エアロビクス50分とスパスパなどでやってる運動＋筋トレ（腹筋を少し程度です）を1時間。
あと毎日の買い出しのための自転車往復を1時間くらい。
食事制限は一切やってませんが、4ヶ月で体脂肪が27から20に、
各サイズが4～5cmマイナスになりましたよ。
運動する30分前にVAAMを飲んでます。
やっぱり何と言っても『継続は力なり』だと思いますっ。

アイスダンベルでスレッド立てたんですが誰からもカキコありませんでした(泣）まだ始めて３～４日ですがやってると代謝が上がる感じがしています。検索かけてみるとでてくるのでもし良かったらやってみて下さい。お勧めです。適度な食事制限をあわせれば結構いいんじゃないかと思います。

私は、一時間ぐらい散歩してます。それだけでだいぶ痩せる。ストレッチは、腹筋とか背筋とかとかスクワットとかやってました。アメリカのボディビルダーのビデオを買ってスクワットとかいろんな運動法があったので、それをまねしてやってました。やり方がわからなかったら、そういうビデオを買ってやってみればいいと思います