かばこさーん、こんにちはー。
去年の夏頃からの拒食、その後の過食、心の調子は大丈夫っ？
＜自分で色々思い返してみて、
私の場合は、お菓子と菓子パンが過食のきっかけになっている事に気づいて
すごいよー、そう思い返して、今後に生かされているなんて、なかなか出来ることじゃないよっ。
それって、凄く大切なことだと思うなー。痩せる事に限らず、過去の失敗を今後に生かすって、とても大切なことだと思うっ。俺も見習うよーっ。

＜何より家族に“ダイエットしてる”と伝えたくないので、
密かにやりたい私にはピッタリです(笑)
あはは。階段昇降、秘密でされているんだー。
でも、階段昇降っていいなって、分かる気がするっ！　階段上り下りって、有酸素運動だと思うし、同時に足の筋肉強化、腹筋とかも鍛えられると思うから、背筋もピンっと伸びるようにきっとなるよねっ。

＜本当に毎日毎日いやでした。
すごく辛かった時期を経験されているんやっ；
＜食べるというより“詰め込む”
＜食事というより“作業”という感じでした
お腹空いていなくても、過食してしまったり、そのことで精神的に不安定になってしまったり、きっとあったんだよね。
でも、辛かった時期があるから、今、頑張れてもいるんやんなっ。
今もまだ不安は抱えたまま継続して努力をし続けているんだと思うから、本当にかばこさん、頑張っているなーって思う！

スポーツっていいよねっ。やりすぎは逆効果だと思うんだけれど、適度に頑張れればストレス解消にもなって、運動って楽しいよねっ。
同時に、自分にとっての「適度な運動」を見つけ出すことって難しいことだなーって最近思うよーっ。

ゆうちゃーん、大阪楽しんでるーっ？
大阪は俺の第二の故郷（？）でもあるよー。楽しんでおいでーっ。

ゆぅﾁｬﾝさん＊
いってらっしゃーいっ♪

そういうことがあって自粛してるんだね☆
ﾃﾞﾓちゃんと思い返してみて････っていうことがｽｺﾞｲ!!!
そしてｴﾗｲ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


大阪満喫してきますね♪　
楽しみﾃﾞｽ(*´艸｀*)


たっくーんっｻﾝ☆かばこｻﾝ☆
また帰ってきたらここに顔だしまｧｧｧす(ﾉ∀`●)

たっくーんっさん＊
階段昇降、私はオススメです：）
色々やってきたんですが、自分にはこれが１番あってるなと思いました☆
天候や時間、予定を気にせず出来るし
何より家族に“ダイエットしてる”と伝えたくないので、
密かにやりたい私にはピッタリです(笑)

本当にここ数ヶ月間は、自分でも怖くなる位に食べてました＾＾；
胃が苦しいのに食べるんです。
むしろ、食べるというより“詰め込む”
食事というより“作業”という感じでした(苦笑)
本当に毎日毎日いやでした。
体重は増えるし、身体はどんどん崩れていくし…
けど、元々縛り付けて出来上がった身体だったんだと思うようになったら
自然と過食の頻度も落ち着いてきました。
まだまだ本当の意味で落ち着けたとは言えないけれど、
ここでゆったりと自分のペースを見つけられたらなと思います♪

わーっ
長々とすみません＞＜

ゆぅﾁｬﾝさん＊
去年の夏から拒食気味に。
その反動でか３月下旬頃から過食気味になって、
３ヶ月で６キロ程増えました＞＜
自分で色々思い返してみて、
私の場合は、お菓子と菓子パンが過食のきっかけになっている事に気づいて
健康の為にもダイエットの為にも自粛しているとこです(汗)

水中ウォーキング良さそうですね♪
試しに今度行ってみようかなぁと思います：）

大阪満喫してきてくださいっ(○´Ｖ`人)

