どんなダイエットしていたかによるけど
脂肪を減らす王道ダイエットをすれば基礎代謝があがっているので
普通に戻しても楽に維持できるはずですよ。
980calで体が慣れてしまうとそれ以上食べるとリバウンドしてしまうし
それ以上の食事制限してしまうんじゃないですか?
ダイエット中に筋肉を減らすか、脂肪を減らすかで決まってしまいますね。

辛い思いして、大変だと思います。
どか食いの症状の一番の原因はやっぱり炭水化物を
あまりとってない場合が続くとよく起こると言われてます。
3食をしっかり食べて、ここが重要ですがゆっくり食べると
どか食いが防止できます、どか食いはストレスのも要因なんで
いつも制限されている食事を虐げられていると、体が危険だと思って
食べなくちゃ→食欲増進に繋がるんです。
だから3食をしっかり、なるべくなら3食だいたい同じカロリーを食べるの
いいんです、身長はわかりませんが27歳として155で44だとします
計算するとだいたいの一日のカロリーは維持で1700まで食べれます
カロリー計算はこれ以上食べれないと思うよりも、まだこれだけ
食べれるんだ？とその980ｃａｌだと思うようになります。
それでストレスも軽減されると思います。
そうやって3食ちゃんと食べていたら自然とダイエットというのは
終わっていると思います、ちゃんと今までやってきたノウハウが
自然と身についていると思いますよ、食事に気を使うようになります
3食ちゃんと食べるのを最初におすすめします＾＾

もう一度　No9を読むべし。
持論を誇示する事ばかり意識がいって、過去ログを読まないにも程がある。

私もダイエットを終了し、今は維持に力を入れています。
しかし、ダイエットが終わるとやっぱりドカ喰いはしてしまいます。
私の場合、何だか１日おきにドカ喰いしてしまってる状態です。

ダイエット終了時は１６０ｃｍの４７ｋｇだったのですが
ダイエットをやめた途端、不規則な食事になってしまい現在４８．５ｋｇ。
でも運動だけは今でも継続させています。
そのせいか、体重は１．５ｋｇ戻ってしまったものの、
ウエスト、ヒップ、太ももは　むしろダイエット終了時よりも
細くなっています。

スレ主さんと同じスペック！！年は私の方で上ですが・・・
154センチ43～4キロ

ここの掲示板見るとこれでも太い！？って思ってしまうけど
実際数字さけで見た目の細さ太さはわからないから、あまり
数字にとらわれないでね。


どか食いするのは無理なダイエットしているからだよ。
無理なダイエットやめたら治ります（これホント）
ちょっとくらい体重増えたっていいじゃない。まともな食生活送れるって
すばらしいことなんだから。

私もこの二ヶ月で少し肉ついたの。で、彼氏もムネが大きくなったと
喜んでいるから私はこれを維持しようと思ってます。
体重にとり憑かれないでね！

BMI20くらいまでの減量なら、ダイエット期間中に
適度な運動と腹八分目までの規則的な食事を習慣づければ
そのままの生活で自然と体型の維持は出来ると思います。
それ以下のBMIの身体を理想とするのなら、強い意思が必要になるでしょう。
モデルさんやタレントさんは本当に小食ですよ。
でも職業にしてしまってるから出来るんですね。

私の経験上一番効果があったのは豆腐ダイエットです。結構珍しいかもしれないけど効果はちゃんとあります。私が2週間試した結果体重が8，5キロへりました！是非お試し下さい☆
未来より☆

ﾀﾞｲｴｯﾄの終了の仕方・・・。考えた事も無かった・・。
なんやかんやでｽﾞﾙｽﾞﾙとずーっとﾀﾞｲｴｯﾄしてる。

目標体重になったら、痩せる→体重維持　に切り替えなきゃね。
ﾀﾞｲｴｯﾄの中の良い習慣だけ残して、ﾀﾞｲｴｯﾄをﾕﾙめていく　ってカンジ？

１４の方は・・１５４センチなら、４５キロで７号から９号はらくらく着れる体型だと思うし。普通体型だと思います。同じ身長・体重でも、肉のつき方で外見は変わるよね。見えるひざ下部分がぽっちゃり系だったら、上半身が細くても太く見える感じもあるだろうし。芸能人だと、ちょっと古いけど浅香唯とか南野洋子は、ひざ下が太いので。ぽっちゃり見えてたし。二人とも、上半身は普通でしたが。私も高校の時位から痩せたいと頑張った時期もありました。極端にやらなければ大丈夫だと思う。学校の時は食べてたし。休みの日には、ダイエット食食べてたくらいでしたよ。

