ダイエットの勉強いろいろしてますが　９８０カロリー続けてたらそのうち身体が悲鳴あげて　こんどは蓄えようと少しずつ体重増えていくとか・・

いろいろな良心的なダイエットブログサイトがあるから　読んでみたらいかがでしょう。　おおいに参考になると思います。　ドカ食いしてすぐ１・５キロ増えるってまさに身体は栄養欲しがってるそのものじゃないですか

身長も年代もわからないのに安易な事は言えないのでは？

どんなに低い身長だったとしても
一日大体９８０カロリーは体には無理をさせていると思います。

スレ主さんにとってのダイエットって期間限定ものなんですか？
私にとっては一生ものです。だから辛いことなんてしませんし、辛いと思ったこともありません。
ラーメンも、カレーも、スナック菓子も、洋菓子だって食べます。カロリーなんてあまり気にしませんし、行ってきたダイエットも簡単なものばかりです。
それでもＭＡＸ時に比べれば１０ｋｇ以上落ちましたし、今も維持できています。
経験則から言って成功の鍵は「継続」なのだと思います。

スレ主さん、もう少し肩の力を抜いて気楽に続けてみて！そうすればムリなく割と簡単にやせられるから。

食事制限だけでダイエットしているなら
リバウンドは当然してしまいますから・・・

運動を続けるとか、筋トレして代謝アップするとかしないと意味ないです!!
わたしも同じく食事制限をずっとするのはつらいので、
筋トレして食事は普通にして、体重キープし続けてます☆
リバウンドもしたことないです＾＾♪

カロリーは１日の摂取量を気にするんじゃなくて、
１週間を目安に合計何キロカロリーというようにすると
めっちゃ食べても１週間で帳尻合わせすればいいやって
気が楽になりますよ＾＾♪
体重は食べた日は増えてるかもしれませんが、
脂肪がついたりとれたりしてする体重の変化は１週間単位くらいだそうです。

ダイエットの終了の仕方をお教えします。
私は仕事でダイエットの管理をしてます。
体重が減った体は、今までの体との違いにビックリしています。
体が現在の体重に慣れる（覚える）には、最低でも２か月は今の体重を維持しなくてはなりません。
ダイエットに成功したからといって、普通の食事に戻すと
体は以前覚えこんでた体重に戻ります。
目標にしていた体重になったからと言ってみんなは元の食事に戻すので、
リバウンドしてしまうのです。
毎日体重を計り、今の体重を最低２か月維持すれば、
体は体重を覚え、リバウンドはありません。
といって、ドカ食いを続けると増えますよ！！

ダイエットというのは正しい食事という意味もあり、本来無理なく一生続けられるものでなければなりません
スレ主さんの身長、生活活動強度はわかりませんが、一日980kcalというのはかなり低いですね。
無理しなくては維持できない体重は、あなたのベスト体重ではないのではないでしょうか。
バランスよく３食を腹八分目食べていきつく体重がベスト体重だと思います。
目標体重を見直してみてはどうでしょうか？