ゆうちゃんへ。
ううん、そんなことないよー。薄くらーい雰囲気のバーも良い感じだけれど、明るい華やかなスタバのほうが素敵な印象に感じるよっ。

＜私あんまり好きじゃﾅｲかも････
あはは。クランベリー系のフラペチーノ、好みじゃないかー。あっさり系よりまったり系のほうが好きなのかなっ。

＜ｵﾙﾋﾞｽのｼｪｲｸ、飲んでるよ
＜ﾌﾙｰﾁｪみたい！！飲みやすいし☆
おっ。水色の女性化粧品メーカー、あれ、やっぱりオルビスかっ。最近、マルイとかで見かけるよー。
サプリメントみたいなシェイクもそこで売っているんだよなっ。
そっかっ、美味しいかー☆
薬局とかにもいろいろなサプリメントやプロテインがあるよねっ。
そういうの、見てるだけですごく楽しくない？　スポーツしてるからなのか、昔からサプリメントコーナーとかすごく好きだったよー♪

かばこさんへ。
こんばんはーっ。おー。筋トレのほかに、階段昇降もされているんだっ。すごいっ！
あれ、どうぉ？　足とか鍛えられるかなっ？　俺も昔、階段昇降のように、スポーツで足を骨折していた時期に、リハビリテーションで”タウンページ”を２冊重ねて、それを上り下りしてたよっ。ギプスがはずれたばかりの時期で、片足だけ筋力が弱まっていたから、そのタウンページの段さえもキツくって大変だったよーっ。いい運動になるんだよねっ。

＜以前無理なダイエットをした事があるので
＜もう同じ失敗はしたくないので、
＜ここでゆっくりと着実にダイエットしていきたいと思ってます!★
そうだよっ。短期的に頑張っちゃうと疲れちゃうよーっ。たとえ、なかなか結果が出なくてもいいと思うから、長期的にのんびり頑張ろうねっ。

＜和菓子や抹茶、あずきが好きなのでウキウキだったんですが…(笑)
あっ。俺も和菓子や抹茶好きだよっ。ゆうちゃんは抹茶、だめなんだってさっ♪

＜お菓子と菓子パンとチョコレートを自粛してるんです＾＾；
＜これ等を食べると、どうしても過食っぽいスイッチが入るみたいで(汗)
うんうん、俺もそう思うっ。菓子パンとか食べると危険な兆候になっちゃうんだよなっ。仕事がベーカリー職人として、死活問題だよっ。

ゆうちゃん、かばこさんへ。
＜ﾌﾟｰﾙでのｳｫｰｷﾝｸﾞのことですが
＜とってもｵｽｽﾒです☆★
＜けっこう楽しいですよ(●´
プールでのウォーキングかー。いいなー。マジでやりたくなってきたよっ。
俺もこないだ、スポーツ用品店に行ったとき、プールやりたいなって思って、水着買おうと思ったよっ。最近、男性の水着も変わってきていて、下だけじゃなくて、上に着る用が売られていてさっ。プールで長い時間泳いでいると男性は上が裸だからお腹冷えて痛くなったりするんよっ。だから、上を買おうと思ったんだけど、ふつうに上だけで、１万円以上したりしてたよー　汗
でも、買って俺もプールいこうかなっ。

かばこｻﾝ
お菓子･菓子ﾊﾟﾝ･ﾁｮｺ自粛してるなんてｽｺﾞｲｯｯ!!!です!!!
見習わないとなぁ(*´艸｀*)

ﾌﾟｰﾙでのｳｫｰｷﾝｸﾞのことですが
私はとってもｵｽｽﾒです☆★
･･････というのも水の抵抗ってけっこうあるから
ゆっくり歩いてるのにいろんな筋肉つかってるんです♪
ほどよく筋肉刺激(ﾉ∀`●)みたいな*｡*｡*｡
筋肉痛になるようなこともなくじんわり効く感じﾃﾞｽ☆
私は時々ｼﾞﾑの水中ｳｫｰｷﾝｸﾞのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに参加してるんですが
下腹･太もも･腕･････とかいろいろしてもらえるので
ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに参加しない時には教えてもらったことやっています！！！
けっこう楽しいですよ(●´ｖ

