体形と数値は必ずしも釣り合いがとれてるわけじゃないと思います。
ハリセンボンのはるか？　はるな？　はるかさんも５０キロはあるんだそうです。
が、骨格や顔の印象とかで、やはりひとそれぞれちがうんだな～と思います。
今より２～３キロ多かった時、ほぼ初対面くらいのおばちゃんに「標準より太ってる」といわれてしまってがっくりきました。
それこそ数値的には標準値になってたけど・・・。
あと１０キロくらい痩せれば私の場合ちょうどいいのかも、、、と思ってしまいました。
体の幅が広くて骨格がごっついので、細い人よりなんだか鎖骨とかがめだってしまっているのでこれ以上絞ると気持ち悪いかな～と思うけどやっぱり痩せたいです。

女性は４０㌔台が普通でしょ？って思ってるんじゃないですか。
違いますよ。
身長１６０で５０キロ。十分だと思います。
今度は健康な体作りを目指さないとどこかでつけを払うことになりますよ。
特に大量減量に成功した人に多いようですが、どこでやめていいのかわからないのではないですか？
ＢＭＩ１９ならば、維持生活に切り替えてもいいと思います。
ご自分でもおっしゃってますが、運動をして代謝をあげればサイズダウンできますよ。
そちらに切り替えることをお勧めします。
それでも「どーしても痩せたいの！」と強く思うようでしたら、それは頑張りすぎです。そんな時は一度受診する必要があると思います。

自分の身体は自分が食べた物から造られてるということをお忘れなく。
筋肉になる基を食べてなければ筋肉なんかつきません。

いくら身長が160cm以上あろうともBMI１９は１９ですよ
BMI１９から更に１０キロ痩せたいなどと思う前に
主さんの場合まず病院に行くことですね

スレ主です。
ある程度痩せたら問題は体重よりも、筋肉というのは実感しますね。
何キロというよりも、体を引き締めてサイズダウンする、というのがより大事と感じます。
暖かくなってきたので、水中ウォーキングでもやろうかなと思ってます。
身長は１６０以上あるので、BMIが１９でも５０キロはあるのです。
なので、１０キロ痩せたいという気持ちもあります。

でも、食欲があると気分が良くなく、食欲をあまり感じない日は少し元気になれます。
痩せて楽しいことも感じつつ、落ち込みもしています。

やっぱり代謝が下がっているんでしょうか。
昨日はお風呂に入って、毛布５枚！重ねでも全く体が温まらず、少し怖くなっちゃいました。
血圧も１００切ってるし。

筋肉が増えて消費できる部分大きくなれば、代謝があがるから、初めから王道ダイエットで太りにくい体をつくった方が確実にやせる。精神面は素人判断は危険だから病院に行くべき

＜おなかが減って、食欲がわく自分に嫌悪感を感じ、食事の後、食欲が満たされると、罪悪感を感じます。
いつもお腹をすかして飢えている状態じゃないと、また太ってしまうと考えてしまいます。

って、冷え性体質、というか、摂食障害ですよね。

どうやって40キロ痩せたか知りませんが、すべてが脂肪だとは思えません。
きちんと食べないと、逆に太りやすい体質となってリバウンドしてしまいますよ。
今は食欲という弓矢を、ぎりぎりと引いている状態。

永遠に我慢は無理です。

いつか暴走してしまいますよ

BMI値19というと、スレ主さんの身長が書いてないから
仮に157cmとして計算してみたけど、157cmなら46.8kgだよ。

主さんが書いてることは
「157cm/46.8kg」の人があと10kg痩せて36.8kgになりたいって言ってるのと
同じことだよね。
しかも今のスレ主さんは、
食欲がわくと自分に嫌悪感を感じ
満腹になると罪悪感を感じるという精神状態。

これは筋肉つける云々とかの前に
病院に行って専門医に相談した方がいいと思うよ。

ちなみに私のまわりの王道でダイエットに成功した人たちのほとんどは、
太ってた時よりもむしろ痩せた後の方が
代謝があがっためか冷え性が改善したと言ってます。

脂肪が減って筋肉が増えた(決まった容量で脂肪・筋肉が増減する事で引締まる)なら、血行がよくなり体を温かく保てる様になる。ダイエット内容や今までのリバウンド有無も関係あると思う。
食事が罪悪感に感じたら、動きまくったり、筋トレをいつもより多くして消費する様にしてました、食事を減らすと逆効果になりかねないし、ある程度痩せたら筋肉の量にこだわるてみては？