ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
私はスクワットとマッサージしてます。
スクワットは正式なやり方（つま先より膝が前に出ない）で一日５０回くらい。やりすぎると逆に太くなるかなぁ、と。
そしてその後、めん棒等使ったマッサージをします。（足裏から太ももまで）
マッサージの仕方は色々ですが…自分の手でマッサージしたり、めん棒使ったり、スレンダーシェイパー使ったり。温めながらやるともっと良いかもしれませんね。
寝る前にマッサージすると脚の疲れも取れて、安眠もできます。
効果の程はちょっとまだわかりません。でも、続ければきっと効果が出てくると思ってます。
ちなみにスクワットの正しい姿勢は野球系のサイトを見るとよろしいかもしれません。
お互い頑張りましょうね。
あ、マッサージ後は水分を摂ってます。
私は朝目が覚めたら、すぐには起き上がらず、両足を壁に立てかけて１０分くらい待ちます。
想像しにくいですよね・・・。
要は足を高い位置にしてしばらく放置。
その間、ふくらはぎを手でモミモミしたり。
単なる気休め程度ですが、これをすると夕方以降のむくみ具合がマシになってきますよ。
痩せ効果は薄いですが。
でも、ほら、むくみって凹むじゃないですかー
No.12のないしょです。
No.17のないしょさん、気に障ったなら申し訳ないですm(__)m
普通に主さんのおっしゃりたいことがわからなかったもので…
２２のないしょさ、
＞２１のないしょさ、それは自分なんじゃ？
あんたも決めつけるの好きだねｗ
何想像してんの？
ぷぷぷー
ジョギングだけじゃ脚痩せはしないんだよー
私、月間走行距離４００ｋｍ超えるけど、スピード練習しないと脚って締まらないんだよー
ゆっくりジョギングなんて甘い、甘い！！
こんばんは。
私の情報では基本的に足だけ優先的に脂肪を落とす
というのは、無理だと思います。
ネットででも調べてもらえばわかると思いますがそれらしい方法は見つからないと思います。
ただ、足が細く見える方法としては、
１．脂肪を落とす（全身と共に）
２．ある程度の筋肉で引き締める。
だと思います。
ただ筋肉は付きすぎると逆に足が太くなるので、
軽度に筋肉に負荷を与えるのが良いかと思われます。
ということで、ありきたりですが、
脂肪を落としつつ軽度に筋肉を持続的に鍛えられる、
ゆっくりランニングを行うのがお勧めです。
最初は５分でも１０分でもいいので（だんだん長く）
毎日必ず行うことだと思います。
後は当たり前に高たんぱく低カロリーに３週間勤めれば、
結構変わると思いますよ。
運動してもたくさん食べればやせないので、
女性なら１日１２００～１６００㌔㌍がおすすめです。
たんぱく質はできるだけ、体重の１～１．５倍は摂ってください。
おわり
ねえスレ主さん、君は運動部なの？
脚だけ痩せたいと思ってるの？
頭の中はダイエットのことでいっぱいなの？
体のバランス悪くしたいの？
主じゃないしｗ
あのさ、あなたたち、勝手に決め付けるのやめたらどうですか？
決め付けるの好きだねｗ
何想像してんの？
２１のないしょさ、それは自分なんじゃ？
でさ、中学生でここきてる人なんて大勢いるでしょ？
おしゃべり広場とか「中学生限定!」みたいなスレとかあるでしょ
中学生がココきて何が悪いの。
中学生がきちゃ駄目って書いてあるなら別だけど。
というか今そんなのどうでも良いと思う。
はっきり言って。
１９のないしょさんを見習ったら？
脚痩せするならまず全体的に脂肪を減らした方がいいと思う。
後ね。さっき調べてきたんだけどさ。
ココにも何個か書いてるように
ジョギングがいいらしいよ。
ゆっくり走ることね。
中学２年生で、せっかく色々なこと吸収できる貴重な時期なのに、頭の中はダイエットでいっぱい、なんてかわいそうですね。
しかも体育祭の日のためにそこまで気合い入れれるのなら、もっとその精神力をほかのことに使えばいいのに・・・。
勉強とか部活とか。
主さんって単純ですねー
脚細くなっただけで人間評価されないよ。
私は部分痩せ不可能説派ですけど。
人間誰だって、自分に都合いいように物事解釈するようにできてるから、自分がコンプレックス抱いている部分が少しでも痩せれば「部分」痩せできたって思うんだよね～