ゆぅﾁｬﾝさん＊
こちらこそ仲良くお願いします(○´Ｖ｀○)
一昨日あずきフラペチーノを飲んだんですけど、私には甘すぎました＞＜
和菓子や抹茶、あずきが好きなのでウキウキだったんですが…(笑)
味覚が少し変わったのかなぁ？と思いました。
今月に入ってから、お菓子と菓子パンとチョコレートを自粛してるんです＾＾；
これ等を食べると、どうしても過食っぽいスイッチが入るみたいで(汗)

水中ウォーキングって、どうですか？
夏休み中に母と行こうかと２人で計画中なんです。
良かったらどんな感じか教えてください：）

たっくーんっさん＊
よろしくお願いします☆
私は、階段昇降を出来るだけ毎日朝食前にするようにしてます。
あとは筋トレを気づいた時や寝る前にちょこちょこと…
ただ、以前無理なダイエットをした事があるので
たまに過食気味になったり、無性に焦ったりしてしまいます＞＜

もう同じ失敗はしたくないので、
ここでゆっくりと着実にダイエットしていきたいと思ってます!★

えｪｪｪｪ｡ﾟ･*:.｡. .｡.:*･！！
ﾊﾞｰの方がかっこいいじゃんか☆
ｽｺﾞｰｰｰｰｰｲ♪♪

そういえばﾍﾞﾘｰ系のﾌﾗﾍﾟあったよね！！
食べてはﾅｲんだけどさ♪
あずきﾌﾗﾍﾟどうなんだろ･････
私あんまり好きじゃﾅｲかも････
食わず嫌いじゃけぇね･････････

ｵﾙﾋﾞｽのｼｪｲｸ、飲んでるよ(･････たまに････)))
ねっちゃおいしいよ！！！
ﾌﾙｰﾁｪみたい！！飲みやすいし☆
値段もお手頃だし！！！☆*:;;;;;:*☆
ｵﾙﾋﾞｽｼﾘｰｽﾞはまずｯｯ！！って思うもんないけぇｽｷ☆*:;;;;;:*☆


そうそう！！！水色っぽい女性化粧品ﾒｰｶｰのやつだよ★

ゆうちゃんへ。
おおっ。スタバで２年間も働いていたん？　すっごいなーっ。かっこいいよー☆
スタバはマジでお洒落だなーって思うっ。あのコーヒーの香りがたまらないよっ。
カフェとは違うけれど、俺も昔、バーで働いていたよー。たくさんのお酒の種類を覚えるのが大変だったよー。
＜私さｧｧ抹茶が大嫌いなんよ･･･
えーっ＞＜　抹茶、嫌い？　美味しいよー♪
フラペチーノだったら、ミルクも美味しいよなっ。
去年の夏だったかな？　期間限定でクランベリー（？）フラペチーノがあったよなー。あれも美味しかったよっ。
実はまだ、あずきフラペチーノを飲んだことないんよー；　飲んでみたいなー。
ゆうちゃん、日記であったけれど、オルビスのシェイク飲んでいるん？
あの青い（？）、水色っぽい、女性化粧品メーカーのやつかな？？
シェイク、美味しい？☆

たっくーんｻﾝ
ｽﾀﾊﾞ、めっちゃ好きだよ！！
そして２年間働いてましたﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+

私さｧｧ抹茶が大嫌いなんよ･････
みんなおいしぃ！！！っていうんだけど
どうしても飲む勇気がなくってさ｡｡｡
でも、ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉはおいしい(*´艸｀*)

かばこｻﾝ、はじめまして-----☆
一緒にがんばろうねｯｯ!!!!!
私も地道に頑張る♪♪♪

かばこさんへ。
あっ！　昨日、あずきフラペチーノ飲んだんやっ。いいなー♪　こんばんはっ。
こちらこそ、よろしくお願いしますっ。かばこさんも運動されているんですねっ。無理せず一緒に頑張ろうー☆

たっくーんっさん・ゆぅﾁｬﾝさん＊
はじめまして、かばこといいます：）
自分のペースで地道にコツコツと頑張ってます。
仲良くしてください!!

