炭酸の寒天寄せ
これから暑くなる季節に、とってもおいしそう！
試してみま～す

炭水化物にしろ他の栄養にしろ、不足すると、代謝が下がって
痩せにくくなるので、やっぱり、過不足なく、きちんと食べることがいいみたい。

基礎代謝、
生活活動代謝（生活の中のカロリー消費）、
食事誘導性代謝（食事を食べることで体がぽっと温かくなり、カロリー消費される）

この３つをあげるようなダイエットでないと結局リバウンドしてしまうようです。
それにはきちんと食べて、運動するのが、不可欠。
頑張りましょう。

　私は流行の炭水化物抜きダイエット後から特に過食になってしまいました。やっぱりお腹が減っていないのに食べちゃったり、気持ち悪くなるまで食べ続けちゃったりしました。

　間食の誘惑はまだありますが、食事のときの過食を防ぐのに私が重宝したのが寒天ゼリーです。市販の粉末寒天を鍋でただの水にオリゴ糖のみを適量加え、タッパーに大量につくりました。食事のときにこれを一緒に食べればとりあえずお腹はふくれますよ。食物繊維も多いので便秘にもいいみたいです。固めにつくると歯ごたえがあるので満腹感も得られやすいと思います。

　私は最近は味に飽きてきてしまったので、市販のノンカロリーの飲み物（アミノダイエ○トとかダイエ○トペプシ）を買ってきて寒天ゼリーにしています。おいしいし、同じノンカロリーでも飲むのと食べるのでは満足感が違うと思いますよ。

　是非試してみてください。

脳のブトウ糖の栄養源を送れるのは炭水化物だけだから大事だよ。
とらないと脳にブトウ糖が入らない→満腹中枢が狂って正常に働かない→食べても食べてもお腹一杯になったと満腹中枢が判断できない→判断できないから食べてしまうんだって。脳の栄養源は炭水化物のブトウ糖だけだから主食は毎回とって食欲の中枢を正常にすれば、過食がおさまるって。

ほんとにそうだと思う。1年以上私はずっと低糖質やってました。主食抜きも流行ってますよね。私もそうなんだって思って、朝はパン少し、昼はごはん3口にしてオカズ、夜は本当にオカズだけにしました。主食食べない分満足感ないから、食べることばかり考えてた。主食抜くと数キロは確かにすぐ痩せる。でも常にイライラして、爆発して食べて戻ってしまい、またご飯たべないという事をひたすら繰り返してました。食べるとすぐ太る体になって冷えもひどくなったし私にはあわなかった。炭水化物抜くダイエット成功してる人もいるけど、あれは短期間のもので体内代謝も狂い脳がバカになるからずっとやってはいけないと思う。炭水化物はかかさないことが過食防止だと思うよ。
私は今は必ずご飯食べるようにしたら腹持ちいいこと知ってびっくり。
消化吸収されて生じた糖分は、ごはんが一番ゆっくり血液中に吸収されるから腹持ちがいいんだって。パンはあまり噛まないし油や砂糖がはいってる。おかずの肉や甘いパンや間食のお菓子や乳製品　脂肪の多いものほうが太りやすいよ。炭水化物ばかりもよくないし、やっぱりどちらも偏よると不足が出て体がおかしくなるから、バランスよくたべるのが一番だと思います。

過食までいかないけれど、ダイエットすごい頑張っていた頃、エネルギー源（ご飯やパン）の摂取が少なくなって、体がエネルギー不足になると、が～っと、過食のようになっていたので、三度のご飯、必ずきちんと食べるように気をつけました。
また、食べだしたときは、「体が欲してるので仕方がない」と認めました。
それでも自分で決めた運動などのダイエットのイロイロなことはきちんとこなしました。コンビニで買い食いしながらウォーキングしたこともあります。
うちでボーっと、やることがないと、食べることに傾くので、用事をしたり、外出するようにしています。

