実践はしてないけど、自分でお菓子とかパンとか
時間のかかる物作ってみたらどうかな？
できるまでが楽しみだし、
まずくなったら食べる気も失せるかも（笑）
オーブンの前で待ってたら３０分って早いよ。

NO.27のないしょさんへ

＞あんまり嘔吐してることに対して
＞罪悪感も危機感もないのはどうしてだろう？？

ご自分のことを過食嘔吐の患者だという自覚はあるとのことですが、
その自覚がなんというか、あまりに客観的過ぎるのかもしれません。
自分のことなのに、どこか他人事のような、そんな印象を受けてしまうのです。あまりに冷静過ぎて。

もしくは過食嘔吐による体への影響がまだあらわれてないからか、それを知らない、それに気づかない為、あまり危機感が持てないのかもしれません。
ひどくなると食道炎や吐血、心機能の低下があるようですが、小さな症状ならもっとあると思います。

これはこれでいいのかな？と思ってしまっている状態は、嘔吐してしまうことに悩んで苦しんでいる状態よりも、もしかしたら危ないかもしれません。
感覚が麻痺してしまって体や心のＳＯＳに気づいてない場合があるからです。

人があなたにしてあげられることには限界があります。
もちろん手助けをしてくれる人はいると思います。
ただ、やはり最後はあなたの気持ち次第なんです。

でも、あなた自身が本気で治したいと思うなら、本気で手助けしてくれる人も必ずいます。
家族、精神科、カウンセリングなど、協力してもらえる人はきっといるはずです。
もし家族と同居しているなら（もしくはそれが可能なら）、ぜひ協力してもらって下さい。
一人の場合でも、家族やあなたの身近にいる人、カウンセラーなど話を聞いてくれる人に今の状態を話してみるのもいいと思いますよ。

そして物事をいろいろな角度から見てみて下さい。
もしかしたら、あなたが日々５００ｇを気にしている間に、もっと重要なことや大切なことを見落としているかもしれませんよ。

写真や鏡に映っているあなた自身は、あなたにもっと違うことに気づいてほしがっているかもしれません。

22のまいまい★さん

＞食パン１斤なんてふつう。
普通なんですか？これって。
間食に食パン１斤は、やはり食べ過ぎの部類に入るのでは・・・。

添加物の恐怖に気付け！！

食事が不規則だったり、身体に必要な栄養素が足りてないと、
やたら甘いものや脂っこいものが欲しくなると、どこかで聞きました。
普段真面目な食生活を心掛けることも、過食防止になるのでしょうか

自分が過食嘔吐の患者だっていう自覚はあります。
食べる前と食べた後で４～５ｋｇくらい体重が変わるくらい食べて、
お腹なんかそれこそ臨月の妊婦さんみたいになって、
でも食べたものをトイレで喉に手を突っ込んで吐き出して。
過食前と比べると５００ｇ体重が増えるか増えないかっていうくらいまで
吐き出して、場合によっては減るくらい。
なのにどんどん体重は増えるから、きっと食べたもの全部吐き出してるんじゃなくて、
食べてお腹の圧力に押されて出た分のトイレの重さ＋５００ｇなんだろうなって思う。
症状が酷くなった今年の四月から考えると７ｋｇ太った。
写真なんてもう、別人としか思えない。

なのに、あんまり嘔吐してることに対して
罪悪感も危機感もないのはどうしてだろう？？
過食してることに対してまずいなぁ、とは思うけど。
ずっとダイエットしなきゃ、って思ってるけどうまく行かない。
心のどこかで、今の私は本当の私じゃなくて、
その気になれば昔の自分に戻れるって思ってるのかな？
ダイエットしようとしてうまくいってないのに。

こんなに矛盾しちゃってるけど、
過食嘔吐に悩んで、それが逆にストレスになってるというわけではないから
これはこれでいいのかな？と思うときもあります。

過食症の人って、私を含めて食べることに罪悪感がきっとあるんだろうって思う。
食べることは本来楽しいことのはずなのに。
ヤセなきゃって思うから食べちゃいけないんじゃ･･･って思う。
この認識を上手に変えていくための一つの方法が
「おコメをちゃんと食べる」
「３食きちんととる」
なのかな？？
この方法だったらたべても平気、やせて行く、っていう
食べ方をきっと身体で実感しなくちゃいけないのかも。

…でもなかなかできないから、
ときどき、私を監禁してむりやり食生活を改善させて欲しいっておもう。
全財産はたいてでもいいから、誰かしてくれないかな･･･。

私も過食ぎみというか過食症なんですが、、、炭水化物（ごはん）があまり好きではありません。昔からです。で、ダイエットきっかけでどか食いするようになり、毎月決まって一週間続きます。玄米は食べられるのですが・・・。でも、少し食べれば満足できるのに、満腹中枢が狂っているため、少し食べ過ぎるとどうでもよくなりどか食いです。部屋もきたなくなって大変です。やはり部屋の掃除とか、模様替えとかそういう内面から磨いたほうが過食のストップかかるのかな。で、少ししったんですが、おなかすいてごはんたべますよね？で、おなかいっぱいではなく、お腹すいてない状態になってそくお箸をおく。そうすれば余分な食欲もなく食べ過ぎずにやめれるのかなって思います。明日からやってみようと思います。はっきりいって仕事休んでます。最悪で、情けなくてもうつらいです。。実家帰ろうと悩んでいます。

