私は、プーアル茶のカプセルを飲んでます。１０日もたちませんけどおなかがへこんできました。しかも運動も食事制限もなしで。そういう方法はどうでしょうか。

体重が増えなければ成功してるんですかぁ。リバウンドの心配も
なさそうで安心しました！！これからも絶対毎日続けて４５キロにして
みせますね！！！！！！

いえいえ。間違ってマセン！
２キロくらいの変動は、前述のとおり便秘が解消したり、また便秘になったりで
増減しますヨ。それに、最初は割とよく落ちていく体重も、途中でストップして
倦怠期に入ったりしますので、少々のことは気にしない、でも続けるぞ、っちゅー
姿勢がベスト！惑わされないで！最初の体重より増えないかぎり、ダイエットは
成功してってるということデスヨ♪
若いうちは筋肉（←重い）もつきやすいし、増減は激しいと思います。
より健康に、長生きになる体を手にいれて、親御さんを安心させてあげてね・・・

それから全体的な運動としては、私もジムで鍛えていた時はまず２０分連続で
動いて、それを軸にした後に柔軟等してました。
おかげで、崩した体調もそれなりに戻り、体重は変わらなかったけど人並みの
血圧（以前はひどく低血圧でした）を手に入れるのにかかった期間は１年っきり。
たった１年で、自分の体がスカッと変わる楽しさといったら！
・・・っっとっと・・・話がズレましたねm(_ _)m
まぁそんなワケで、ジムでしっかり鍛えたのんは実を結んだワケですが、
ワタクシ、中学～高校時代から、かかさずやっていたことがあります。
それは、お風呂タイムに前屈運動、そして、腰・腹ひねり運動をかかさないこと。
かなりぷにぷにの体型ですが、腰でキュッとなるラインだけは保っていられるのは
どう考えてもコレのおかげ・・・。
ちなみに回数は、往復で毎日、歳の数だけしています。
自意識も高まるかな・・・？オススメですよ～。
っつーこって、２０分も連続運動しなくても、確実に体をシメてくれるぞ、と！
労働は美しいワケです☆

あと、もう１つ質問があるんです・・・！！
有酸素運動って最低２０～３０分やらないと脂肪が燃焼されないって
聞いたんですけど、本当ですか？私は毎日２０分連続でやる事を習慣に
しようとしてますけど、お菓子を食べてしまった日などは、帰って
きてから１０分とか１５分やる事があるんです。それで食べた分の
カロリーは消費されたと思ってたんですが・・・。間違ってたんです
か？

昨日の夜、お風呂の前に何気なく体重を計ってみたんですけど、
そしたら約２キロ減って６５．５キロになってたんです。嬉しいんです
けど、体重が減るのが早すぎて少し心配なんです・・・。ちなみに、
ダイエット始めて今日で５日目です。１月に２キロ落としていく
つもりだったんですけど、これじゃリバウンドしませんか・・・？
一応、今日も運動は全部やって食事制限も無理なくしてるし、ストレス
もたまってない気がするんですけど、私のダイエットって何か
いけないんですか？それとも、今のままで良いですか？

こんばんは☆
よくがんばってマスネ、えらいぞ♪♪
うちは久々に昨夜、ガスッと作って食べてしまって、
今日はまだポタージュしか摂ってないという、模範に
ならないことになってます（汗）
なんせ料理がスキなので、つらーい（＞＜）
でも晩ごはんは、蓮根きんぴら、ほうれん草とキノコの
おひたし、レタスと卵のお味噌汁、お魚のみりん干し、
と、ヘルシーにしっかり食べますヨ！
ご飯も、大根を細かく切ったのんと、ちりめんじゃこを
いっしょに炊いて、ボリュームＵＰしたり。
昨日食べ過ぎたからっつって、今日あんまり食べないと
いつでもすっごく吸収する体になりそうでコワイし（＾＾；
うちは便秘症なので、出ないときは２ｋｇくらいの上下はザラ
やから、体重計は毎日乗ってるけど、参考になりゃしない（爆）。
サーラさんの言う通り、ダイエットはまさに長期戦ですネ☆
ずっと測ってると、毎日の体重・体脂肪率の上下はすごーく
激しい！・・・なので、週・月単位の平均で見てマス。
また心を入れ替えて、わしもがんばりマス☆

サーラさん、アドバイスありがとうございます。とっても参考に
なりました！！今のダイエット法はなかなか自分にはあってると思う
ので、最終目標体重になるまで絶対続けてみせます。そして、それからは絶対その体重をキープします！体重計は自分でも痩せてきた事が
わかりはじめたら乗ってみます。

