１０さん！
その心構えがいいですね”！

わたしなんて、普通に食事しちゃいますから↓
なかなか減りませんよーーー↓

10です

けっこうぱっつんぱっつんですが(笑;)
私は大体１回30分くらいですが、月に３回くらいしかやってません←
あとはコンビニに行くだけでも力を入れて歩いたり夕食の白飯を寒天に置き換えたりしています。

No.10さｎ！７号のスキニーがはけるなんて、
最高体系ですねｖｖ
うらやましいです♪

やっぱ、あるこうかなーー
大体何分くらい歩いてますか？

痩せる云々よりも成長期の方はランニングをすると背が伸びなくなるのでウォーキングがいいと思います。
私は体力に自信が無いのでウォーキング派です。
背筋をきちっと伸ばして腹筋とお尻に力を入れて歩いています。
７号のスキニーがはけるようになりました。

みきさん！毎日走ってるのがすごいです！

ともかさん、参考になりますｖ

正しい歩き方でウォーキングすると、太ももが細くなりますよ。
太ももばっかり太い、って言う人には歩き方の改善をお勧めします。

毎日３０分
走ってます＞＜

少ないかな?

わかりましたーーーー！
明日５時におきて、2時間ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます♪

ランニングとウォーキング交互にやるのが効果的って聞いたことあります。
なのでウォーキング１０分、ランニング５分を交互にやってます。
ランニングと言っても早歩きの延長程度ですが・・。
でもどちらでも太ももには効果あると思いますよ。
自分が無理なく楽しく続けられる方でいいんじゃないですかね？

細くしたいのならウォーキング、
筋肉をつけて鍛えたいのならランニングです。

減量目的なら、長時間ウォーキングするのが
効果的ですよ(*>`з<)∩ﾐ☆

どっちも効果的じゃないですか？
でも、ランニングの方が効果は高いでしょう。
私はウォーキングしてますが・・・