３食の食事は大事だけど、わざわざ食べなくてもいい
お菓子に手が出そうになったとき・・・・
このお菓子は、自分を幸せにするのか　
ただ太らせる私を苦しめる悪魔だ・・・・・と思うと食べれくなった

私、キャベツスープダイエット終わってから1日3000キロカロリー以上食べてしまっています。
でも、一番最初のないしょさんの発言を読んで心が洗われました。食べてしまった物は後悔しても仕方がないし、また次から頑張ればいいんですよね。
しばらく体重計るのやめます。

↓のないしょです。
そうですかぁ。。。　ちょっと安心しました。
ありがとうございました。

↓のないしょさん。全然過食じゃないんですけど…。
過食症ってのは私みたいなのです。
食パン１斤なんてふつう。
私は３斤食べたりするよ。

こんにちわ。。。
私は、今日　間食を久しぶりにしてしまいました・・・。
内容は、パン（八枚切）3枚、ロールパン一個。。。
たまに、パンを一斤たべたりなんてします。
これって過食症でしょうか。。。？

ヨガのバッタのポーズがいいよ。あるある大辞典第358回『皮下脂肪2』ですすめてました。ヨガっていいんだなあって興味もってから本やビデオ買って最近はまってます。ひどい過食はストレスや欲求不満の解消やはけ口になってるとか。たしかにヨガ少しするだけでもなんか落ち着いてくる感じしますよ。呼吸法とヨガのポーズで体や心のバランスも整うと正常な食欲になり健康にキレイに痩せるんだって。慣れると気持ちいいよ。やってみて

みきも毎日毎日家族から『たべ過ぎー太るよー』ってゆわれるけどたべちゃうんですー…。
でも本能のままたべてます。
最近なんかお腹いっぱいなのに常になんか食べてないと嫌なんです！そしてリバウンドしてしまった！！

みきちんこさん
早速のレスありがとう。
私はかなり異常だと思っているのですが・・・。
寝ぼけて食べているんです。
家族にも非難されます。

え！？私も『おなかいっぱい』さんみたいに夜中お腹すいて目が覚めてカップラーメンとかパンとか食べてまた寝るんですけど、これって過食ってやつなんですか？？？
過食と過食症って違いますよね？？

夜中に目が覚めて菓子パンやらお菓子を一通り食べてしまいます。
一応意識はあります。
１０代の頃はもっとひどくてご飯やらおかずを盛ってまで食べていました。
食べきった後また寝ます。
昼間は普通の食事なんです。
３４歳になってもいまだに変わりません。
もう本当にイヤになります。

キャンさんへ
初めまして！！
私も今過食状態に悩んでいます。
意思が弱くって、たっくさん食べた後で「明日から、明日から」って思って・・・でも、ダイエットしようって気持ちがあるのだからまだ捨てたもんじゃないわぁ！！でもこんな自分に本気で‘渇‘をいれなくてはいけないとおもいます！！本当に痩せて綺麗になりたいと思ったら頑張らなくてはね！！一緒に頑張りましょう＼(~o~)／

１、一口食べたら箸おきに、箸を必ずおく。
　　ムシャムシャと音を立てず口をしっかり閉じて、味わって食べる
　　早食いの人は一生痩せないと思っていい　
２、豆乳や味噌汁などの汁もので、気持を落ち着かせてから食べる。
３、決まったテーブル、場所で食べる。台所とかで食べない
４、ランチョンマット、お気に入りの食器に料理をセッティングする。
　　食事が少なくても、目の満足感で心地よくたべよう。
　　テレビ雑誌みながら、食べない。（育児中の人は難しいかも）
５、食事日記をつける　冷静に自分を見つめられる
６、過食したあと自分を責めない。人間だもん　そんなことあるさ
７、過食はストレスと密接。ストレスの解決を少しでも努力する。
　　現実を受け入れる事は甘やかすことでも開き直ることでもない。
　　問題がある自分を駄目だと思わない。
８、綺麗になった自分が、素敵な場所で楽しんでることを具体的に
　　イメージする。楽しいダイエットを心がける
　　自分がどうなりたいのか　日記に書いたり、言葉にしよう。
　　言葉は言霊だって。　口にしてることは、いつか本当になる
　　

　　

嘘みたいですが、「よく噛む事」これが一番です。
ゆっくり食べる事ができるようになれば、まずは過食からの脱出第一歩です！！！
頑張りましょう～私も頑張る(笑)