皆さんのおっしゃられるとおり、
基礎代謝以下に設定するのだけはやめたほうがいいと思います。
理由はやせにくい体になるからっていうのもあるけど、
激しいダイエットで生理がこなくなると、
婦人科で治療しなくてはいけなくなるからです。
基礎代謝より上のカロリーを摂って、体重グラフで一週間
増えもせず減りもしないラインを見つけたらどうでしょうか？

追伸です。長々とすみませんが、もう一言。
たった２ヶ月くらい維持したくらいでは安定しませんよ、そんな簡単なら誰だって痩せられます。太った年数分痩せるのは時間がかかります。体の細胞は場所により違いはありますが、６ヶ月はかかります。新しく細胞が生まれ変わった状態からまた更に半年が維持期間になります。丸一年全く無理なく落とした体重のまま過ごせたら一応ダイエットに成功したといえるでしょう。でもそれで安心してはいけません、そこからまた一年様子をみて少し食べ過ぎても増えない体になって入ればおおよそ完了といえるでしょう。

人生のうちで今が一番基礎代謝が高い時期なので食べれる体になってから体を動かすとみるみる成果が現れますよ。

みなさんがおっしゃっている通り摂取カロリーの見直しをして下さい。このままでは子供の産めない体になってしまいますよ。
置き換えは基本的には大幅減量ではなく、食べ過ぎてしまったカロリーを翌日調整する為の物であって、日常にするには無理があります。バランスの良い食事が出来なかった時の補助等に使うのもありです。
まず３食バランスよくヘルシーなものを食べる事から始めて下さい。塩分油糖分控えめですが、全く摂らないわけではありません。野菜中心にご飯もお肉もお魚も食べて下さい。
これで一度もどか食いをしないで一ヶ月も続ければ健康的になれますし、そこから新たに運動等をして体を引き締めていくのが良いと思います。

一度体が飢餓状態と感じると次に入って来た栄養を全て蓄えようとしてしまいます。そうすると見た目は痩せていたとしても内蔵脂肪、体脂脂肪も増えてしまいます。
あなたの身長体重でその体脂肪ですと、少しだけ多いと思います。

もう危険な状態に入っている証拠です。どか食いがやめられないのはダイエットをしているのではなく、ただ体を壊しているだけですよ。
痩せたいなら食べなさい！体に入って来たエネルギーを燃やすには食べ物から摂取した栄養を使います。

例えて言うとあなたは燃費のいい車になってしまった状態です。少しのエネルギーで生きていける体にしてしまったのです。もう今以上に食べ物を食べないならそれでいいでしょう。しかしそういうわけにはいきませんよね。
入って来た栄養（がゾリン）を燃やせる体（エンジン）に変えていかなくてはあなたのダイエットに終わりはありません。

あと、今沢山眠れていますか？そのような状態だと眠りも浅いのではないかと思います。ダイエットに睡眠はかかせません。肌つやが良くなるばかりでなく、寝ている間にエネルギーを消費しますので、しっかり睡眠を取ると翌朝必ず体重は減っています。一度寝る前と朝起きてからの体重を計ってみて下さい。

最後にもう一つアドバイスとして、必ず水を沢山飲んで下さいね。トイレの回数も８回くらい行けるように体内を巡らせて下さい。代謝が上がってくるとそれで浮腫む事はありません。逆に水分を摂らなさすぎると浮腫みます。
おそらくその体では運動は危険なので今は入浴の時に出来るだけ汗をかくようにして基本的な生活を見直すだけで、必ず体は落ち着きます。どか食いしなくなるよう頑張ってみて下さい。それからようやく本格的なダイエットに突入です。痩せやすい体作りをまずしましょうね。

もう痩せなくていいと思いますよ、充分痩せてますから・・・

ねぇ・・　１４のないしょさん　ダイエットしよとかそんなことばっか考えないで　お勉強一生懸命したほうがいいと思うよ　１０代は身体作る大事な時でしょ　何もしなくても輝いてる人生最高の時なのよ　　お母さんの作るバランスのよい食事に戻りなさい　　

みなさん、ありがとうございます。
今週は、1日おきぐらいにどか食いをしてしましました。
さっき、体重測ってみたら、44.8ｋｇで体脂肪が22.2％でした。

皆さんが言っているように、一日の摂取カロリーをまず見直そうと思います。それから、今から43ｋｇをまず、目指そうと思います。
それから、2ヶ月は体重を維持できるように頑張りたいと思います。