ダイエットはほんとに気長に取り組むべきもので長い間には風邪を引いたり、試験があったりお祝い事があってたくさん食べなきゃいけなかったり･･･３日とか1ヶ月とかじゃなくずっとくらいの気長さが大きな力になりますよ。
決めて自分にあってると思えば黙々と続けましょう。例え出来ない日があっても、少しくらい体重の増加があってもいちいちめげてないで、続けることです。正しい食事と適度な運動は健康的だということです。痩せるか太るかはあとからついてくることです。(大丈夫。痩せますよ）
ただし無理はいけません。常に自分にあってるか正しい方法かは気に掛けて、体を壊さないようにがんばってください。
体重計は人によりますね。乗ってストレスや強迫観念を感じる人(こんなに頑張ってるのに･･と落ち込むタイプ）は乗らないほうがいいかもしれませんし、私のように四六時中乗っていかん、いかん、と反省したり、よしゃ～ッとガッツポーズしたりすることに快感を得るタイプは乗ったらいいですね。要はやってみて自分にあってるほうにすればいいのです。頭から離れないんじゃストレスになるかもしれないから、無理に体重計に乗る必要はないのでは？

まだダイエットを始めて３日しかたっていませんけど、今の所お菓子も
良い感じに我慢できていて、運動も適度にできているので自分では結構
満足してます！毎日続けている事は、お菓子は１５０㌍までと、
縄跳び５００回と、腹筋２０回と、踏み台昇降２０分です。特に、
踏み台昇降は汗がいっぱいでてくるので気に入ってます。後は、夕食前
に牛乳と酢納豆をとるようにしてます。それと、みなさんに質問
なんですけど、ダイエット中って体重計には乗った方が良いんですか？
私の場合、体重計に乗ってしまうとその数字が頭の中にずっと残って
しまうので、増えていた時なんて絶大なストレスになりかねないん
です・・・。なので、始めてからずっと乗ってないんですけど、
みなさんはどうでしょう？

はじめまして。
私も、中学校のころそのくらいの体重でした。
157cmで59kgまでになり、へこみましたね。
でも、無理しないで、お菓子を、プレーンヨーグルトにする。
とか、ご飯を食べるときは、まず汁物、野菜をおなかいっぱい食べて、肉、ご飯のドカ食いを防止するとか、
外にでて歩く時間がないなら、うちでスペースをとらずに有酸素運動できるもので（たとえばスッテッパーとか・・・。）
毎日30分必ずやるだけで、きれいにやせられると思います。
あと、少し運動するのって、ストレス発散にもなるし、
スッテッパーだと、やってる間に本を読んだり、暗記物（英単語なと）もできると思うので、ぜひためしてみては？？

はじめまして★

157センチ、67キロ。。。
私が中2の時と同じくらいで共感がもてます★
（ちなみに私は158センチ68キロでした）

あの頃は無理なダイエットをして、
生理をとめちゃったことがありました＾＾；
10キロくらい落としたけど、生理とめちゃいかんですよね。。
おまけに運動あんまりしなかったから、
肉のつき方が変だし。。。

やっぱりある程度の運動と、
ちゃんとした食事制限ですね～

私はそんなにアドバイスできないけど、
詳しい方々の意見を参考にして頑張ってくださいｗ

私が言えることは。。。
ダイエットしてることを、皆に言ったほうが励みになるかもｗ
てか、プレッシャーになって、「やらなくちゃ」って気になるから＾＾
まぁ、人によってだろうけど。。。

後、お母さんに協力してもらうのが一番！！
やる気を伝えて、自分がおかしをたべようとしてたらしかってもらう！！
そうすれば、自然に食べなくなるよ＾＾
それに、ご飯作るのお母さんだろうから、
ちょっと、油少なめにしたおかずをだしてもらうとかね♪

私は今でも言われます。。。「こんな時間に食べるんじゃないよ！」って（笑

太っていても彼氏が出来て、なおかつ旦那さんになりました。58キロ(二十歳）のときに知り合って、痩せてくれと言われた事は一度もないです。今やせ始めたら、痩せてくれるなと言ってます。

にーさん、ありがとうございます！！
太っていても彼氏ができるなんて知りませんでしたよ。私も小学校時代
からずっと太っていて、自分にずっと自信がなくて、このままじゃ
一生結婚できないし彼氏もできない・・・って思った事も何回もある
んですけど、かなり以外でした。にーさんは彼氏が絶えた事がない
なんて、すごいですね！私も自信つけてダイエット頑張ります♪

おぉ～ぅ☆
とっても素直でカワイイ子でしゅネ♪
それなら別に痩せなくたって、ばっちり彼氏もできて
ウルオイ～な生活は送れると思いますが、健康体を求め
維持できれば、身体的・精神的にもヨイですヨネ♪
私は赤んぼの時からずーっとぽっちゃりですが、彼氏が絶えた
ことはないし、変な男にも抜かりなくひっかかりました（爆）
痩せてる子と、変わりない生活ですね。
なので、あせらずゆっくりダイエットして、体が弱ったときは
休憩して食べて、ストレッチだけ書かさないようにしてます。
不健康になったり拒食症になったりするのが嫌って、きっぱりと
した考えをきちんと持ってるので、何だか安心しましたよ～。
一緒にゆっくり、自分の体をいたわりながらがんばりましょう♪

