私も小６で５４キロです。吹奏楽部なのでやせません。

スレ主さんは中学1年ですか？
部活を続けていたら痩せてきませんか？
部活では筋トレもするでしょうし、走ったりの有酸素運動もしているでしょう。
ストレッチも十分されていますでしょうか。
運動後や入浴後のストレッチも効果あるようですよ。

他には時間があったらピラティスやヨガみたいな
インナーマッスルを鍛える運動。
歩く時に使う筋肉や姿勢にも注目してください。
姿勢は大事ですね。
すっと背筋を伸ばして腹筋でお腹ひっこめ、骨盤を立てるようにすると
背筋も鍛える姿勢になります。

食事は家族と一緒だと思うので、
余りかえられないかもしれませんし、まだ中学生さんなので
しっかり食べて欲しいですね。
お菓子のだらだら食べをしない、夜食を食べない、
甘いジュースはやめる、などで大丈夫だと思いますが、
マクドなどのファーストフードのセットは避けたりしたほうが良いかなって思います。
あと菓子パンね、痩せたかったら菓子パンはなるべく食べないほうが
早いかなって思います。ご飯のほうが良いですね。

こんにちは＾＾
中学生で食事制限とかはあんまり体に良くないので(ストレスも溜まるし)、いつもの食事を今以上によく噛んで時間をかけて食べてみては？
夕食で白いご飯を一口分減らしてみたり☆
主さんはBMIは標準ですし、156ｃｍの標準体重は53.5kgなので「太っているから」よりも「より健康な体にしよう」って気持ちでダイエットされるとストレスも少なく出来るんじゃないかなって思います＾＾b
あと直接ダイエットにはならないけど半身浴おススメです☆ゆっくり入ることで疲れも取れるし血行も良くなりますよ☆

部活は無酸素運動なので？（たぶん）
　有酸素運動とかどうですか？また運動ってすいません。
っとか朝バナナやレコダイなどどうですか？
　有酸素運動は学校行く前にウォーキングしたりしたらいいと思います。
あんまり詳しくなくてごめんなさいね。参考になるかわかんないけど頑張ってくさい！