例えば、顔ゲッソリ、胸ペチャンコ・・・なーんてことも同時進行してるのに、痩せてほしいところの肉にサヨナラできればそれで満足♪なんだから。
バランスわりぃぃ～（笑）
No.17のないしょさん、実は主だったりしてｗｗｗ
自作自演！みたいな。
だってさー中学生でダイエット掲示板見てる時点で問題でしょ？
中学生で、しかも運動部（なんだよね？）だったら、痩せるために何ができるかを考えるより、ハタチ超えて太りやすくなる前にいかに代謝のいい体質になるかを考えた方が賢明ですよー
既にゾーンセラピーをアドバイスされていた方がいらっしゃいましたが、
私もおすすめはリンパマッサージ。
中学生で部活をされているなら、あまりむくんでいるとはいえないかもしれませんが、私の場合は１日～数日やるだけでも確実に効果でました。
むくみで太くなっているとしたら、続けて３週間近くやれば確実に細くすっきりすると思います。
「リンパマッサージ」や「めん棒マッサージ」（最近わたしがめん棒のをためしはじめたので、これもいいかと）とかで検索するとヒットするので、試してみて？
三週間後が目標ということなので、みんなに
「細い！」って思われるよりも、「そんなに太くないじゃん」って思われるくらいを目指していたほうが、あまりストレスにならなくていいかもよ♪
主です。
15、16、17様
ありがとうございます。
17様の言う通り、もちろん三週間で効果を出すのには理由があります
凄いくだらないですが。
中二で、部活やっています。
中二だし、その中でも頭悪いので知識的なものは全くないのですが。
体育祭?みたいなものがあるんです。体育大会みたいな。
その時に、今まで、私のクラスと隣のクラスの人にしか脚を出して運動することはありませんでした。
部活ではいつも脚を隠していました。
でも、体育大会では、ついに脚を出すんです。
体育大会まであと三週間くらいなんです
それまでに、脚を細くしたくて・・・。
だから三週間後じゃなきゃ駄目なんです
いつも「そんなの着てて暑くないの?ｗ」とかいっつも脚隠してるから気にされてるんです
そんな私もついに脚を出します
だから、どうしても細くしたくて。
もちろん三週間たった後でも、脚痩せダイエットは続けます。
自己満足のためと、隠していた足をついに見せて
皆がアッと驚くような脚を見せたい。
これが私の目的です。
太ももとか特に大変なことになっているので。
別に脚だけ細くなりたいのではありません
ただ部分痩せが不可能だとは思いません。
私も良く分からないですけど
努力したら絶対に細くなったりすると思うので
17様の言うとおり、一日中脚痩せするつもりでいます
階段は爪先立ちで行っています。
一気にかけあがる方がいいんですね
結局どうなりたいか。
脚を細くしたいんです。
脚だけとは言いませんが
改めて脚痩せ方法を教えてほしいのですが・・・
何？なんなの？
主の言うことがわかんないとかさ、
それにいちいちばかにするような言い方するのやめたらどうですか？
別に主が脚だけ細くなりたいなんて言ってないでしょ。
断食とか多額のお金をつぎ込んでとか変なこと教えるのはどうかと。
それに、主さんがああいうこときいてる時点でさ
小学生とか中学生とかじゃないの？
違ったらゴメン。
今から三週間で効果を出したいなら、主だって頑張ってやるでしょ
三週間でやんなきゃならない理由があるんでしょ？主は。
ただ自己満足のためにやるならこれから一年か二年はかけて脚痩せするんだろうね。
主さ、今から三週間で効果でるか出ないかは分からないよ。
部分痩せが不可能か不可能かじゃないかは私にも分からないし。
やったことないから。
でも三週間で効果出すなら、必死で努力しなきゃいけないかもね。
ネットで集めた情報、ここで集めた情報とかさ。
一日中脚痩せ運動するつもりで。
主が今学生で、もし部活やってるんだとしたら
部活行く時とか歩き方気にしてみたりさ。
階段上がる時は爪先立ちとか
一日中やるつもりで。
それなら少しは効果が期待できるんじゃないでしょうか。
皆が分かるように主が何考えているのか説明してくれれば的確なアドバイスもらえるんじゃないでしょうか。
そうしてくれれば私もアドバイスしやすいし。
・階段をつま先立ちで一気に上がる
・勢いをつけずにスローモーションでもも上げ３０回
・普段なるべく歩く
・疲れたりむくんだりしたらお風呂でマッサージ