私も教えて欲しいです！！！私も今過食と戦っています。でも痩せるっていうのにすごい執着心があって・・・いくつか試しました。ビール酵母とかにがりとか。。。。今は朝と夜お米は食べてません。昼は少しのご飯を口にしてますけど。。。
どうしてもあたしにはダイエットができる意思が弱いんです。一口食べたらもう止まらなくなって、、、
ダイエットしてても過食してしまっても、次の日からまたがんばれば大丈夫なんですか？？がんばろうって思ってもいいんですか？そう思うことはまだ救いようがあるのですか？？
誰か教えてください。。。。ないしょさんダイエット頑張りましょうね！！！私も自分を好きになるような結果を出したいです！！

良く噛むことがいいみたいですよ！
１００キロ以上体重のあるグルメで超大金持ちの男が、肥満のため糖尿病とかあらゆる成人病で悩んでいて、病気なおそうと名医をわたり歩いたそうです。でも治らなくて食事するとき一口６０回噛むようにしたら、簡単に７５キロに痩せて、病気も全部治ったっていうのを新聞でみました。
私も生理前とか過食が出たら、『１，２，３、』って変だけどもう数を頭の中で数えてます。３０回は最低でも噛んでます。すると早く食べてしまいたい気持ちがすーっと噛む事に集中してきて自然に落ち着いてきます。だからよくガム噛んでます。噛むと唾液がたくさん出てきて、その唾液が若返りのホルモンだしたり、体の免疫をあげるので健康になるらしいです。

あとご飯。なるべくお米たべるといいと思います。肌も綺麗になります。お米がとれる地域の人って美肌とか。一食抜いたり、満足感のない柔らかいパンを主食にしてると、不足分を補おうと結局お菓子や甘いケーキに手が出てくようになって、一日中なんか食べちゃうから。
男性が間食をあまりしないのは、どんぶり飯でご飯を主食に食べてるからだそうです。健康や美容に関心のある女性のほうが、毎日牛丼ばっかりたべてる男より不健康ってことあるんだって。テレビでも言ってたけど乳がんが若い女性にも増えてるのは、ご飯食べないで甘い菓子・パン類　果物や乳製品を主食にして油や砂糖の摂取量が増えたせいとか。なかなか女性は甘いものとかやめれないけどね。
私も以前は、お腹一杯にすればいいとモヤシ1袋食べたり、寒天たべたけどムショウに食べたくてしょうがなかった。でもご飯をきちんとよく噛んで食べるようにしたら、空腹感が減って間食もするけど、以前みたいに常にダラダラお菓子食べたりはしなくなって痩せてきました。

　11/8のないしょさん、お返事ありがとう！！気をつけますね。恋ってくるしいですね～。やっと友達に「ふっきれた宣言」をして、こころが落ち着いてきました。
　アロマは、自分の好きなにおいが一番いいのではないかと思います。私はアロマポットに水を張ってオイルを垂らし、ろうそく
で蒸発させるタイプがすきです。（火には気をつけてください）もし過食のとき、甘いものがほしくなってしまうなら、ストロベリーやアップルなどの甘いにおいがいいかもしれませんね。好きな音楽を聴いてゆっくり過ごす時間があれば、自律神経が整えられて食欲も暴走しないようになると思います。ゆっくりいきましょうね♪

すぐ下のないしょさんへ
過食になってしまった場合、悪化させないために一番大切なことは、一度口に入れたものは、絶対嘔吐しない、吐き出さないことです・・・。（って、今となっては、そう思います。。。。。個人的意見ですが・・・・・。）
吐き出したって絶対のどから、中に入っていってしまう！！けれど、自分は吐き出してるって感じだから、何で太っていくか不条理で耐えられなくなります・・・・。後、吐く場合でもおんなじで絶対全部は、嘔吐できません。。。一回出すと、出ない時なんで出ないの？？？ってすごい不愉快になりますので、ほんときよつけてください。。
そうです、私も会社の人を自分ではよくわからないんですがきっと好きだったんでしょうね？？？私は、その人と結構仲良しだったんですが、ある日その人に私の同僚の子を「好きなんだよねーー」っていわれて、付き合いだしてしまいました。。。。そん時は、なんかよくわからなかったんですが、気づけばなんか過食になってて、10キロ以上も太ってしまいました。。。そん時、ようやく「好きだったんだなーー」って気づきました。。。。やっぱし、そういうことって知らず知らずストレスになってしまうんですよね・・・・。
なんかいい、過食対策方法やストレス発散方法があったら、教えてください・・・・。お願いします。。。
ちなみに、アロマは、なんのにおいがいいとかあるんですか？？？


