黒と茶です。
今月　８日に　『禁煙をしなければ』　とカキコミさせて頂きましたが・・・

禁煙・・・出来てません・・・（T-T）

１ミリのタバコに替えました。本数も減らしました。
ここまでは順調なのにっ＞＜

きちんと禁煙する事が出来たら、また　こちらに寄らせて頂きます＾＾；

私事が先になってしまい＾＾；

私が禁煙できたの（１２月１日からですが）
まずは　１ミリのもので３ヶ月慣れさせておきました。
そして　３２０円（１箱分）で、タバコ以外の物を買うことにしました。

私は　小説にハマっているので、中古本なら買えます！
毎日１冊買えるので、読みおえてませんが、タバコも我慢できました。

家では　私以外禁煙してるので（旦那も）
私が吸うときは　台所でした＞＜

わざわざ喫煙所を探さなくても　よくなりましたし、喫煙のための時間も
なくなり　余裕ができたような？

禁煙して　初めて喫煙者の臭いにびっくりしました。
いくら　消臭などでごまかしても　わかりますね～
まだ　自分の車にも臭いが残ってるくらいです・・・・・

１箱なくなったら・・・・・と　思っていた頃は禁煙できませんできたが、
軽い気持ちで「休憩してみよ～」の　ノリで禁煙してます。
まだ　未開封の１箱もライターも灰皿も　そのままにしてあります。
ただ　吸ったら「本が買えない＞＜」と　思ってやめてますｗ

黒と茶さま
　ありがとうございました＾＾

ドラックストアーで「スルーラック」を購入し、２包で効きました。
漢方？生薬？だったので　試したのですが、毎日は飲まないほうがいいですよね？やはり病院が安心ですかね？

思い切って（少し恥ずかしいです＾＾；）病院　行って見ます＾＾

ほのぼの３０様へ
はじめまして　黒と茶　です＾＾
　
便秘はツライですよね～＾＾；
私は喫煙関係なしで、慢性の便秘でした。
一週間出ないのは当たり前で、特に気にした事もなかったのですが、
現在通っている病院で、漢方薬を処方され、飲みだしてからは改善されました＾＾　
『便秘』として出してもらった薬ではないのですが、お通じをよくする効果もあるようで、下剤の様に腹痛を伴う事もありません。
薬局などで下剤等　買うよりも、病院で処方してもらう方が安価ですよ＾＾

ちなみに、私が処方された薬は　『脂肪　多すぎっっ！』　と言われ
出された薬で　飲みだしてから、なかなか落ちなかったお腹回りの肉が
スッキリしました＾＾；

はじめまして、今日からはじめた３０代女子です＾＾
禁煙して２週間で、２週間　便秘です。体重は２キロ増！

下っ腹が　パンパンです＞＜

以前は　一日１箱くらいの喫煙で、食事の後の一服が終わると
トイレでスッキリ！って感じでしたが・・・・・

タバコは我慢できるのですが、太るのは我慢できません；；
便秘になった方とか　克服の仕方など　
教えて頂けたらと　思います。

初めまして。
喫煙暦２０年の　黒と茶　です。
今日から禁煙をしなければ・・　と思っている、３０代の女です。
今朝、最後の１本　（になればいいな）　に火を点け、
もう　すでに　
『禁煙じゃなくて、節煙でもいいんじゃない？』
なんて甘い事を考えています。

禁煙２ヶ月の　姫様　　禁煙１１ヶ月の　春夏冬様　
素晴らしいです。　そしてうらやましいです。
私も　『禁煙○ヶ月』　と言えるように頑張ります。

緑茶様　　本数を半分近く減らしたんですね。
わたしも、緑茶様と同じく
『打倒タバコ　打倒脂肪』
を胸に　頑張っていこうと思います。　

こんにちわ★
お久しぶりです！！

禁煙はまだまだ遠いみちのりですが、今は１㍉になりました。。
一日の本数もまちまちではありますが、10本程度に減っています☆

某大学病院の看護師をしているのですが、最近になり禁煙外来があることを知りました！
同じ病棟スタッフの先輩のお父さんが受診しているそうで、タバコがまずく感じて禁煙に成功しているそうです！！！

