身長と体重にもよると思うんですが
みなさんだいたい
一日に何キロカロリーをとっていて
どういう食事をしているのか
教えてほしいです
いろいろな人の意見を聞いて
これからのダイエットにいかそうと思っています！

生理前はどうして痩せづらいのでしょうか・・・

私の経験からすると、まず１２００から始めて、様子をみながら変えるのはどうでしょう。例えば、生理後はすごく痩せやすいのでそこは１２００。生理前は何をやっても痩せにくいし体によくないので、１５００とか。レコーディングダイエットとあわせてやるとGOOD！私は７ヶ月で３０キロ減に成功しました。

１５００キロカロリーは年齢・運動量にも寄る。

http://www.no1-diet.com/mt/archives/2005/11/post_1.html
摂取カロリーを計算してくれます。

でも極端に、晩ごはん抜きとか炭水化物抜きよりも
ちゃんと野菜も食べて、タンパク質もとって・・・とバランスよく食べないと体重はなかなか減りません。

>ないしょ　( No.8 2009年06月01日 17:59　)
>目標体重×35 くらいまでに抑えたら大丈夫ですよ

それどこからの情報？

目標体重×35 くらいまでに抑えたら大丈夫ですよ

ここではなく、お医者さんか学校や病院に管理栄養士さんがいらっしゃると思うので、
そちらに相談されるのが一番だと思います。
以上、おばちゃんより

私はもうちょっとで14才なんですけど
ダイエットしてる人って
１日にどこくらいのカロリーを目安にすれば良いんでしょうか…
そしてどのくらいだとふとっちゃうんですか？？？

よく、「ダイエットしてるんで１２００カロリーとってます」的な
類じゃないかな？
単純な痩せの法則は
消費カロリー＞摂取カロリーです。
※バランスのよい食事が前提で

基礎代謝＝生きていくための最低限必要なエネルギーです。
　　　　　　　１日中寝ていても必要です。
１日の消費エネルギー中に含まれる基礎代謝は約７割です。
残りは生活活動代謝とＤＩＴが約３割で計１００％になります。

ちょっと私を例にとりますと、
基礎代謝約１０５０（体脂肪計のおよその数値）
１０５０／７×１０＝１５００となります。
従って私の場合は運動しない状態で、１５００カロリーを上限と
すれば太らないということになります。

ただ、運動しなければ筋肉は減少して、基礎代謝も
低下するので、摂取カロリーを抑えることになります。
あと、最初から基礎代謝なみの食事制限を行えば、
体は生命維持が出来なくなるので、筋肉を分解して
エネルギーにしながら生命を維持します。
よって、基礎代謝がもっと低くなり、より厳しい食事制限が
必要となります。
だから筋肉を落とさず、基礎代謝UPの為に運動が
推奨されるわけです。

一度基礎代謝をだしてみられたら良いでしょうね。
傾向としては１０代＞２０代＞３０代…という感じですね。

多分、こんな感じでしょうか？
間違いは修正のツッコミをお願いします（笑）

炭水化物、野菜に魚、肉。
豆類に海草。
一部の物にかたよらない様に食べてれば栄養障害にはなりません。

１５００カロリーってどこからの情報？

身長や現在の体重、年齢、生活、目標体重によって全然違いますよ。

検索したらヒントがいっぱい見つかります。

なお、カロリーだけじゃなく栄養バランスにも着目してみてくださいね。

頑張ってください(^O^)／

1500カロリー？
栄養不足になりたくないなら自分で食事に気をつければいい事、その数字は何？