斜めに片足ジャンプ！左右にしていくと
ケツが、引き締まる！

すみません！↓の「やせるんですかねぇ・・・？」です。
誠に申し訳ありません・・・。

なわとびをすると、やえるんですかねぇ・・・？(-_-;)

さすがないしょさん！！いつもためになる情報ありがとうございます。

横向きで足を押さえて上半身を上げる･･･ですね。
ゆっこさんの言うとおり！

胴体には腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋があるので、普通の腹筋、横方向の腹筋、斜めにひねる腹筋、この3種類を鍛えると、くびれが出来ます。

側筋すると、ウエスト細くなります。なったもん・・・。

皆さんアドヴァイスありがとうございます！やはりいちに運動二に運動ですね！今度ゎ有酸素系なのかなあ・・・。今学校まで片道２０分かけてチャリ通してるんですけどそれだけじゃやせないかなァ？

ほんと、何でもいいから自分で楽しいって思えるスポーツしといた
ほうがいいよ～～。
私、30代のおばちゃんですが...学生時代は万年帰宅部で運動らしい事
ぜんぜんしてなくて、それでも40㎏台をキープするスリム娘でした(笑)
でも若い頃筋肉付けて基礎代謝上げてなかった人は年取ると確実に
来ます！！中年太り･･･(T.T)
今は頑張って有酸素に筋トレを毎日続けてますが、やっぱり筋肉が付きにくい体質です。
マッスルメモリーってのがあって1度つけた筋肉は身体が覚えてて
運動をやめて筋肉が落ちても少し筋トレすれば再び再生されやすい
そうです、特に成長期は筋肉の成長も良さそうだし^^

今は年取ってからの事なんて考えられないかもしれないけど
絶対何年後かに「あの時頑張ってて良かった～」
って思う日がきますよ！
同じ時間有酸素運動しても筋肉量で脂肪の燃焼率が
全然違うんですもん！

私は今中３なんですけど、ソフト部に入ってます。
私は中１の４月～中２の９月までで、約５㌔太りました。
成長期だと思って気にはしてなかったんですけど、いつのまにか私より身長の高い姉より体重が重くなっていました・・・・。
それから、家族・友人に馬鹿にされてダイエットして、７キロ痩せました。
今は４１キロほどです。（一時期５０キロ近かったです・・・。）
ソフトボールははっきりいって太ります！（爆）
体勢とかで・・・。　太ももが太くなります。
でも、めっちゃデブの後輩は、春より、見るからに痩せました。
だから、もともと太ってる人にはいいと思いますよ。
あまり、アドバイスになってなくて、すみません・・・・。

なんてったってバトミントン！！
バストアップも狙えるよん。

痩せる部活･･･高校生ぐらいの成長期なら体育もあるし、運動部ならたいていokなんじゃないかな？あと意外と吹奏楽部は腹筋を使いますよー。

しかーし、何といっても怖いのは「部活を辞めたあと」でございます。
特にハードな運動部なんかは、部活をやっていた時と同じ気持ちで食べてたりすると･･･カクジツに、きます！！(T□T)
昔運動部で、痩せてたのに今ブーちゃん、って人の多いこと･･･(私もだ)

筋肉があるってことはそれだけ基本代謝が高いってことだから、体重があったとしてもカラダは引き締まってる、っていえると思います。だからそれを生かさない手はないと思うけどな･･･。
運動しないと、筋肉ってすぐ脂肪に変わってしまいます。そーすると「ただ重い人」に一直線(T□T)
筋肉を落としてスレンダー体型を目指すより、今の筋肉を生かしてメリハリボディを作ってみてはいかが？
(大人になると筋肉のついた引き締まった体って憧れなんだよ～(笑))

テニスはくびれできるよ。足は…あんま効果ないと思うけど。
ウエストは細くなったよ。
陸上は一見痩せそうだけど、筋肉ついちゃうんだね。
下のないしょさんと同じで軽いのを多い筋トレした方がいいかも。

確かに負荷の思い筋力トレーニングをすると、筋肥大が起きやすいようですね。女性の場合は男性程にはならないですが・・・。
スマートな筋肉を付けたかったら、負荷の軽い筋力トレーニングを数を多くしてやるといいそうです。どちらにしてもやはり筋トレは必要です。どうしても有酸素系で行きたいなら、激しい部活よりは長距離とか水泳などがいいのではないでしょうか。

それに運動だけでなく、食事面でもカロリーを摂りすぎないように気を付けた方がいいですね。

初めまして。ユサといいます。ユサは、中学で陸上部で毎日五キロ位のおもりをもって筋トレしてたんですけど、周りの男子にまで言われるほど筋肉質チックな足になってしまったんです。そしてとにかく太い！！体重も一年に五キロペースで増えってって。。多分その半分以上は脂肪だと思うのですが。。。今ユサは高１です。こんなユサが痩せられるぶかつってなんでしょう・・・。