９０Ｋｇ代の人でも１ヶ月に５～６キロ痩せると言うのは大変な事ですが、キャベツダッイエットをした方が物凄い勢いで減量している記事を読んだ事があります。

食事の前に大きくちぎったキャベツだけをお皿一杯食べて、その後に普通の食事を取るという物でした。キャベツにはポン酢やノンオイルのドレッシングをかけていましたよ。私はこのキャベツダイエットで３ヶ月で８ｷﾛ減量しましたが止めたらリバウンドしてしまいました。またやり直しです。お互いに頑張りましょう。

ビリーザブートキャンプを３ヶ月毎日やっていたのに全く減らなかった体重が（筋肉に変わっていたのかもしれませんが）レコーディングダイエットをして５０日間で５キロやせました。途中２回ほど停滞期ありましたが頑張って続けていると５キロはスルスルと減るのが早かったです。ちなみに56キロ→51キロ。一日の摂取カロリーを1200～1800の間でコントロール。胃も小さくなった様で少しの量でも満足できる様になりました。バナナは定カロリーな上に腹持ちもよく栄養もあるのでお勧めです。

あ、すみません。
宣伝のつもりじゃなかったのですが初投稿だったので
いまいち分かってなかったのかも。

中国鍼はどこでもあるので
ダイエット鍼ってことで。

１日２食で１時からは何も食べない。
あやさんと同じです。
がんばってくださいね。

一日２食で量を減らす！！それ＋運動です☆

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↓宣伝は禁止されてるようですよ。　

都内にお住まいなら、中国鍼は？

外苑前のhurri に通って、最初の3日で4Kg、3週間で7Kgほど痩せました。まだ通ってますがｗ

鍼で食欲を落とした上で一定期間、食事制限を行い、胃腸をリセットして元気にしてあげるという方法です。

不思議なことに、肌も荒れず、弱かった胃腸も強くなって、今のところ、体調もとても良いです。

あえて言うなら、鍼は苦手であること、最初の3～4週間は野菜メインの生活になるのでお酒やお肉が恋しいくらいかな。でも、痩せた後に楽しめばいいので、まだ頑張ってます。

すいません、↓の追記です。連投失礼します<(^ω^;)

コレによって、良いことと悪いことも起こるので、
かなり個人的なことだけど、ソレも参考になれば・・・
と思い、書いておきます。

■良いこと
自信がつく。
背筋がしゃんとする。
ヒガミっぽさが無くなる。
テンションが上がる。
食べることが好きになる。
和食系の繊細な味に敏感になる。
臭いに敏感になる。
空腹時に所構わず眠くなる（笑）。
友人と会う度に「薄くなってる！細くなってる！小さくなってる！」と言われ、気分が良い。
日常で、かく汗がべたつかなくなる。
横に間延びしてたオヘソが、タテになる。
繊細なアクセサリー・レース類が似合うようになる。

■悪いこと
友人に心配される。
ダイエット仲間から「絶対リバウンドする」と脅される。
このやり方が正しいかどうか不明。
「ダイエットしてる」というと、なぜかドン引きする人間が、ごくたまにいる。
夜の飲みに誘われなくなる。
同じダイエット仲間が選ぶ食事メニューが気になりすぎる。
スキニーだったGパンが、ただのGパンになる。
下着がサイズダウンしてしまい、急遽買い直し。

↓ああ。。。体脂肪３５％もあったのなら１ヶ月５ｋｇは可能かもね。

通りすがりで失礼します。

1ヶ月で５～６㎏落としました。ウソではないです。
61㎏・体脂肪35％スタートで、現在55～54㎏・体脂肪27％。
ダイエットスタートから今33日目です。

まだ落とす予定です。でないと、お洋服姿がカッコ悪すぎて・・・。
以下が私のメニューです。

【運動】
毎日・朝・晩に、サウナウェアを着て、
ファンケルの「パーフェクトスリムα」を飲んで1時間後から、
40～45分間の「ターボJAM」エクササイズ。
「カルディオ・パーティ（45分間）」コースか
「ターボスカルプト（40分間）」。
凄まじく汗まみれになりますが、水分をいっぱい取ってから、
15分間半身浴します。
これだけで、開始前と後で1㎏くらい違います（もちろん水分だけど）。

【食事】
■朝食
納豆ご飯・みそ汁・野菜・魚・フルーツを食べます。
朝エクササイズ→半身浴後に食べるので、もの凄く食べられます。
■昼食
食前にオルビスの「スリムキープ」サプリを飲んでから、
高カロリーだろうが何だろうが、おいしいモノ・食べたいモノ・好きなモノをガッチリ食べます。
食べ終わったら、「ビオフェルミンS」を飲んでます。
■夜食
後は寝るだけなので、動かなくなる時間のために
食事を取る必要はナシ、というのが私の見解です。

