48.5kg → 48.8kg
食事内容:
朝
りんご 小 1個
グレープフルーツ 1/2個
昼
なし（寝坊のため朝と兼用）
夜
パイナップル 12カット
りんご １と1/4個
スイーツファスティング 1食（スキムミルク 大さじ2、プロテイン 10g分）
コーヒー（スキムミルク 大さじ１） １杯
ところてん 1杯
水（純粋な水・お湯）
1100cc
運動：
サプリ
マルチビタミン、マルチミネラル、VC,VE,肝油ドロップ、カルシウム、ノイビタ 2錠
48.6kg → 48.8kg
食事内容:
朝
りんご 2個
大入りあんぱん 1/2個
ベイクドチーズケーキパン 1/4個
パンナコッタ 1個
クリーム玄米ブラン 4枚
コーヒー（豆乳 10cc） 1杯
昼
野菜ジュース 200cc
ソイジョイ 1本
夜
スタバのコーヒージェリーフラペチーノ トール 1杯
パストラミサンド 1個
夜食
ペプシNEX
すずきのお造り8切れ
刺身のつま 2つかみ
ホールウィートパン 小 2切れ
チョココーンアイス 1個
レーズンパン 6枚切り 3枚
豆乳 100cc
わかもと 9粒
水（純粋な水・お湯）
1700cc
運動：
サプリ
マルチビタミン、マルチミネラル、VC,VE、肝油ドロップ、カルシウム、ノイビタ 2錠（夜）
47.9kg →49.0 kg
食事内容:
朝
りんご 1/2個
ごはん 60g
麦茶 200cc
お茶漬けの素
コーヒー（豆乳 20cc） １杯
昼
野菜ジュース 200cc
やきそばロール 小１個
チョココロネ １個
夜
大入りあんぱん 1/2個
ベイクドチーズケーキパン 3/4個
厚切りバウム
サラダ（トマト 1/2個、サラダ菜 4枚、きゅうり 4cm、ノンオイルドレッシング）
豆腐 75g
なめたけ 10g
しょうゆ
チキンソテー トマト風味詰め （鶏胸肉脂なし 150g、トマト 1/2個、なす 小１本、ペコロス 1個、コンソメ、オリーブオイル 10g）
豆乳 100cc
コーヒー（豆乳 10cc）
夜食
トリュフ 1/2粒
アイス（牧場しぼり） 3/4カップ
コーヒー（豆乳 20cc） １杯
低脂肪ヨーグルト 80g
水（純粋な水・お湯）
1600cc
運動：
サプリ
マルチミネラル、マルチビタミン、VB,VC,VE、肝油ドロップ、カルシウム、コラーゲン、夜ノイビタ
48.4kg → 48.4kg
食事内容:
朝
なし 1/2個
玄米フレーク 40g
ドライフルーツ 7mm角x10
豆乳 150cc
コーヒー（スキムミルク 大さじ１） 1杯
昼
いくらおにぎり １個
大和芋とオクラのスープ（28kcal） 1杯
間食
ミナクア(０kcal) 500cc
夜
りんご 1/4個
豆腐 75g
なめたけ 大さじ１
しょうゆ
サラダ（トマト 1個、サラダほうれん草 5束、きゅうり 5cm、カロリー1/2ツナ缶 1つ（90kcal）、ノンオイルドレッシング）
ところてん 1杯
夜食
ペプシNEX
水（純粋な水・お湯）
1700cc
運動：
サプリ
カルシウム、マルチビタミン、マルチミネラル、VB,VC,VE、肝油ドロップ
48.2kg →48.9 kg
食事内容:
朝
レーズン食パン 6枚切り 2枚
十六穀食パン 6枚切り 1/2枚
スキムミルク 大さじ1.2
豆乳 60cc
バター 小さじ１
麦茶 150cc
なし 1/4個
トマト 1/4個
きゅうり 2cm
コーヒー（豆乳 20cc）
チーズ 10g
昼
サンドイッチ（ライ麦＆ナッツパン 小4切れ、トマト 1/4玉、きゅうり 2cm、サラダホウレン草 1握り、生ハム 3枚、レタス 1枚、エリンギ 1本、玉ねぎ 1/4玉、オリーブオイル 小さじ１、調味料）
無糖ジャスミンティー 250cc
シャンパン浸しイチゴジャムチョコパイ（？） 1個
夜
麦茶 150cc
なし 1/4個
豆腐 150g
しょうゆ
なめたけ 大さじ2
ガスパチョ（トマト 1個、きゅうり 5cm、レモン 1/2個、コンソメ）
生ハム 2枚
納豆 1パック
低脂肪ヨーグルト 40g
コーヒー（豆乳 20cc）
豆乳 50cc
玄米フレーク 40g
夜食
塩大福 1個
ペプシNEX
水（純粋な水・お湯）
1500cc
運動：
サプリ
カルシウム、肝油ドロップ、ノイビタ 3錠、VC,VE
48.0kg →48.7 kg
食事内容:
朝
イチジク 2個
十六穀食パン 6枚切り2枚
豆乳 220cc
バター 5g
メープルシロップ 10cc
コーヒー（豆乳10cc） 1杯
間食
キレートレモン 350cc
昼
明太子おにぎり 1個
緑茶200cc
間食
アズキアイス 1/2カップ
麦茶 200cc
