純粋な水・お湯）

cc


運動：



サプリ　

47.3kg → kg



食事内容:


朝　
バナナ　3本
コーヒー（豆乳　30cc、コラーゲン　1/2スクープ）
スノーボールクッキー　2個


昼　



夜　



水（純粋な水・お湯）

300cc


運動：



サプリ　
マルチビタミン、マルチミネラル、VC,VE,カルシウム、肝油ドロップ