私の身長は154ｃｍで、今高校一年です

大方の人が　戻った！リバウンドした！と言って騒いでおられる体重は
その人にとっては、実は軽すぎる体重だから身体が本来の健康的な
適正体重に戻ろうとしているダケの事なんじゃないでしょうか？

美容体重だのモデル体重だのって、
結構生きていく上ではギリギリの体重なんじゃないかって思いますし
だからこそ動物的本能で、食べなきゃ戻さなきゃって身体が要求してくるんだと思います。

身体が「無理！」って悲鳴を上げてる結果、体重が増えるんじゃないでしょうかねえ・・・

置き換えダイエットの場合でも　一日の総摂取カロリーが基礎代謝量以上であれば　
問題は少ないかもしれないですね・・・
身長と年齢で算出してくれるサイトはいくらでもありますから
検索かけてみて欲しいです。
置き換えが２００kcalのものとして　あと２食は５００～６００kcalくらいの
普通の食事でいいのですし
標準体重あたりを目標として　一ヶ月１～２㎏の減量で考えた時
一日にどのぐらいのカロリーをマイナスにするのかを、考えた場合
一食だけ置き換えにすれば充分です。
２食置き換えなんて身体に悪いだけでなくリバウンドもハンパないと思います。
（空腹感　飢餓感もしょっちゅう襲ってくるでしょうし　身体もだるくなって　
運動どころではナイはずです）

標準体重くらいまでいったら置き換え（２００kcal）の分を
普通の食事（５～６００kcal）に戻せば良いのです。
さらに身体を絞りたいのであれば　筋トレなどでシェイプアップを目指せば
ウエストの締まった綺麗な身体が手に入るでしょう。

そういうダイエットならリバウンドもほとんど無いし苦しくもありません
もちろん運動をしていれば　運動分のカロリーだけより早く減量効果はあがりますし、
筋肉も落ちないので　太りにくい身体作りが出来ます。



基礎代謝量以下の食事制限や　運動無しのダイエットは
害はあるし　リバウンドしやすいし・・・私は絶対にやりません

せっかく体重が落ちても　
身体は壊す　太りやすい身体が出来上がっちゃった～、では
何の為にダイエットしているのか　わかりません。

【短期間決戦型】の減量は　『リバウンド』も『身体を壊す』のも
『摂食障害となる危険性』も付き物だと覚悟のうえで　おやりになるのなら
《成長期も終わった大人の方》であれば、いいかもしれませんが、
目標体重になったとき　体重が戻るのが怖くて普通の生活が取り戻せない～（泣
な～んてことにならないように、戻るのはあたりまえなんだと腹をくくって　やるものだと思いますね。

色々な方が　色々な方法でダイエットしてますが
短期決戦型でやっている人と
正統派の地道なダイエットで一年二年かけて　じっくり２０㎏落すような人
どちらが、最終的に美しい身体を手に入れているか・・・
少し考えれば分かると思います。

一生もののダイエットをしたいなら、置き換えを選択すること自体が
間違いなのかもしれませんね…。私も何度も置き換えダイエットしましたが、
やめたら必ず元に戻りました。あれはあくまで緊急ダイエットが必要なときの
ものであって、ずっと続けるものではないと思います。
普段生活するのにきつくないくらいの食事制限（といっても普段の食事は
腹八分目、ドカ食いしないくらいのこと）とかるーい運動、やはりこれに限ると
今は感じてます。

みなさん書かれいることは理解出来るんです。
　
でも…
一食置き換えダイエットは、摂取カロリーを低くして痩せるんで
食事制限ですよね？
私は置き換えダイエットってお腹が空くしキツイと思うのですが
「１日１～２回を置き換え、１日１食はバランスよく」というようなことが書かれてます。置き換えの１食あたりが２００ｷﾛｶﾛﾘｰとしても２食置き換えれば４００ｷﾛｶﾛﾘｰ。後１食を４００ｷﾛｶﾛﾘｰ食べても合わせて８００ｷﾛｶﾛﾘｰ。
これ（置き換え）は一生続けていくダイエットではないと思うんです。
　
どうなのでしょう？？
　
私も今現在、食事制限をしているので気になります。

根本的にダイエットの考え方が間違っています。
下のみなさんがおっしゃっている事をよく読んで
ダイエット＝とにかく痩せれば良い
というような考えを改めてください。

ダイエットとは
・期間限定のものではない
・９８０kcalの食事制限は間違い
・運動も必要
・減ったからといって元の食事に戻してよいということではない。

【ダイエットは自己管理　
一生続けられる食事内容・運動・体重でなければならない】
初めから　やり直すつもりでダイエットについてもう一度勉強しなおすことを
お薦めします。