みなさん、ご親切にありがとうございます！にーさん、グレープフルーツにダイエット効果があるなんて知りませんでした！！これからは
毎日半分は食べることにします。そしてサーラさん、良きアドバイス
ありがとうございます。私も、たとえ痩せたって不健康になったり
拒食症になったりするのは絶対に嫌なんです！なので、とりあえず
１月に２キロ位落とすつもりで、気楽に気長に頑張って続けます！

う～ん･･･私もかつては(というか、いまだに）無知ゆえに間違ったことしたことがあるからでしょうね。頓珍漢は今も治ってませんが･･･。ダイエットは直接体に関係してきますから、怖い面もあるんですね。食事もそうだし、運動だって、ケガとか疲労とか。
あと、娘がいるので　(まだ小3ですが、ポッチャリ系なんですよ）　中高生の方のダイエットの書き込みは他人事と思えないんですよ。痩せることで健康を害することがあってはならないし、そんなぐらいなら肥満のままでいいって思っちゃう。それに、痩せてきれいになると男の子が寄ってくるでしょ？も～心配で、そんなんだったら痩せなくていいとも思っちゃうんです。(話しそれちゃった）

その反面、自分も痩せていいことがいっぱいあった　(健康になったし、運動が楽しくなったし、いろんな新しい事に出会ったし興味が広がった･･･）し、この私でさえ痩せられたから、まだ痩せてなくて悩んだり傷ついたりしてる人がいると、つい、おせっかい言いたくなっちゃうんですよ。
私なんか詳しくないですよ。いっぱいいらっしゃる「ないしょ」さんたちはきちんとした理論をご存知の方が多いです。他の方も書き込んでくださる方はみんな詳しいし親切ですよね。知識は実践の大きな後押しになるので、知らないよりは知ってるほうがいいですね。
最後に私の座右の銘「三歩進んで二歩下がる」(3㌔痩せては２㌔戻る？）　そんなことを繰り返しながら、それでもちゃんと痩せました。あまり深刻にならず、楽しんでダイエットしましょう。時々私の日記に遊びに来てね。

ミミ子さん＞こんばんは～多少でもお役にたてて嬉しいですよー♪グレープフルーツいいと思います！私もよく朝に食べてましたよｖ
なかなか体重が思うように減らないとイライラしてしまい・・「もういいや！」って食べてしまうこともあると思うんで根気よくがんばってくださいｖ＾＾

こんにちは
おー、がんばってますネ♪
グレープフルーツはダイエットに効果があるらしいですよ。
うちの母も頑張って食べてました（笑）
私もお菓子はガマンしてます、がんばりましょー！
お菓子はカロリーの問題だけでなく、添加物もいっぱいだし。
ボウルいっぱいのサラダとかも大好き！
ちりめんじゃこやゴマをかけたりして、工夫すると楽しいし。
最近の若い子は（って自分もまだギリギリ２０代やけど）、妙に
身長が低いから、ダイエットのせいかなって、ちょっと心配・・
ごはんはきちんと食べて下さいね♪野菜たっぷりのお味噌汁とか
作ってもらったらどうでしょ？
それから、今は少し体重多めだから、ある程度まではスッと減る
と思いますが、２０歳位で成長が止まると自然に減りますよ。
私は不摂生でまた増えちゃったので、一緒に健康的にがんばりましょー♪

サーラさん、スレ見てきましたよ！！色々と参考になりました。それ
と、ポエさんの意見を取り入れてお菓子を果物にしようと思うんです
が、グレープフルーツでも良いですか？バナナは大好きなんですけど、
あんまり家にないし、グレープフルーツの方がビタミン豊富なので。
それから、サーラさんって色々な所にカキコしててとってもダイエット
知識があると思うんですｋど、なんでそんなに詳しいんですか？
やっぱり、気になって長年調べてたんですか？参考に教えて下さい！

こんにちは
先日｢３ヶ月で１５㌔　バレンタインまでに痩せたい」という、お嬢さんにすこし　お話してあげたことがあります。よかったらそこを見てみたらいいです。私の書き込みがあります。
いつまでに何キロという　目標は挫折の原因になるので
貴女の「お菓子、軽い筋トレ、栄養バランス」に着目しているダイエットは正統派で◎
４５㌔は一年がかりくらいの、気長なダイエットをして、健康的にダイエットしてね。
受験勉強と両立で大変でしょうが、受験も勝ち取ってください。