夕食後は食器を洗ったり、翌日のお弁当の下準備をします。夕食の準備をしながら使った調理器具類は洗ってしまうので、夕食後の食器洗いはあっという間に終わります。
あとは、見たいTV番組をのんびり観ていますよ^^

疲れててどうしても眠い時は、観たい番組は録画予約して、転寝ところか20時でも21時でも本気でベッドで朝まで寝ちゃうようにしていますよ。

私の夕食の時間は夫の帰りが早くても遅くても、18時から19時には食べます。スーパーに寄って帰宅して食べ始めるのが19時半頃だとしても、30分くらいかけてじっくり食べます。
(大量に食べるという意味ではないですヨ^^)
19時半に食べ終わったとして、食器を洗って、20時頃に｢眠いなー｣と思ったら寝ちゃいます。

お菓子とか食べたくなる時間がなくなるからいいよね、と思うことにしています。
でも、早く眠くなる日って、夕食前から疲れてて寝てしまいたい時なので、その日の夕食はお肉とかの重いおかずにしないようにはしています。

寝ててもカロリーは消費しますから^^
外食並みのカロリーじゃなければ寝ちゃっても平気かな^^

これでも一応、ダイエットしてます♪

夕食後は少なくとも３時間は空けてから寝たいと思っているので、夕食を済ませたら、まずはひたすら食器洗いとか台所の片付けですね。
昼間の掃除では、わざと台所（特に拭き掃除）だけ残しておきます。
夕食後のお皿の片付けのついでにコンロ周りなんかの掃除を念入りにやると、あっという間に１時間くらい経っちゃうんです。
それが済んだら、今度はお風呂のお湯張りをして、その間はパソコンいじったり。
パソコンやテレビの画面見ると目が覚めちゃいますが、ぬるめのお風呂にゆっくりつかれば結構リラックスできます♪
お風呂が済む頃には、食後２～３時間は経っているので、あとは自然な眠気が来るのを待つっていう感じですね。
食べた後すぐに歯磨きするのは習慣にしています。
しかも、夜だけは１５分くらいかけて超丁寧に・・・。
歯間ブラシやデンタルフロスなんかも使って☆
虫歯予防にもなるし、テレビ観ながらなので気楽にやっているのが長続きしているポイントかもしれません。