確かにダイエットに継続力は必要不可欠ですよね！
物事をコツコツやるのが苦手な私には辛いですが、色々な服が着られるようになるなど楽しみを見つけながら頑張りたいと思います。

食事のカロリー計算は私はネットで調べて計算しています。
さまざまなダイエット支援のサイトさんで大方の食べ物のカロリーは簡単に知ることが出来ます。
食事の一品一品を調べることになるので確かに面倒で私も最近はつけたりつけなかったりになってしまっているのですが…
でも一度やってみると大体の食べ物のカロリーは分かるようになるので自分で大まかに計算できるようになると思います･･･！
ただ、カロリーばかりに気をとられていると健康的に痩せることが出来なくなってしまうと思うのでこれからは栄養バランスも考えないとなぁ…とずっと思っているのですがなかなか行動に移せない自分がいます＾＾；

妊婦さんはお腹が大きくなるので大変そうですね(>_<)
私も一番太っていた時はお腹周り1ｍ近くありましたが…（汗

ダイエットは凄く頑張れる時となかなか頑張れない時がありますよね。
今年も２月に入ったということで気持ちを改めて頑張ります！

ながらくぶりですm(__)m
そうですね・・・。一番大事なのは「続ける事!!」ですよね・・・。
食事のカロリー計算はどのようにするんですか？？
１つ１つ調べる事が長続きしそうになく私には不向きかも("＞ω＜)っ
でも簡単なら教えてください(*´∇｀*)
お腹回りは臨月で、ぎりぎり１メートルありましたね＾＾；
妊婦服の有り難味がよく分かります( ;￣ω￣)ゞ
産後太りは絶対駄目だ!!!と、あの時期は必死でダイエットしてました＾＾；
今ではあの頑張りは何処へやら…。

腹筋120回とは…！頑張りましたねえΣ(‾凸‾)

踏み台昇降は始めて20分から脂肪を消費し始めるそうです。だから最低でも20分を目安にやってますよ。
でも一番大事なのは続ける事ですよね。

踏み台は簡単に作れるのですね！！そういう発想はありませんでした…！踏み台は簡単に作れるのですね！！そういう発想はありませんでした…！
高さ15ｃｍというのは私も思っていたより低くてビックリしました。
なかなか行動に移せない私ですが始めた時は是非一緒に頑張らせてください！

はい、食事日記をつけてカロリーも計算すると、ダイエット中にもかかわらず普通に3000kcal近く摂っているということが分かって愕然としました…。
私の基礎代謝等を考えて丁度いい食事制限をしていきたいなぁ…と思っています。

出産されると大変なのですね…！
私も一番太っていた時は妊婦さん以上のお腹周りだったと思うのでもし痩せることができても皮がたるみそうで怖くなってきました…。

私もズボンを太ももにあわせるとウエストがゆるくなります…。
足全体が異常に太いので私も下半身太りだと思います＾＾；

これから諦めずに粘り強く頑張っていくので末永くよろしくお願いします！

私は腹筋をしていました＾＾
過去形ですが…。最初は５回から始めてだんだん回数を増やして
最高は１２０回ほど出来るようになりました。
出産したあとのたるんだお腹を引き締めようと３ヶ月ほど毎日
やっていましたが、結局はお肉がたるんだのではなく、
皮が伸びたんですよね・・・。
安室ちゃんとか引き締まったお腹しているけど
産後はどうやってお腹を元に戻したんだろう…

日記に付けるのも良いかも＾＾
レコーディングダイエット的で効果あるかも♪
私は下半身デブ？ズボンをウエストに合わすと太ももがきつい…
太ももに合わすとウエストがゆるい…
私も踏み台ダイエットしようかな♪
高さ１５センチってわずかな高さですね！
もう少し高いのかと思ってました。
３０分位するんですか？
テレビ見ながらすると気が付けばソファーに座っていそう＾＾；

私は踏み台昇降の台には読み終えたファッション雑誌をガムテープでぐるぐる巻いたものをつかってますよ。下半身痩せを目指す人は〜15㎝位がいいらしいので高さは10㎝位です。
是非一緒に頑張りましょう(^O^)

食べたものを日記につけると普段こんなに食べてたのかってちょっとびっくりしますよね。新プラン成功するといいですね♪

筋肉痛があると「頑張ってる！」という感じがあるのは同感です！
慣れるとそんなに辛くないということで踏み台になるものを見つけ次第実行してみたいです！！

確かに飲み物でカロリーを取るのは抵抗があるとはいえ、食前に牛乳等を飲むだけで無理せず食事量を減らせるのは魅力的ですよね！
でもお腹がいっぱいになったらそこで食べるのを止められるか今の私には自信がないんです。
一度食べだすとなかなかとまらないので＾＾；