わたしも受診しようと考えているところですが、その前に少しでも減量できるように今頑張っています！！
体重は減煙しているためか？？若干増えてきました。1.5キロほどは確実です・・・。
ま、あせらず頑張ります！！

緑茶様

その後いかがですか？？禁煙ってﾀｲﾐﾝｸﾞもあると思うので
あせらず　ゆっくり　＾＾
禁煙したいとゆうきもちが　本当に一番大事だと思いますよ＾＾

春夏冬様
禁煙11ヶ月おめでとうございます。私はまだ2ヶ月なので　大先輩ですね確かに　禁煙すると　体の吸収がやたら良くなって　太りやすくなるのが
唯一のﾃﾞﾒﾘｯﾄですよねー　でも　禁煙すると　代謝がよくなって　ﾀﾞｲｴｯｯﾄ
効果が出やすいと聞いた為　毎日わざわざ時間とっての運動は　性格上向かないのでｗｗ私は一ヶ月ほど前から　ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄとゆう0.5ｷﾛのｳｴｲﾄを両足首に巻いて　生活してます。ようするに　ながらﾌﾟﾁ筋トレですね＾＾
効果のほうは　まだ出てませんが　程よい重さで心地いいです。
外した時　何だか　物足りなく感じます＾＾効果が出たらお知らせしますが　こうゆうのは　すぐに結果は出ないと思ってます＾＾
もう　最近はこれ以上増えなければいいかなって感じで　喫煙時のような
間食も再開しました。ただ　せっかく体にいい禁煙してるんだから　間食も
内容にこだわって　塩分なしの昆布や小魚　黒大豆など　ちょっと　ﾊﾞﾊﾞ臭いけど＾＾こうゆうのばっか間食に食べてます＾＾こちらの効果もまだですが
スナック菓子よりは　良さそうでしょ＾＾お互い　先は長いですががんばりましょうねー＾＾

禁煙して、食生活は変わってないのですが、なぜだか約20kgくらい太りました・・・。
でも、禁煙は11ヶ月続いています。
一日6箱のヘビースモーカーでしたが、医師の勧めで、禁煙外来に行き、
本当に禁煙できました。
今でも欲しいと思うことはあっても、我慢できるくらいです。
禁煙太りをとにかくどうにかしなければ…と焦ってます。。

こんばんわ☆
24時間吸っていないとそれこそ特に吸いたいわけではないのに習慣のようにカチッと火をつけているんです・・・。
でも姫さまの書き込みを見て励ましになりました！
一気にやめたわけではないこと、少しずつ頑張ったこと、成功した達成感を知ってなんだか頑張れる気がしてきました！！
中毒という言葉にも少し抵抗を覚え、ちょっと頑張ろうと思いました！
明日は夜勤ですので、どこまでいけるか試してみたいと思います！

ストレスで吸ってしまっているのも確かです・・・(＾＾；)
ストレス解消になる代替を探したいと思いますー！！

緑茶さまぁ♪　看護師さんなんですねー　素晴らしい職業でいらっしゃる＾＾でも　ｽﾄﾚｽが多いかもｗｗで　辞めにくいかも　しれないですね；；でも　24時間も　仕事のおかげ？？で禁煙してるみたいなものなのに　吸ってしまうとはもったいない　初めての禁煙は　まず3時間　そして24時間　この　24時間がきつくって　何度も何度も挫折して　24時間にやっと成功したときは　とりあえず　あと　2日がんばって　3日禁煙してみようって　思った＾＾
3日経つと　少し楽になって　毎日少しずつ楽で　その後　どんなに辛くっても　あの3日間ほどの苦しみはもう　なくって。。。。そして　だんだん　禁煙の効果を体で実感できるから　励みになった＾－＾精神力の弱さじゃないですよぉ　麻薬中毒ってゆう　ある意味病気なんだから　負けてしまっても　情けなく思わないで！！それより　やめようって　思ってるんだから　立派ですよー　もっと褒めて自分を可愛がってあげましょうよぉ＾＾　

