はじめまして。
あたしも春に1ヶ月で5キロ太ってしまいました。。
いっきに太ったのに。。いっきにやせるのは難しいんですね。。
身をもって実感（泣）

今は栄養士という職業柄お勧めはしませんが。。。

高校の時に「晩御飯を抜く」というなかなか根性のいるダイエットでだいぶ痩せました。2ヶ月で６キロ位でしょうか。

今でも一番手っ取り早いのは夕飯抜きだと確信してますが大人になった今は夕飯抜きを実行するのが難しいです、昔ほどのガッツもありません。。

あたしも早く元の体重に戻りたいです。
外に出るのが億劫な気持ちよくわかります。
私は全身鏡で自分を見るのがとても嫌になりました、お化粧しても可愛くなった気が全くしません。。

一緒にがん頑張りましょうね♪

＞男ですがさん

詳しいアドバイスありがとうございます☆
タンパク質を摂るのはいいってよく聞きますよね。
「ザバスのウェイトダウン」って何ですか？(聞いたことがなかったので…)
栄養剤ですか？プロテイン？


＞ないしょ(NO.12)さん

アドバイスありがとうございます☆
人によって向き不向きってありますよね(汗)
自分に合わないダイエットをしているとストレスになるし、長続きもしませんよね。
私は、未だに自分にあったダイエットを見つけられずにいます…(泣)
３日坊主の性格で、根性無しのダメダメ人間です(泣)
本当に情けない…。
見た目もこんなだし、何やっても長続きしない、こんな自分が大嫌いです。

人によって向き不向きのダイエット法がたくさんあると思います。
ストレスによって過食に走ってしまう場合は食事制限をすることによって
更にストレスが溜まってしまうケースもありますよね＞＜。
でも、体重が減り始めるとその喜びで頑張って行けると思います(*^^)

３食きちんと食べて
でもその１食１食の量を半分にする！
お菓子系は我慢できれば一番だけど、たまには食べたいし・・
そういうときは食後に食べる方が脂肪吸収を抑えられると聞きましたよ☆

参考までにどうぞ＾＾

１７５ｃｍ、５５ｋｇ、男です。
食事制限をしても、通常食事時と同等量のタンパク質を摂取すれば、筋肉が落ちませんので、リバウンドはほとんどしません。タンパク質の摂取としては、プロテイン等がおすすめです。ただし、できるだけ脂質・糖質の少ないものがいいでしょう。マイクロダイエットなどは、糖質がかなりあり、置き換えを目的としているので、タンパク質の補充として用いるのにはカロリーがありすぎます。ザバスのウエイトダウン等がおすすめです。
また、踏み台昇降運動は、ウオーキングと同等以上の運動量があり、室内でできるのでおすすめです。高さは最小限（１５ｃｍ～２０ｃｍなどは不要。１０ｃｍで十分）とし、その分、長い時間（最低３０分以上、できれば６０分）やるようにしてください。ニュースなんかを見ながらやると、あっという間に時間がたちます。最初の数日間はきついと思いますが。天候に左右されずに計画を立てれるのでおすすめです。

＞みなさんへ

色々なｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、ﾒｯｾｰｼﾞ、本当にありがとうございます(泣)

こんなにｺﾒﾝﾄ頂けるなんて思っていなかったので、本当に嬉しいです☆

同じ悩みを抱えてる方もたくさんいると思うので、この場が自分自身にも、

皆様にもお役に立てる場になればいいなと思います。

まだまだ色々なﾀﾞｲｴｯﾄ方法、体験談など教えていただきたいので、

これからもｺﾒﾝﾄ、お叱り等、よろしくお願いします。

＞ないしょさん

妊娠おめでとうございます☆＆ｺﾒﾝﾄありがとうございます☆
ｳｫｰｷﾝｸﾞも運動もやり始めたら、こつこつやってけるのですが、やり始める一歩がなかなか踏み出せない、自分に弱い人間です…。
年に１kgならまだいいですね。
私なんてたった３ヶ月で10kgですから、やっかいです(笑)
私もないしょさんみたいに、42kgになりたいです☆★☆
母親に毎日運動しろって言われてるんですが、その一言が、毎回苦痛でｽﾄﾚｽになってます…(泣)
でも、母親の言う通り、毎日運動してればきっと痩せますよね。
すぐ痩せる薬とかあればいいのに…。
本当に自分に甘い人間です(泣)

