47.9kg → 48.0kg



食事内容:


朝　
ロールパン　2本
ソーセージ　3本
トマト　1/2
なし　1/2
コーンポタージュ　1杯
鮭　2口
ケチャップ
マスタード
コーヒー（豆乳　10cc）
わかもと　4粒


昼　
コーヒー（無脂肪乳　50cc、ハチミツ　少々）
野菜サンドイッチ　1つ
チョコスコーン　１つ


間食　
麦茶　１杯
トリュフ　3個
豆乳　50cc


夜　
なし　2切れ
オレンジ　2個
ロールパン　1本
ソーセージ　4本
ケチャップ
マスタード
豆乳　150cc
朝食りんごヨーグルト　1カップ


夜食　
トリュフ　1個


水（純粋な水・お湯）

1000cc


運動：

Claudia Schiffer 上半身　1回
Claudia Schiffer 下半身　1回


サプリ　

47.6kg → 48.1kg



食事内容:


朝　
味噌汁（キャベツ、豆腐　40g）
トマト　1/2個
ネクタリン　大3/5個
朝食りんごヨーグルト　小1


昼　
明太子おにぎり　１個
レトルトスープ（27kcal♪）　1杯


間食　
バニラモナカアイス　2口
マドレーヌ　１口
トリュフ　2粒
麦茶


夜　
ごはん　60g
味噌汁（キャベツ、玉ねぎ）
サーモンサラダ（サーモン　5切れ、大根、トマト　1/2個、サラダ菜、ノンオイルドレッシング）
豚ソテー　1切
玉ねぎとなすの炒め物（玉ねぎ　1/4個、なす　1/2本、オリーブオイル、コンソメ）
わかもと　4粒


夜食　
豆乳コーヒー　（豆乳　50cc）　１杯
アイス　2口
トリュフ　2粒
VAAM　1包


水（純粋な水・お湯）

1300cc


運動：

Claudia Schiffer 下半身　1回


サプリ　
VB,VC,VE、肝油ドロップ、カルシウム