スポーツジムで筋トレはほぼ毎日。
上半身・下半身・体幹の３パーツに分けて、順番にやってく。
超回復のため、例えば脚鍛えたら中二日は空ける。
筋トレは１時間半くらい。
５種目くらいを１５回×３～４セット。
遅筋を鍛えるためだから、低負荷×高回数（セット）でこなす。
筋トレ後、ジョグを１０～３０ｋｍ。
時間にすると１～３時間くらい。
トレッドミルだと負荷が低いから、外走る。
でも最近は暑いから、日の出前とか夜。

毎日腹筋3０！背筋3０！は続かず、（順調に痩せてたのに…）
駅まで1０分×２＝運動となりましたｗｗ
今度は週二で腹筋5０！背筋5０！5０！！！

毎日20分ほど…
骨盤にゴム巻いて骨盤体操と腹筋してます。
忙しい時は夜だけですが、基本は朝と夜の
２回します。
　　　　

前に一度、カンタンな筋トレをしてたのですが続かず‥
内容は
・スクワット×１０
・腕立て×１０
・壁腕立て×１０
・上体起こし×１０
をワンセットとして、食後に３回行うものです。
中・高と文化部だったわたしにはキツかったので、
これなら続くんじゃない？って言う簡単な運動を教えてください！

脂肪は筋肉にはならない。
脂肪の上に筋肉がつき、その代謝で徐々に脂肪が落ちていくのが道理。
だから短期間で体重が増えたとか太ったとか気にしないほうがいい。
どちらにせよランニングじゃなくてウォーキングがいいよ。

健康的に痩せるなら運動はかかせないと思うんですけど、
体質で結果って違うと思うんです。
ランニングしたら脂肪が筋肉になるだけで
逆に太ったり、がたいがよくなるだけの人っていませんか？
私、まさにそうなんです（泣き
なにか筋肉のつかない運動ってないですかね？
コメント待っています。

ありがとうございます！！
いろいろと参考にして運動したいと思います！
他にあったらおしえてくださいねｯ☆

一日1時間自転車をTVを見ながらか、歌いながらこいでいます＾＾
後は、おまぬけさんと同じく1分骨盤ダイエットと腰回しを・・・。
他には、お風呂上りにストレッチですかね。
体調が優れない日以外は、毎日しています＾＾

一日交代でパワーヨガとウォーキング。

軽い筋トレは毎日場所を変えて。

後は腰回しと1分骨盤ダイエットも。

パワーヨガは結構筋肉を使うので。

ウォーキングは1時間～2時間くらい。

日曜は運動お休み。

ほぼ毎日ジムで1時間30分走ってます。
さらに週に２日程度、全身をジムにあるマシーンを使って全身を筋トレしてます。