ゆうちゃんへ。
あはは。お菓子は普段どおりに食べているんだっ。うんうん、
＜何か制限とかたべちゃﾀﾞﾒ！！！って思うとｽﾄﾚｽたまるんです･････
分かる分かるっ、お腹空いていなくても、甘いものってなんだか食べたくなるよねっ。

＜ｱｲｽとﾁｮｺが好きなんです
あはは。俺も甘いもの、大好きだよっ。今はアイスならカロリーのことを考えてシャーベットとかを食べるようにしているんだけど、時々、むしょうに抹茶アイスとかが食べたくなっちゃうよー。

＜でもまだ自分に甘々ですよ・・
そんなことないよっ。日記読んだよ！　３時間もジムに行っているん？　頑張っているなーっ。

「今日はあまり気分がのらないな」ってときは、思いきって休んじゃうのも、１つの選択肢みたいだよっ。
俺も調子が良くない日はお休みして、バランスを取っているよー。スポーツは楽しくのんびり頑張ろっ♪

＜ｸﾞﾙﾒなんですね-----♪
あはは。なんでも好きなんだけれど、最近はずっとパスタにハマっているよっ。
＜私はｶﾌｪいくのが好きです！！
そっかー、ゆうちゃんはカフェが好きなんだっ。
それならスタバは好き？　スタバの抹茶フラペチーノ、あれ、最高に美味しいよなー。
今みたいに減量中は、抹茶フラペチーノじゃなくて、コーヒーフラペチーノを頼んでカロリーカットだよーっ。

何か日記とかみてたっくーんさんってｽﾃｷな人ですね☆
ほんとに素直にそう思いました(´∀｀)★

お菓子普通に食べてます･････
何か制限とかたべちゃﾀﾞﾒ！！！って思うとｽﾄﾚｽたまるんです･････
私、太るだろ！！っていうもんばっかｽｷで
ｱｲｽとﾁｮｺが好きなんです(´∀｀))))

そういうものは昼間にたべるようにはしてるんですが☆
でもまだ自分に甘々ですよ・・

たっくーんっｻﾝ、ｸﾞﾙﾒなんですね-----♪
すっごいいいことだとおもいます♪
私はｶﾌｪいくのが好きです！！
おいしいとこでまったりするのって
いい気分転換になりますよね＊｡*｡＊｡*｡

おーっ。ゆうちゃんはウォーキングだけじゃなく、ジムのプログラムもされているんだっ。すごいなー！
＜やっぱ楽しくないと続かないので
うんうん。俺もそう思うよ。やっぱり楽しいと感じながらじゃないと、人って頑張りが続かないものだもの。
「忍耐」はある程度必要だと思うけれど、ただの「我慢」はよい結果を出せないものだよねっ。

＜ﾌﾟｰﾙではｳｫｰｷﾝｸﾞです☆
＜汗かいたｼﾒ???にはいってます★
あはは。走った後、水着に着替えるのって結構、億劫だったりはしない？　凄いよー！

＜たっくーんっさんはお菓子とか食べてます？？
＜私のｲﾒｰｼﾞではあんまり食べてなさそうなｲﾒｰｼﾞが･･･♪
あはは。ガンガン、食べているよっ　笑
こんにゃくゼリーとか、アイスボックスとか、ソーセージとか、たまにあまーい和菓子も食べるよっ。
果物も食べるし、ほとんどのものは節制していないよー！

趣味がスポーツもそうなんだけれど、グルメ（？）なんだー。知人と美味しい、オシャレなお店を探しては行っているよっ。だから、そのぶん、運動しなきゃだめなんだよーっ。

ゆうちゃんはお菓子とか食べてる？　なにかいいのがあったらアドバイスちょうだいなっ。

ｼﾞﾑではｳｫｰｷﾝｸﾞしたり、ｼﾞﾑのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑしたりしてます(ｴｱﾛﾋﾞとか)　
やっぱ楽しくないと続かないので
楽しいって思うことを自分的にしてますよ！！
ﾌﾟｰﾙではｳｫｰｷﾝｸﾞです☆
汗かいたｼﾒ???にはいってます★

たっくーんっさんはお菓子とか食べてます？？
私のｲﾒｰｼﾞではあんまり食べてなさそうなｲﾒｰｼﾞが･･･♪