【気をつけていること】
飲んで良い飲み物はお茶かミネラルウォーターのみ。
栄養の偏りに気をつけて、足りない栄養素はサプリで補う（鉄分とかカルシウムとか）。
お菓子類の間食は鉄の心で拒否（一口貰うのも不可）。
身体を冷やさない。
便秘・下痢厳禁。
睡眠時間は最低でも6時間取る。
お腹が空いて我慢できなくなったら寝る。
甘いものが食べたくなったらお菓子じゃなくフルーツ。
生理前後の体重変化停滞にくじけない。
マイナス思考に陥らない。


こんな感じでしょうか・・・。
毎日体重計乗るのが楽しいですよ。
おかげさまで冷えもコリも無くなり、便秘も解消、生理痛も起こらないです。
身体がもたついて無くて動きやすく、何やるにもやる気がわいて、
どんどん健康になってる気がします。
新記録が出る度に、体重を写メで取っては
友だちに送りつけてホメて貰ってます（笑）

一ヶ月５ｋｇですか
カロリー計算とともに　運動してください
軽い運動でもいいですよ＾＾
無理して激しい運動をすると次するのが嫌になりますから
５ｋｇいっきに落とすのは難しい話　ゆっくり落としていきましょう
急に落とすと　リバウンドしたりと危険です
ちょっとずつ落としていきましょう
ヨガとピラティス　ホットヨガはおすすめです
これらは一人でやるとただしくできなかったりするので
専門のヨガ教室などをさがして通ってみてください
体重だけでなく　体がひきしまっていきますよ＾＾
よきアドバイザーはダイエットするのに必要ですよ＾＾
体重だけがやせる基準じゃないですよ
やっぱり　体のサイズや体脂肪とかも大切です＾＾
どんなに重くても見た目がすっきりしてるとやせてみえますから＾＾
後　エレベーターやエスカレーターを使わないで歩くとか
一駅前におりて歩くとかしていくと軽いwalkingができますよ
楽しく運動したら気持ちもリフレッシュしますし＾＾
心にもいい！

そんな方法知ってたらこんなところこねーよみんな
と突っ込んだのは私だけですか？

４さん、説得力あります。
女性の場合、1800kcal－1167kcal＝663
単純に言えば１日６６３カロリーまでしか食べれないって事ですよね？

１日２日ならともかく、１ヶ月これを続けたら・・・
貧血で救急車ですね。

はじめまして！

ダイエットの基本、カロリー計算をしてみましょう。

脂肪の持つエネルギーは、1gあたり9kcalです。

この脂肪を燃焼させて体重を落とそうとする場合、脂肪がエネルギーに変換されるときはエネルギーロスが発生するため、1gあたり7kcalとなります。

１ヶ月で5kg体重を落とそうとする場合、

5000g × 7kcal = 35000kcal

１ヶ月で35000kcalを消費、あるいはカロリー制限する必要がある、ということです。

35000kcalを30日で割ると、１日あたり約1167kcalとなり、運動、あるいは食事制限によって、普段より1167kcal分を消費・制限しなければならないのです。

20代男性の１日の必要カロリーは、おおよそ2200kcal、女性の場合で1800kcalです（体重、生活の仕方で変動します）。

この事から考えても、普段、上記程度のカロリーをとっている人が、１日で1167kcalを制限するのがいかに無茶なことであるかがお分かりいただけるかと思います。上記よりはるかに多いカロリーをとっていてかなりの体重がある人なら、制限できる可能性はありますが。私の前にコメントされている方のおっしゃっている通りです。

また、１ヶ月に５パーセントを超える体重を落とすダイエットをすると、リバウンドしやすくなってしまいます。

ということで、１ヶ月で落とす体重は、2kgくらいまでにするのが良いと思います。

以下のサイト記事にても解説していますので、ご参考下さい。

http://www.diet30.net/archives/121349.html
http://www.diet30.net/archives/155851.html
http://www.diet30.net/archives/178591.html

あなたが、１００㎏の体重の人ならいいと思いますよ
一ヶ月で５キロの減量。

でも、５０㎏くらいだったら危険です
やめましょう♪

ダイエットは正しい知識からです、
まずは
←にある　おすすめ情報に紹介されているところを
一通りご覧になってから、もう一度わからない部分を
お聞きになるようにされてはいかが？

自分で調べましょう。