　

私もここのところ過食に走ってしまうことがあります。３日間抑えて来れたんですが、また復活してしまいました。今日も朝からめちゃ食べてしまいました。量もどんどん増えているので、そのうち過食嘔吐に移行するんじゃないかと怖いです・・。体重も増えて行ってます。自分のこころのバランスがとれているときはいいんだけど、一度崩れるともう・・って感じ。解決策としては、精神的に落着ける環境を作るのも大切なのではないかと思います。
これって難しいことだけど。出きるだけお気に入りにかこまれて暮らすとか、アロマでこころを落ち着かせるとか。。どうかなあ？以前アロマにハマっていたときは、ドカ食いすることも少なかったように思います。アロマポットを壊しちゃったので、今は中断してるのですが。私の場合は、恋愛関係で、好きな人に告白したのに返事ももらえずに無視されちゃってて、そのストレスが一気に食欲に来ました。でもこれって自分のためにならないし、どうしようもないことだから、自分の気持ちを切り替えるしかないかと思います。精神面の支えという面では、この日記が強い威力を発揮してくれるのじゃないかな？同じような悩みをもつ方は多いと思いますし、みんなで乗り越えられたらいいですね。

以前、過食に悩んでいた時、「貼るだけダイエット」とういう記事をゆほびかという雑誌で見て、「シェイプパッチ」という商品を買いました。
小さなサロンパスみたいなシールを貼っているだけで、本当に食欲が落ちたんです。
いつもちょこちょこと冷蔵庫をのぞいてはチョコとか食べてたのに、なんかその気が起きなくなりました。
だんだんお菓子の買い置きをやめるようになって、少しずつですが食べることへの執着が薄れてきたみたいです。

ネットから通販で購入しました。オークションでも見たことあります。
きっかけ作りにいいかも。

初めまして
私も以前かなり過食＝減食＝過食のサイクルに悩まされて現在に至ります。

けど、今は自分なりに沢山の種類のＤｉｅｔに挑戦し沢山挫折して失敗しての繰り返しの中、自分にあったダイエット方を見つけ出し成功しました！

と言っても一気に痩せられた訳ではなく！
いくつかの段階を経て軌道にのった感じです☆

まず第一段階では…
体重を測らない事！！
そして、３食規則正しい食事を取る事によって食欲を正常に（過食行動へ走らない一番の早道です）戻す事が目的とするために、
お腹が減っても減らなくってもなるべく朝・昼・夕と食事を取る事です。
この段階では、体系にまだ変化は現れず、逆に気持ち太ったかなぁ？？って思うかもしれません！
けど、ここでくじけずに踏ん張りどころで、最初に書いた様に過食に走らない為の食生活の訓練というか準備段階と思って下さい。
この３度の食事を続けても過食してしまったりとかは、あっても全然不思議じゃないので、そのまま続けて下さい！

そして、この３度の食事を食べる習慣が身に付いたら、今度は
第二段階として…
簡単なストレッチなどの体操を毎日の生活の中に取り入れて見てください！
私はスパスパの体操が気に入っていてこれを朝起きてすぐとか、食前・空腹時に行うことによって猛烈な食欲も気持ち和らぎました。

この、食事を食べたり食べなかったりをなくして、規則正しく食事を取りながら、食事の前の体操をプラスして行くことで規則正しい生活習慣が身に付いてきたらもぉ成功です！！

でも、この間私も何度も猛烈に甘いお菓子が食べたくなったり！
菓子パンとかをお腹一杯食べたくなったりで。。。
実際そういうときには、無理に抵抗せず食べていました！
けど、そうやって食べたい時には、食べてもいいんです！
その後、又体操を頑張ったり、食事を野菜中心にし、たんぱく質をしっかり取り入れ自分で自分の体を作っていくんだ!(^^)!
って思いながら！！
そして、なりたい自分を頭に常にイメージしながら
「よし！絶対綺麗になる！！頑張る！！後もうちょっと！！」
って自分で自分を励ましながら行くと必ず！
絶対、結果は目に見えて自分に返ってくるよ(^_-)-☆

必ず過食は、脱出できます！！
自分を信じて頑張って下さい（＾ｖ＾）