＊キリンさん＊

書き込みありがとうございます！
アドバイス、すごく嬉しいですvV(*´∀`*)


私のダイエット方法ですが、

・間食は原則とらない、我慢できない時は低カロリーのもの（フルーツなど）を。

・食事は野菜中心に三食食べ、夕食はカロリーを抑える。

・毎日運動（腹筋・蹴り上げ・腕立て・ウォーキング等）をする。

・マンションや駅などでは、エレベーター・エスカレーターではなく階段を使う。

・きれいになろうという気持ちを持ち続ける。

…といった感じです。

恥ずかしながら私は運動嫌いの体力なしで、基礎体力をつけるところから地道にやっていかなくてはいけません…(^^;;

減量というよりは引締めが目的なので、キツいカロリー制限や能力にそぐわない運動メニューを組んでストレスをためるのではなく、今までの不摂生を見直し軽い運動を取り入れることで、健康的にきれいな体を作っていこうと思っています。

もちろん短期間での結果は求めていません。長期プランです(`・ω・´)

今回が人生初のダイエットということもあり、正直このような生活改善かダイエットか分らないくらいの軽いメニューで結果がでるのか心配でしたが、キリンさんの書き込みで希望とやる気をもらいました！！
この生活を継続していけば、結果はついてきそうですね☆

半身浴とストレッチも参考にさせていただきます(＾∀＾)
どちらもリラックスできそうですvV

まずは運動が生活の一部になるよう頑張っていきます！！

　成功者です。
えっと、ダイエットはどのような取り組み方なのかなぁ？

文章を拝見させていただいた感想ですが、kanaさんは、
とても明るくて、前向きな方だと思います。
自然に軽い運動を生活に取り入れることが出来ると思いますよ。必ず理想のスタイルを手に入れることが出来るでしょうね。

まずは私の以前の食事方法を少し・・
野菜を出来るだけ多く摂り、魚、肉は鶏肉、豚肉、たまご、(半熟）乳製品は朝食に摂りバランスよく摂りました。
いずれも、腹８分目です。それに、おやつは、一日に一回です。

後は、軽い運動を生活のサイクルに取り入れました。

仕事で遅くに帰ってきたときは、キツイので半身欲で下半身を中心にマッサージをしました。５分位で発刊し始め１０分位で汗ダクですよ。

そして、寝る前にベッドに寝て、肩・腰・膝・のストレッチ、これが気持ちいいので普段の生活に完全に溶け込んでいます。
普段は、これに３キロの鉄アレーで二の腕の運動を３分程度です。

元々、痩せたいとも思っていましたけど、健康の為にって言うのもあったので、気がつくと痩せていたって感じですね。多分ですが、４ヶ月から６ヶ月くらいで、７キロ減でした。

私個人の経験ですが、少しでも参考になるなら嬉しいです。