わたしが知っていて長年実践してる「脚がぶっとくならない方法」。
・・・一応これのおかげで「デブのわりには脚は細い」と言われるけど（笑）
でもわたしは主さんよりずっとデブだし、
細いといってももちろんモデルみたいな細さじゃぜんぜんないし
３週間ぽっちでどれほどの効果があるのかは保証できないので
「え～そんなんじゃやってもムダじゃん」と思われたら、まあ仕方なし。
効果自体は間違いないので
気長に続ける気がある方はやってみて。
運動じゃないけど、ゾーンセラピーは？
３週間もやれば、素敵な脚になるかどうかは現状がわからないので、なんともいえませんが、それなりに効果はあると思いますよ。
個人差があると思いますので、保障はしませんが ＾＾
私は、これでそれなりに細くなりました。
ただ、みなさんも厳しい意見を書かれてますが、やはり３週間で足だけとか言わずに、長い期間をかけて、食生活の見直しとジョギングやウォーキング等をして痩せなきゃ意味ないですよ。バランスが大事ですから。
ほんと・・・主さんの言ってる意味がわかんない。
結局どうなりたいんですかね？
お腹も二重あごもやばいって言っておきながら、脚だけ細くなりたいんですか？
（私の解釈が間違っていたらゴメンナサイ。）
＞今日から努力します
教えてくれた脚痩せは今日から取り入れていきますので
明日教えてくれたら明日取りいれます
運動系の脚痩せ方法をぜひ教えて下さい
「今日から」・・・ねぇぇ～
そう言って、今までため込んできた脂肪でしょ？
13のないしょさんも言ってるように、長い時間かけてため込んだ脂肪はそれ以上の時間をかけないと健康的には落とせないものですよ。
まあ、３週間断食に近いことをして、１日何時間も筋トレ＋有酸素運動をして、サウナに入りまくって、エステの短期集中コースみたいなのに多額のお金をつぎ込んで通って・・・ってやってたら、３週間で激痩せできるかもね。
しかも、主さんのお望みの「脚だけ細い」みたいな、宇宙人みたいなアンバランスな体型♪ｗｗｗ
質問の意味も補足内容も全く意味不明だが、
そもそも３週間で・・・なんて夢を語ってる時点で無理
３週間で効果が現れる運動なんて世の中に存在しない
今まで長年溜め込んできた脂肪を、たった３週間で捨てれるわけないやん
脂肪にだって、捨てられたくない！という未練があるからねw
早急に結果を求めると、ろくな結果にはならんよ
考えを改めるか、「諦めなさい」としか言いようがない
私の理解力の無さゆえか、いまいち主さんの言わんとすることが解りかねますが…
(誰か私にもわかるように教えてくださいorz)
体全体が大変なことになってるのに脚だけ細い、って
極端なこというとルパン三世に出てくる富豪の悪役みたいな感じってこと？
まぁるい体やけど妙に脚だけ細い、みたいな…
そんな風になりたいと？？？
まあなんといいますか、脚だけ細くしたいというより、
その大変なことになってるという全身をホッソリさせた方が
バランス的にもいいと思うんだけど…
そんなわけで個人的にはウォーキングとストレッチをオススメします^^
が短期間で効果が出るかと言われたら多分1ヶ月は頑張らないとだめだろうから三週間、ということならだめですね…
それかセルライト解すマッサージしつつビリーで全身引き締めですかねえ…
ビリーされたことあるかわからないのでご存じなら申し訳ないですが
あれはキツイ分効果はありますよ！
>>NO5さん
筋肉量にもよるんじゃないですか？トレーニングしている人なら
自分より重いバーベル等も持ち上げたりできますし、
そうじゃない人は負担がかかり、悪くなりますよ。
セルライトが有るか、無いかにもよりますよ、
セルライトで硬いなら、セルライトのケアをして柔らかくしつつ、引き締めないと細くはなりませんし、なかなか解れません。
逆に胸のように柔らかい脂肪なら、解す必要がないので引き締めをします。一般的にダイエットすると胸が落ちるっていうのはセルライトが無い分
早く感じるのかもしれません。
基本的に「部分痩せは不可能」だそうです。
全身の脂肪が均等に減っていくんだとか。
エクササイズで引き締めることはできるようだけど
全身が大変なことになっているのなら
正しいダイエットで脂肪を落としていくしかないでしょうね。
だいいち、どんなに脚が細くなったとしても
上半身が太いままではバランスが悪くてみっともないと思いますよ。