間→大判焼、かき氷、ﾊｰｹﾞﾝのﾏﾝｺﾞ

朝→御飯1杯、目玉焼、胡麻、ｷｬﾍﾞﾂ、ｲﾁｼﾞｸ
☆49、6

がんばりましょ。

私も年内には４５Kgまで・・落としたい・・・
この目標のもと頑張ります！！

夜体重50、3
体脂肪21、9%

夜→御飯1杯、豚人参煮、おかかｷｭｳﾘ、胡麻、とろろ昆布


間→ﾐﾆｱｲｽ3本、しみﾁｮｺｺｰﾝ1個

昼→御飯1杯、納豆、焼きそば味見、胡麻、ｷｬﾍﾞﾂ炒め、胡麻ｷｭｳﾘ、いわしせん4個

朝→御飯1杯、目玉焼、胡麻、ししとう、梨1/8、ｽﾀｰﾌﾙｰﾂ、ﾏﾝｺﾞ

☆49、8
体脂肪22、3%

夜→炊き込み御飯味見、御飯1杯、手羽元、冷や奴っこ、ｶﾎﾞﾁｬ人参煮、胡麻、ししとう、ｲﾁｼﾞｸ


夜50、4

間→びわｾﾞﾘｰ

昼→御飯1杯、ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、納豆


スロトレ、腰回しが習慣になってきた

朝→御飯1杯、目玉焼、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、胡麻、ｲﾁｼﾞｸ、ｷｭｳﾘﾜｶﾒ


☆49、9

夜体重50、3
体脂肪23、1%

夜→御飯1杯、胡麻、手羽と人参とｶﾎﾞﾁｬ煮、もやしとﾋﾟｰﾏﾝとｷｬﾍﾞﾂ炒め、冷や奴っこ


食後→ﾗﾑﾈいりｿｰﾀﾞﾊﾞｰﾐﾆ

昼→御飯1杯、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、納豆、胡麻、ｲﾁｼﾞｸ、もやしﾜｶﾒ


間→桃100%ｼﾞｭｰｽ、蜜柑のゼリー大半分

朝→御飯1杯、胡麻、目玉焼、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝ、梨1/4

朝→御飯1杯、目玉焼、ｻﾗﾀﾞ、梨1/4

昼→御飯1杯、秋刀魚、ｻﾗﾀﾞ、胡麻

間→あずきバー3本

夜→納豆、目玉焼、焼なす、ｻﾗﾀﾞ、ｲﾁｼﾞｸ2個

20時→ﾋﾟﾉ1個


スロトレ、腰回し

夜→ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂｶﾝﾊﾟｰﾆｭ半分、金時豆ﾊﾟﾝ半分、ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ、ｽｲｶ大量、ｻﾗﾀﾞ

昼→パン屋でﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂｶﾝﾊﾟｰﾆｭ、ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ

朝→小さめあんぱん、黒棒3本、ﾄﾏﾄ


昨日はスロトレ、腰回ししまくり。

間→たらみゼリー大


夜→外食【寿司】
味噌汁、寿司17個(あじ2、ﾎﾀﾃ2、生海老2、稲荷2、鮪2、いか姿2、蟹味噌2、いかおくら2、すずき1)、厚焼き玉子2個、ｾﾞﾘｰ1口


一応脂質は控えたけど、量が多かった。