とにかく家に食べ物を置かないことですね・・・
あると食べちゃいますので。そして夜外出できないように
すぐ化粧を落としちゃう。早く寝る。
バッチリです。健康にもいいですよ～

あとは無糖の炭酸水がありますよね？
あれを飲むと結構お腹にたまりますので空腹感をおさえられます。

あたしも夜寝る前や夜中に目が覚めてしまったときに、無性にお腹がすいて１口食べてとまらなくなって・・・なんてコトがよくありました。
どうしてもそうなりそうなときは、０㌍のゼリーを持ってベットに入ります（笑）　　おかずやお菓子を食べ過ぎてしまうよりはよっぽどいいので・・・

けどなるべくそうしなくてもいいようにガマンしたり早く寝たりはしてみますよ☆
緊急対策です

一度お昼の間食を ありにして 夜の間食を我慢するようにしてみたらどうですかね？
夜の間食より 昼の間食の方が消費＆吸収のこと考えると だいぶマシになると思うんですけど、私個人としての意見なのでこういう他の方の意見も参考にしてください^^

、

少し遅めの夕食にするかちょっぴり早めに寝るというのはいかがですか？
夕食の量は少なくありませんか？
ドカ食いするくらいなら夕食をしっかり食べたほうが
良いと思いますよ。