ライ麦＆ナッツパン 薄いスライス1枚
りんご 1/3個
レーズン食パン 6枚切り 1枚
夜
大根と刺身のサラダ（つま 一掴み、 マグロ 2切れ、かんぱち 1切れ、トマト 1/2個、きゅうり 5cm、サラダほうれん草 3本、なめたけ 大さじ１、ノンオイルドレッシング）
エリンギの炒め物（エリンギ 大１、玉ねぎ 1/4玉、オリーブオイル 小さじ１、調味料）
豆乳 100cc
食パン6枚切り 1/2枚
オリーブオイル 小さじ1
納豆 １パック
夜食
ヨーグルト 大さじ3
イチジク １個
宇治金時アイス １カップ
午後ティー微糖ミルク 250cc
水（純粋な水・お湯）
900cc
運動：
サプリ
VB, BC, VE, 肝油ドロップ、カルシウム
47.8kg →48.3 kg
食事内容:
朝
オレンジ 1個
間食
チーズケーキ 2口
昼
（寝坊のため朝兼昼）
夜
りんご 3/4個
ところてん 1杯
麦茶 200cc
いちじく ２個
真アジの刺身 5切
マグロの刺身 2切
かんぱちの刺身 3切
刺身のツマ 1つかみ
納豆 1パック
夜食
コーヒー（豆乳 20cc） 1杯
水（純粋な水・お湯）
1200cc
運動：
Claudia Schiffer 下半身 1回
サプリ
VB, BC, VE, 肝油ドロップ、濃縮ウコン、カルシウム
なんで･･･なんで減らないのさ～！！（つД｀;;）
筋肉重いってことにしてやるよ！あぁそうとも、きっと･･･！！
･･･夕食と朝食をひっくり返したら減りはするんだろうが･･･昼間は食う気ないし夜は食べたいし。あとタンパク質は夜だ！！とか。タンパク質の摂取時間だけ、やたらと本に踊らされてる気がしてなんかﾑｶｰｰｰ。。。
47.8kg → 48.5kg
食事内容:
朝
グレープフルーツ 小１個
玄米フレーク 70g
昼
フレンチのランチコース、デザート付き、飲み物無し
夜
パーティ
2次会 アルコール 6杯（どれも強い）
水（純粋な水・お湯）
500cc
運動：
サプリ
VB, BC, VE, 肝油ドロップ、カルシウム、濃縮ウコン
48.0kg →47.8 kg
食事内容:
朝
納豆 １パック
グレープフルーツ 小1/2個
玄米フレーク 50g
ドライフルーツ 10g
豆乳 90cc
コーヒー（豆乳 10cc）
昼
ざるそば 大1枚
間食
午後ティー ミルク微糖（14kcal/100cc） 250cc
夜
スタバキャラメルラテ small 1杯
フィローネベジタブルチキン 1/2個
夜食
洋ナシ 1/2個
グレープフルーツ 1/2個
麦茶 100cc
玄米フレーク 70g
水（純粋な水・お湯）
900cc
運動：
Claudia Schiffer 上半身 1回
Claudia Schiffer 下半身 1回
サプリ
マルチビタミン、マルチミネラル、VB,VC,VE、肝油ドロップ、カルシウム
47.8kg → 48.2kg
食事内容:
朝
オレンジ 1個
豆乳 80cc
コーヒー（豆乳 10cc）
昼
ツナポテトパン １個
パンプキンキャラメルパン １個
野菜ジュース 200cc
夜
麦茶 1杯
玄米フレークとえびのサラダ（サラダ菜 6枚、えび 8尾、トマト 1個、玄米フレーク 20g、マスタード 10g、きゅうり 1/2本、ぶなしめじ 1/5株、ハーブ、塩）
ところてん 1杯
たら（1/4枚、レモン 1/2個、オリーブオイル 10g）
玉ねぎのつけあわせ（玉ねぎ 1/6個、しょうゆ）
豆乳 10cc
納豆 1パック
夜食
玄米フレーク 10g
豆乳 60cc
洋ナシ 1/4個
VAAM 1包
水（純粋な水・お湯）
1300cc
運動：
Claudia Schiffer 上半身 1回
Claudia Schiffer 下半身 1回
サプリ
カルシウム、肝油ドロップ
47.8kg → 48.2kg
食事内容:
朝
ロールパン 1本
ソーセージ 2本
トマト 1個
オレンジ 1個
チーズ 2口
豆乳 150cc
コーヒー（豆乳 10cc）
昼
とりごぼうサンド 2切れ
野菜ジュース 200cc
夜
えびサラダ（サラダえび 9尾、きゅうり 1/2本、サラダ菜 6枚、トマト 1個、粉チーズ、ぶなしめじ 1/4株）
オレンジ 1/2個
ところてん 1杯
麦茶 １杯
夜食
コーヒー（豆乳 10cc）
チーズ 2口
洋ナシ 1/3個
トリュフ 2粒
納豆 1パック
豆乳 100cc
オレンジ 1/2個
VAAM 1包
ドライフルーツ 20g
水（純粋な水・お湯）
1400cc
運動：
Claudia Schiffer 上半身 1回
Claudia Schiffer 下半身 1回
サプリ
ビタミンB,C,E、肝油ドロップ
ゲスト さん