こんにちは＾＾　
　
私も3年程前まではLOVE&PEACEさんと同じくらいでしたよ。　
（１５１cm　５０～５１kg）　
結婚して年に１kgペースで増えてしまいました＾＾；　　
10年間で１０kgです・・・。　
歳も三十路を過ぎたし、肌の事や体の事も考えて、3年前から王道ダイエットを始めました。　
３食バランスの取れた食事とウォーキングです。　
これで現在は、４２kgになりました。　
おやつも適度な量を食べて無理はしていないので、ストレスも溜まっていませんよ＾＾　
リバウンドしない体作りの為にも、少しでも運動を取りいれるといいと思います＾＾　
私もウォーキングをして、引き締まってきたと思います。　
体重が減った事よりサイズダウンの方がうれしいです。　
ウォーキングも最初は苦痛になる時もありますが、慣れて習慣がついてしまえばこっちのもんです！　
頑張ってくださいね☆　
私は今妊娠したので、今度は太り過ぎないように体重管理にがんばろうと思っています＾＾　
　

長い年月をかけて体重が増えた人よりも、
短い期間（３ヶ月で１０キロ）で体重が増えた人のほうが、
体は痩せやすいと言うので、がんばってください。

過食が原因と分かっているのであれば、
ウォーキング＋バランスの取れた３食、で、だいぶ落ちると思いますよ

過食の原因となった「ストレス」を、
ウォーキングなどの軽い運動で発散できるといいですね

＞ないしょさん

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
早速明日からｳｫｰｷﾝｸﾞに挑戦してみようと思います☆

甘いものが食べたくて、衝動に打ち克つことができない
なんて泣いてるうちはダイエットなんて続かないでしょ?
続けられなきゃ2ヶ月で8kg減らすなんて、妄想でしかないよ。
まずは日記つけなよ。
毎朝体重と体脂肪はかって記録する。
食べたものも全て記録する。
食べ過ぎて、何食べたか思い出すのも嫌な時でも、目を背けず記入しなさい。
LOVE&PEACEさんが余分に食べたものは、LOVE&PEACEさんの体に贅肉となって付くだけで、誰にも迷惑かかるわけじゃないし。
自分を客観視できる材料として、記録しなさい。
何度もリバウンドしてるんなら、すでに食事制限や置き換えは効果ないかもね。
ますます代謝悪くなって、こんにゃく食べても太るくらいになっちゃうから。
私のオススメは有酸素運動です。
150cm・52kgなら、膝を痛めることもなくウォーキングくらいできるでしょ?
毎日でも1日おきでもいいから、1時間を目標に歩く。
歩く前に筋トレしておくと、脂肪燃焼効率がアップします。
食事は炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、どれもバランス良く、1日1200～1400kcal食べる。
間食は1日1回15:00に食べる。
私はこれで2ヶ月で5kg落としたよ。

経験者から言わせて頂くと、早く痩せるには断食or置き換え食が一番手っ取り早いです。
そのかわり、リバウンドも高いので私もNo.2さんと同じく、王道ダイエットで長い目で頑張ってもらいたいです。

食事をしても甘い物が欲しくなるみたいですが3食どんな食事をしてますか？
私は低炭水化物ダイエットをしてたとき異常に甘い物を欲しくなりました。
ご飯を抜いた分、シュークリームやクッキー、アイスなど食べて、
家に無いときはわざわざ買いに行ってまで食べてました；

でも、1日3食中、2食を和物中心のおかずにお茶碗一杯（200g）のご飯を食べるようにしてから落ち着きました。
というより、甘い物が目の前にあっても食べたくならなかったんです。

ただ、必ずしも甘い物を摂る事はいけない事じゃありません＾＾
量を減らしたり、果物と一緒に食べるなど工夫すればいいと思いますよ。

ちなみに私は半年でウォーキング＋ストレッチ＋しっかりご飯で－7kgになりました。

＞ないしょさん

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
私は今、身長150cm・体重52kgでかなりﾔﾊﾞめです…。
今年中にせめて45kg切るくらいまで落としたいです。

過食は徐々にですが、ﾋﾟｰｸ時より落ち着いてきています。
やっぱり、10kg痩せるのに、最低１年は必要ですよね(汗)
分かってはいるんですが、痩せたい…(泣)
ないしょさんが言ってくださった、極端な食生活はしていないのですが、
毎食きっちり食べていても、甘い物が食べたくて、その衝動に打ち勝つことが出来ません…。
本当に我慢の出来ない人間で情けないです。

今何キロなのかわからないとアドバイスするまなにもないと思う。
あと、過食は大丈夫なんですか？過食が治ってないのにダイエットすると余計悪化しちゃうみたいですよ。
朝 スープ
昼 野菜ジュース
夜 過食
みたいな極端な食生活を避けて毎食きちんと栄養のあるものを食べることが大切だと思います…。そして焦らないのも重要だと思います。
私は160*53から160*46まで王道で7kg痩せましたが、一年半くらいかかりました。
かけたというか、最初ダイエットの知識がなくて朝昼野菜ジュースとかにしてたんで途中で痩せなくなってしまったんです。
そこから王道に切り替えて痩せ始めるまでまた時間がかかりました。
何が言いたいかわからなくなってしまったんですが、う～ん、とにかく王道ダイエットがおすすめです！食事と運動で焦らず。
食事制限だけだとすさみます。