私は主に自宅での筋トレですが、朝なら１０時半頃から、午後なら５時半頃から始めます。
お腹が空いていたり、運動前の食事で炭水化物が少なかったりしたら
バナナや豆乳を３０分前位までにとるようにしています。
運動中は水分補給をこまめにして、運動後、心拍数がほぼ通常に戻ったら
２００キロカロリー前後の、低脂肪で消化に良い炭水化物をとるようにしています。
面倒くさいときには、無脂肪乳にお砂糖混ぜたものとかだったりします。
その後食事の用意をして、昼食、夕食なりをとる、というのが多いですね。
トレーニングが約１時間、その約一時間後に食事、というところです。

筋肉の量を増やしたいのであれば、運動で減ってしまった、グリコーゲン（エネルギー素）や筋肉の回復の為に糖質・蛋白質は運動後、早めに摂取したほうがいいですよ。

運動後の30分は食事を摂らない方がいいと私も聞いたことがあります。
吸収力があがり、脂肪分・糖分などもが吸収しやすくなるからだそうです。
あと、夜よりも代謝のあがる朝運動した方がその後も効果が続くと聞きました。

皆さん、貴重な意見ありがとうございます。
過去の２枚のDVDというのは、ブートキャンプエリートとコアリズム。
やっぱり早く効果が欲しくて、2ヵ月ほどで効果が見えないとやめてしまうんですよね～。
飽きるというか・・・。
骨盤ダイエットというの正式名は「骨盤ネジ締めダイエット」
ご存知の方もおられるかもしれませんが、Yukaさんという方のDVDです。
痩せるというか引き締め系だと思われます。
機会があれば検索してみて下さい。
今日も骨盤痩身というエステに行ってきました（お試し）。
骨盤を元の位置に戻さないといけない気がしまして・・・。

脂肪を落とし、ある程度の筋肉も必要だと思います。
今まで自己流でダイエットして10キロ程落としたのですが筋肉もかなり
落ちているような気がします。（力は強いですが＾＾；）

吸収が良くなっている状態を利用して
運動後３０分以内に良質のタンパク質を摂取することで
筋肉の回復を促す……という説もありますよね。
また、空きっ腹で運動するのもあまり良くないとか。
炭水化物には脂肪燃焼の点火剤という役割もあるので
運動前に小さなおにぎり等で糖質を補給するようにしています。

運動直後の食事は吸収が良くなってるって見かけますよ。
私は夕食後２～３時間経った頃時間も空くのでそこで４０分前後の運動してます。標準体重くらいなので減りも遅いので食後２～３時間後が効果的ですよ、と言い切れないですが…。

食前の運動、あまり前の食事から時間経っていての空腹で運動すると筋肉から痩せるとも目にしますね…。運動のタイミング難しいですよね。

脂肪を燃やしたいなら食前の運動、
糖質を燃やしたいなら（食べ過ぎてしまった、など）食後の運動と聞いたことがありますが

運動後の３０分にたんぱく質（プロテイン等）を摂った方がいいですよ、
筋肉が回復するのに、たんぱく質が必要ですから筋肉を強化につながります。
あと、運動前に食事をすると消化に悪いので、ジムの運動後３０分に
オニギリを食べて、家でサラダやスープを食べるようにしていまが、
前の食事から間があき、お腹がすいたまま運動すると体に負担がかかるのでバナナやチョコレートなどを適量食べてから運動しています。
どんな運動をどれ位やるのか？食事制限の有無、体質にも
個人差があるので、１・２ヶ月でやめずに続けた方が良いと思います。
骨盤ダイエットどんなものですか？有酸素効果が薄いと思うんですけど・・

食事はどのような内容ですか？
運動で消費できるカロリーはそれほど多くないので
食生活の改善も必要かと思います。
「こんなに運動してるんだから♪」
「運動するとお腹がすいちゃって……」
と、食べすぎていてはなかなか体重は減らないと思います。
また、栄養バランスが悪かったり
食べなさすぎても体重は減りません。

それから、医学的にみて明らかな肥満体なら
ダイエットの成果はわりあい早く出ますが
標準体重くらいからは時間がかかると思います。

エクササイズは継続するのが大事ですよ。
１～２か月でやめてしまうのは勿体ないです。