ご主人がｳｫｰｷﾝｸﾞに付き合って下されば　すべて解決するのにね＾＾
ご主人は主さんのダイエットに　非協力的なのかな？
ひょっとしたら主さんの体型について　
ダイエットする必要なんてないと　思っていらっしゃるのかもしれませんね。

だとしたら、そこまで下の人に気を使ってダイエットしなくても　いいようなきがします
生活の中で　動くよう心がけるだけで充分でしょう。

>No.9のしのびさん（スレ主さん）
>ヨガマットと発砲スチロールの板をひいてやってたんですが苦情が来てしまいました。

そこまでしても苦情が来るということは、
普通に部屋の中を歩くだけでも苦情が来るんじゃないですか？
トイレの水流してもウルサイって言われそう。
掃除機なんてかけられないのでは？

夜がダメなら仕事が休みの日の昼間にやればいいと思います。＞踏み台昇降
昼間なら痴漢も出ないでしょうから外でウォーキングもオッケーですよね？
週１〜２回の運動でもダイエットの成果を出している人はたくさんいますよ。

仕事の日は通勤を利用して１〜２駅手前で降りて歩くとかしてみては？
スレの主旨は室内でできる有酸素運動ってことですが
下の階の人が気になるなら何も室内に拘ることはないと思います。

それと赤ちゃんは何年間もずっと赤ちゃんでいるわけではないですよね。
今、何ヶ月くらいの赤ちゃんなんですか？
１年もすれば状況は変わってきますよね？

しのびさんの場合、どんな種類の運動をするかではなく
いつ、どういう方法でするかを考えた方がいいと思いますよ。
「これは◯◯だからできません、あれも◯◯だから無理」と、できない理由を並べる前に、
どうすればできるかを考えましょうよ。

生活の時間が　赤ちゃんのいるお宅と　共働きでお子さんはまだのご家庭じゃ
かみ合いませんものね＾＾；
それに　騒音は一度気にしだすと、気を使ってやっていらっしゃっても
相手にとっては　騒音以外のなにものでもなくなってしまい
ちょっと　やるだけでも「また！」となってしまうのも　しょうがないかもしれませんよね、
主さんは　職場へは　なんで通勤していらっしゃいますか？
ちょっとだけあるく訳にはいかないですか？
交通機関を利用していらっしゃるなら　一駅ぶん歩くとか
車でなら、　ちょっと離れた所に駐車するとか、やる気と工夫さえあれば
いくらでも　生活の中で強度を上げられる動作はあると思いますよ＾＾
頑張って工夫してみてください。

私は　今専業主婦ですが　買物に自転車で行っていたのを
ほとんど歩きにしました。エレベーターもなるだけ階段に、
掃除なども　前より力を入れてやってみるようにして、
お互い　頑張りましょうね(￣ー￣)v

私は子供が小さい時　買い物に行く時にベビーカーこ載せて　遠回りをして行ったり　チラシを見て安いものはこのスーパーこのスーパーとはしごして歩いてました。
重いものを買うときは2回同じスーパーに行ったり
1年間で10キロ痩せましたよ

ジムはやっぱり　お金がかかるからダメですか？

８のないしょさん
ヨガマットと発砲スチロールの板をひいてやってたんですが苦情が来てしまいました。
仕事してるのでやるのが夜になってしまうのと、赤ちゃんがいるのが大きいです。
もし昼間にできればもうちょっと違ったかもしれないですが・・・。

テレビ見ながら踏み台昇降したら１時間なんてあっという間ですよ。
電話帳２冊くらい重ねるだけでできますからお金もかからず
手を振って頑張ってるうちに汗もでて、終わったあとマッサージしてほぐせば・・・あ、踏み台で苦情あったんですね。
私もマンションですが、絨毯＆ラグでドシンドシンならないですよ。
マットをひいたりしてもダメですかねー。

遅くなり申し訳ないです。
筋トレでもゆっくり回数を多く続ければ有酸素にもなるってことですかね？
スクワットは太ももやお尻など下半身に良いって聞いて一時期やってましたが、なんとなく腰に軽い違和感が出るようになってからやめてました。
他の筋トレでも様子を見ながら有酸素になるようがんばってみます。

運動の強さを次第に増し、ある限度を越えると、肺から取り込んだ酸素の供給だけでは追いつかなくなり、無酸素下でエネルギーを作る状態へと変わります。年齢にもよりますが、脈拍が１分間に110～120を越えると無酸素運動になります。重量挙げ、懸垂（けんすい）、腕立て伏せ、短距離全力疾走などは、酸素を取り込まずに行われるので「無酸素運動」と呼ばれ、心臓にも負担をかけるので好ましくありません。また息をとめて力むような運動も極端な血圧の上昇を招き、心臓や血管の負荷になります。

「有酸素運動」とはウオーキング（速歩）、ジョギング、サイクリング、水中運動等であり、運動の強さは、自分の能力の５割程度、つまり、軽く汗ばむ程度がよいとされています。脈拍が１分間に110～120を越えない程度が目安ですが、循環器疾患等をお持ちの方は、具体的な運動の程度を主治医にお尋ね下さい。

筋トレでも　やり方しだいでしょう。

スクワットは筋トレですよ、
スクワットで筋肉がつけば代謝もよくなりますけど。

２さん、ありがとうございます。
エアロバイクいいな、またやりたいなって思うんですが部屋が狭いので邪魔になってしまい・・・
前使ってたときも「邪魔。通れない。」って旦那に早く処分するよう言われてました。
それさえクリアできればいいんですけど、引越しの予定がなく残念です。

下の階からの苦情は前住んでた人の時はありませんでした。
と言うか我慢してくれてたんだと思います。おとなしい感じの女性の一人暮らしだったので。
その人が引っ越して新しい人になってから苦情が出るようになりました。
もともと上下でありえないぐらい音漏れがするのですが、新しく来た人は赤ちゃんがいるのでビリーなどのドンドンする音で起きて泣いてしまうそうです。
一応ビリーするときはヨガマットを敷いて、ジャンプはしないようにして、足踏みもつま先は上げないでかかとだけでやるようにして気を使ってたんですがやはり音漏れがあるようです。
試しに１０分×６回やってみます。

スクワットも有酸素になるんですね？
知りませんでした。てっきり筋トレだと思ってました。
サイト見てみます。

№２です、補足ですが
下で紹介したページにも　載ってますが、
有酸素運動は20分以上続けてやらなくとも、チョコチョコやっても効果ありなので

1時間以上　続けて音を立てれば相当迷惑ですが
10分×6回　というふうにすれば少しはいいんじゃないでしょうか？

一番いいのは　下の階の人に
「何時～何時まで　室内で運動します　すみませんが　よろしくお願いします」と　
何か手土産でも持って言っちゃうことですけどね
人間関係が　うまくいってれば　お許しが出るはず。

お金が少々かかってもよいなら　エアロバイクですがねえ・・・
自転車室内へ持ち込んで・・・　なんちゃって♪

筋トレでも　しないよりはしたほうが　いいかも。
スクワットは　有酸素運動にもなるようですよ＾＾下を参考にどうぞ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1639929.html