こんにちわ★
姫様アドバイスありがとうございます！
私は20本/日です！ぎりぎり１箱ってところでしょうか・・・。
確かに以前も減本しましたがその後2箱に増えてしまいました。6㍉から1㍉に下げたりしましたが、結局物足りなくて本数が増えてしまい、６㍉を吸っていたほうが本数がすくなかったという残念なことがありました★
昨日から今日にかけては、仕事が夜勤のため(看護師)吸えなかったので10本未満でした。さすがに24時間空くと意外ときっつく感じるのですわなきゃよかったといくらいクラクラします。こういう時はやめられるかもと思うのですが時間の経過とともにその思いは消えてしまいスパーっともくもくすっている自分がいます(＾◇＾；)
お酒がはいると何故か吸いたくなりますよね、不思議★
あー。とりあえず15本に減らしてみようかしら。
とほほ。
決意しても欲求に負けてしまう精神力の弱さ。。。情けない！

こんにちわー＾＾緑茶さんは何本くらい吸ってるのですかぁ？
一日２箱とかなら　減らすのはいいみたいですが　1箱未満の方が減らすと
余計に一本一本が貴重になって　煙草に依存いやすい　と　聞いたもので
よかったら参考にしてね＾＾でも　アルコールをあまり　飲まないのは　凄く
やめやすいですよぉーー私は　大のお酒好きだから　失敗するときも　いっつも酒席；；酔うとつい　ま　いっかってｗｗだから　私が　飲めなかったら
どんなに　禁煙らくかなあって　思います。さすがに　一ヶ月半もたつと　日中は殆ど吸いたいと思わないし　かりに　思ってもすぐに　欲求は消せるけど　お酒が入ると今でも　まだまだ　正直すいたいですねーー同じくお酒好きな子の　話によると　禁煙半年もすれば　酒席でもなんともない　とのことなんで　楽しみにその日を待ってますよ＾＾

あれ。
途中になってしまってすみません！
お酒があまり飲めなくなってしまったのが救いです！昔はよく飲みましたぁ。
最近はお茶か紅茶にはまっております♪
甘いのが飲みたいので糖尿病や肥満の患者に使われるカロリー０の砂糖を使用しています(＊＾ω＾＊)おいしいです～★

まずは本数を減らしていきたいと思います！
手にタバコを取った時は本当に吸いたいかよーーーーーく考えてから火をつけます。

打倒タバコ、打倒脂肪！！！
頑張れ、オー！！

こんばんわ！(*＾∀＾)/
食事とタバコが関係しているとは・・・。
でもそうですよねぇぇ。ご飯食べて一服したあとってまた何か口にしているきがします★
運動しても脂肪が燃焼されないとはショックです！！！
あぁぁぁぁぁ・・・。
脂肪燃焼しなければダイエットになりませんねぇ(＋、＋)
せめてもの救いがお酒があまり飲

おはよう★緑茶様＾＾

ｱﾊﾊ　わかりますよぉ　特に吸いたくも無いのに吸ってるって。。。私もずっとそうでしたから　だったら　吸わなきゃいいのに　やめられないｗｗそれと禁煙すると太るから禁煙をひきのばしてる若い女性って　結構多いと思いますが「タバコを吸っていると結果的に太る」そうです。ニコチンの欲求と食欲がすごく似ているから、煙草を吸う事で意外にも　食べすぎと間食が増えるそうです（禁煙後はニコチンの欲求を食事で埋めようとするため、一時的に太るけど）あと　タバコを吸っていると、いくら運動しても思うように脂肪が燃焼されないので　結果的に　禁煙したほうがダイエットもしやすいそうですよ＾＾私はこのことを　信じて太りたくなかったけど　禁煙に踏み込めました＾－＾参考になるか　わからないですが　よかったら　ﾀﾞｲｴｯﾄと禁煙の励みにしてくださいね＾＾

