失礼ですが、そのスポーツクラブのスタッフさん、本当に正しい知識を持った方ですか？
まず、プロレスラーのような体型になるには、相当な筋トレと食生活の見直しが必要ですし、普通の生活をしている人があのようになるには、かなりの時間と努力が必要です。
特に女性は男性に比べ、筋肉モリモリの体型にはなりにくいはずです。
＞＞筋肉を脂肪にして痩せてから筋肉をつけるという順番を勧められたがいかがなものか？
とのことですが、筋肉は脂肪にはならないし、逆に、脂肪が筋肉になることもありません。
脂肪と筋肉はまったくの別物です。
スポーツクラブのスタッフさんがそのようにアドバイスをしたのは、どのような根拠からなのか、不思議で仕方ありません。
毎日１時間も走っているなら十分だと思いますよ！
ちなみに、ジョギングでの消費カロリーの簡単な計算方法は、走るスピードに関係なく、「体重（kg）×距離（km）」です。
たとえば、体重５０kgの人が５km走れば、消費カロリーは２５０Kcalです。