161cmで42㎏です。　
理想は40ｋｇだけど無理ぽい？

朝
ご飯　１膳
わかめの味噌汁
ウインナー（３本）（お弁当の残り）
トマト・レタス・きゅうり
切干大根

昼

ご飯
卵焼き（味なし）
ウインナー
ピーマンとキノコの炒め物（塩コショウで味付け）
きんびら
ブロッコリー

が今日食べたもの
夜は何だろう？


昨日の朝

ぶどうパン（２つ）
トマト
ヨーグルト（レモンを入れて）
海苔（海苔が好きでそのまま食べちゃいます）


昨日の昼

あさりと大葉とささみ蒸しの梅肉あえパスタ
野菜ｼﾞｭｰｽ

昨日の夜は

ご飯
味噌汁（あさり）
さんま
大根おろし
かぼちゃの素焼き（かぼちゃをスライスしてただ焼く＝味付けはしない）


週に４日～５日　７kmのジョギング（４５分位）
お風呂にゆっくり入りその後ストレッチ

走るのには食事の量を減らせない、太ると体が重く感じるし、
もうちょっとやせたいけど、食べたいとのジレンマです。

みなさん、ご飯は何食べてますか？

私、４１ｋｇ→４３ｋｇ（２年維持）→最近急に２ｋｇ太って、戻りません。
とにかく３ｋｇ減らしたいです。
体脂肪率も、１６％から２２％まで増えました（死

今まで痩せてたときも2000kcalは食べてて、今減らしてますが、
何をどう食べれば痩せるか迷走してます・・

162cmなら40ｋｇ！！
細すぎず標準よりちょっと細めが理想。
太っても43㎏(標準)くらいまでに留めます。

コピペうざい　

165cm 40kgて。。。

心理的な原因で食に異常をきたす病気で、拒食症と過食症があります。

拒食症は標準体重の80％以下のやせが3ヶ月以上続き、無月経が起こります。心労などによる一時的な食欲不振と異なって病的な特徴があります。約50％の患者さんがダイエットをきっかけにやせ始めますが、ダイエットの有無にかかわらず、体重が増えることを怖がり、「やせていればなぜか安心」「食べることは罪悪」という考えにとらわれます。小食で、食べても嘔吐をしたり、下剤を使用してまでやせる一方で、飢餓の反動で食べ物に執着する矛盾した行動を伴います。やせているにもかかわらず活動的です。最も特徴的なのは、本人に病気の意識がないことです。やせを治されたくないので、やせていることを認めず、周囲のアドバイスを聞き入れません。体重と食事のこと以外は健康な判断ができるので精神病ではありません。

過食症は、短時間に大量の食物を衝動的に食べる発作が起こる病気です。健康人のやけ食いや気晴らし食いと異なり、自分で抑制できずに繰り返します。数千キロカロリーの食品を、しかもいつもは避けている甘く脂っこい食品を短時間で食べます、さらに、大食後は後悔や自責に念にさいなまれます。体重は標準体重の８５％以上あります。

拒食症では、少食によってやせている制限型と、飢餓の反動で過食するようになり、やせを維持するために嘔吐や下剤を乱用しているむちゃ食い/排出型があります。後者と過食症の違いは体重です。拒食症と過食症には移行例もあります。

※標準体重の計算方法
身長160cm以上：（身長(cm)－100）×0.9 kg、
身長160～150cm：（身長(cm)－150）×0.4 + 50 kg、
身長150cm以下：(身長(cm)－100) kg

165ｃｍで40ｋｇの子がいて、ガリガリでもなくスレンダーって感じ。
どんな洋服も似合うし・・・
だから、161cmで38㎏が理想
でもちょっと無理かもしれないから40ｋｇを維持です。

私も４２キロが理想です☆
体脂肪率は１７％★

なんとかあと３キロ戻したいです♪