こんにちわ☆
姫様こんにちわ！

熱い思いが非常に良く伝わってきました！
確かにシャンプーの匂いが香っているのは素敵です☆☆☆
タバコも１本20円の値上がりが検討されているので、はやり遅かれ早かれぼちぼちやめなければならないなぁと思いました！
相変わらず口さみしくてついついのタバコが口元に運ばれています。特に吸いたくなくてもついつい。
体重は生理が終わり順調に減ってきています。少しずつですが！
妹がダイエットを開始してかなり気合ががはいっているので、負けられません！
これからさらに気合を入れてダイエット頑張ります！
あ、禁煙も・・・！！

こんにちはーｽﾚ主です！　ﾊﾟｿｺﾝが調子悪くってｗやっと　復帰できましたぁ＾＾　私は今日で　禁煙40日経過で　禁煙方法は　最初主に〈本〉禁煙ｾﾗﾋﾟｰを10回位読みまくり　やめるきっかけをつくりました。でも　やはり　最初2.3日は特にきつくて；；電子ﾀﾊﾞｺ　ﾐﾝﾃｧ　お茶　ﾊﾟｲﾎﾟ　更にはﾎﾞｰﾙﾍﾟﾝ持って煙草の代わりにして吹かしてみたりｗｗでも　3日目位のとき　電子煙草の煙が超不味く感じ　思わずつばを　ぺっぺって　吐いてしまい　これは　もしかしたら　有毒？？って〈中国製〉怖くなって捨てちゃいましたｗｗ私が頼った禁煙グッズで一番高価だったのにｗｗそこからは　↑に書いた　電子たばこ以外のグッズで　肺ガンの写真とか　えげつない画像をみて　耐えました。。一週間超えると　かなり楽になり　それでも　吸いたいのですが　最初の3日間の苦しみから　思うと　それは楽で＾＾禁煙効果を申しましょうか＾＾まず　私は　常に口がいい匂い？＾＾なことに　大満足＾＾実は辞めてから　喫煙者の彼氏の口臭が　灰皿みたいで　気になってどうしても　我慢できなくって　禁煙をすすめて　彼も私より一週間遅れで　禁煙してもらいました。ほんと　いままで　全く気にならなかった彼氏の口臭ｗｗ今ではお互い至近距離で話しても　全く気になりません。吸わない人にとって　　こんなに臭かったとはｼｮｯｸでしたｗ髪はシャンプーの匂いがずっと　残るし＾＾歯も白くなったぁ＾＾お酒飲む人なら二日酔いしにくいな＾＾喫煙所を探さなくていいし＾＾もう　いいことだらけーー＾＾っていいたい　そう　体重さえ　増えなければ。。。。私　とうとう48キロ　2キロ増になってしまい　ちょっと　おなか周りに　今までと違う違和感を・・・・・ここで　もう　これ以上増やさないようにしないと。。。以前よりおなかがすくからつらいなｗでも　禁煙は絶対後悔しません＾－＾本当にやめてよかったです＾＾ぜーーたい　いいこと
いっぱいです。禁煙したけど　前よりスタイルよくなったねって　言われたいです＾＾　　がんばりましょうねーー＾＾長々すみません　久々でうれしくって＾＾　

それはいいアイデアですね！！
わたしもそれを試みてみようと思います！
『お腹いっぱいになるのが嫌』は常に思っていたのです！
・・・ま、その結果だらだら食いで状況としてその方が悪いのですが★

でも、言い聞かせてみます！
打倒！自分！！
オー！！