春雨スープを頂きます。
で、だめなら
真剣に胃袋がＳＯＳと捉え、
おにぎり摂取に至ります。

けど、あまりないなぁ、、こんなこと。
スープで落ち着きます。

ダイエットコーラを飲んでいます。

１５（２２）さんへ。１７です。

そうゆう意味でしたか。
でも小さいとはいえ、ダイエット中にお米（おにぎり）を
食べるのってすごく気持ちが満足しますよね。
「食べれた。」って言う満足感はやはり米が一番ですよね。

１５です。
１７のないしょさん。

５０グラムのお握りを一日に四個、です。
食事としておかずと食べたり、時間をずらして食べたり、
その日の胃具合と相談です。　３個で十分な時もあるし＾＾。

小腹が減ったときって、やっぱり炭水化物（糖質）や脂質を少量取ると治まる様な気がする。

だから
＞１５さんのように、小さいおにぎりを一つだけ食べたりして
その後　家だとおしゃぶり昆布っていうのを　食べてます
噛み応えばっちりだし
お茶も飲むとお腹の中で膨張し
糖質の吸収もゆっくりにしてくれると思います。

外だとクッキー一枚にガムとかですけどね＾＾；

ミニトマトを食べます。
野菜とは思えないくらい甘いし、値段が微妙に高いので
食べ過ぎないで済みます。

私は、暖かいコーヒーを３杯くらい飲んでます。（もちろんブラックで。）あと、おやつはゼリーやアイスにしています。炭水化物や糖質がクッキーよりも低そうなので。

私は、チクワに軽く塩付けしたきゅうりをつめて、２センチくらいに切った物をタッパーに入れて冷蔵庫に常に入れてます。どうしてもお腹がすいたとき、ぱくっと一口。結構満足感ありあすよっ♪

＞１５さん

５０グラムのおにぎり小さいよ～（T-T)
その１個を４回に分けて食べてるって事ですか？

カロリー低いガムをひたすら噛む→暖かい飲み物（ノンカロリー）をゆっくり時間かけて飲む♪

５０グラムのお握りを一日４回にわけて食べてます。
空腹は糖分不足からくるものが多いので、米の糖分で
だいぶまぎれます。
あと、何時に食べる、と決めておくとその時間を目標に
するので無駄喰いがなくなります。
おかずは味が薄めのものをバランスよく食べるようにしています。

牛乳とか飲みます♪
そのままでもいいですが
珈琲と混ぜたりはちみつ入れてみたり
温かい飲み物とかはお腹も満たされます

私は冷凍トマトを食べていますよ＾＾
脂肪分解してくれるしカロリー低いし、美味しい♪

私はカロリー0のゼリーって苦手なんですが、
野菜なら身体に良いし♪と思って食べています。

私は最近コンビニにも売っている
ヴィダーインゼリーみたいな容器に入った０カロリーのゼリーを飲みます。
カップのやつもあり　けっこうな量があるのでバッチリおさまります。

おからクッキー買ってみました。
チョッとつまむのにいいです。

私はスルメを噛んでいます。

はじめまして！初書き込みです。
どうしても空いた時は、おしゃぶり昆布を食べてます。
カロリーも低いし、昆布なので、かんでいると、空腹がまぎれる感じがします。

みなさん、ありがとうございます！！
色々な方法で皆さん乗り切っているんですね！！

一日４食と考えるのはいいアイデアかも！！
それがうまく合わなかったらダイエット食品とかヨーグルトをちょっぴり摂取してみます！！

初書き込みです。
私もかなりすいちゃうんですが、ヨーグルトをゆっくりゆっくりと食べると食べたなあって思って夕飯まですきませんよ！

私も昼ごはんと夕食の時間が6時間もあります!
なので夕食前には絶対お腹がすいて食べちゃいます…。
やっぱり、我慢すると余計に体に悪いと思うのでお腹がすいたらほどほどに食べた方がいいですよ。
私はバナナを食べるようにしてます!果物の中でも1番お腹に溜まりそうなんでｗ
けっこういけますよ!!