確かに出産すると体質は変わりそうですね。
なるほどです。
生理痛や排卵痛、大変そうですが頑張ってください！
私も痛みがくるようになったら頑張ります…笑

それと私は昨日新しいダイエットプランを考えました。
いくつかあるのですが長くなるので省きますが、大きな改善点は「食事日記をつけ、昨日一日何を食べたかを毎朝母に見てもらう」ということです。
私は部屋にこもって一人で隠れて食べる癖があるので（過食症の名残でしょうか＾＾；）それを改善するためです。
今日から施行ということで今は新鮮な気分です♪
効果が現れたら改めて報告したいと思います。

私も太もも57です(~_~;)上半身にあまり肉ついてないので余計目立って最悪です。

踏み台昇降は最初は腰が痛くなったりしてましたが、最近はやってる最中はそんなに辛くはないですよ。テレビ見ながらだとあっという間ですし、終わったあとのストレッチ時に脚がぴくんぴくんするのが快感だったりします(笑)
ただ、翌日の筋肉痛が…。やってる最中辛く感じないから尚更です。でも筋肉痛ある方が『やってる！』って感じがしてそれも好きなんですけど。

私は身体を冷やさないようにするダイエットをしてるので、豆乳や牛乳も温めて飲んでます。飲み物でカロリーとる位なら…って気持ちもすごいわかりますが、食事前に飲むだけで我慢せずにいつもよりご飯少なめに出来るのでいいかなーと思ってやってますよ！

わかる!!!
私も飲み物でカロリーを取るなら同じカロリー分食べたい!!!です
なのでマイクロダイエットをしていた頃、そう思いました・・・。
でも、豆乳は美味しいので好きです＾＾
ミネラルダイエットをした事もあったんですが、この寒い時期に
冷蔵庫から豆乳、野菜ジュースは身体が冷えて続かなかったです＾＾；
やるなら夏場ですね・・・。
食欲旺盛の時は私もどちらかと言うと甘い食べ物を好んで食べてるかも…。
菓子パンなど生クリームが沢山のっている物を食べたくなります(*´∀人)
今はやっと生理が来て食欲旺盛期間が終了したので、ダイエット期間へと変わりました!!!
あと5日ほどで痛み止めの有り難味が分かる排卵日がやってきます…。
私は年齢を重ねるにつれ酷くなっているかも。
１０代の頃は生理痛も排卵痛もなく、
２０代の時は出産をした後に生理痛が少しあり、
３０代にまた子供を出産した後に生理痛より
排卵痛の激痛が来るようになりました…。
年を重ねると言うより、出産してから体質が変わったのかもしれませんね…。
体質が変わるなら痩せやすい体質に変わって欲しかった(>_<)!!!

お久し振りです。
私は排卵痛というのはここで初めて知ってちょっと調べたのですが、大変そうですね…
私の生理痛は生理が始まってから24時間くらいの間お腹に違和感を感じる程度なのですが、年齢を重ねるにつれて酷くなることはあるのでしょうか…・？

それと「自分の太ももが、細い人のウエストくらいでは！？」と思うのはもの凄く同感です！！
実際に測ってみたら一番太いところで57ｃｍもありました…。
尋常じゃありませんよね。

私は一度食べだすともうやけになってずるずると何日も食べ過ぎの日が続いてしまうのですが、今まさにその真っ最中なんです。
生理前のわけでもないのに体重もぐんぐん増え、更に体脂肪率もぐんぐん増えてしまい凄く苛々して、ストレスからまた食べてしまって･･･
の悪循環です。
みなさんはこういった悪循環にハマってしまった時、どうされていますか？

食事前の牛乳は健康的でよさそうですが飲み物でカロリーを摂るのは抵抗があるんです…。
飲み物でカロリーを摂るくらいならその分食べたい！という感じです。
それで前は大好きだった牛乳も今ではほとんど飲まなくなってしまい、カルシウム不足を心配しています。

踏み台昇降は辛そうなイメージがあるのですが、慣れるまではやはり大変でしたか？
また、台は何を使われていますか？

質問ばかりですみません（>_<）

漢方の方が健康的に治してる感じはしますけどね。高いんじゃ使い辛いですよね^^;
私は生理痛の時でも痛み止めはあまり飲まないです。ただうずくまって耐える(笑)風邪ひいても出来るだけ薬飲まずに治したい人間なので。忙しい時は流石に飲みますけどね。
食欲旺盛になっちゃう期間、ありますよねぇ。私も今そうなんですよ。私の場合、食事をたくさん食べたくなるというよりは甘いものが食べたくなるので、食事をいつもより控えめにして甘いもの食べます。いつも通りよりはまだマシかなぁと。
あと、食事前に牛乳や豆乳を軽く飲むと何故か食が細くなります。お腹に溜まるんですかね〜。

それ分かりますね！
細い人のウエストが自分の太もも位じゃ！？って感じます(>_<)
今は生理前で食欲旺盛中なんですが、食欲が止まらない時は
どうやっていますか？？？
排卵痛も生理通と同じですね…たぶん…。
産婦人科で話をしたら漢方で治していけるけど、漢方も自分に合うのを見付かるまで時間も掛かる。と言われたんですが、仕事をしているから
しょっちゅう病院へ通う事も出来ないし、漢方は高いし…
で、痛み止めで我慢します…と言って痛み止めを処方してもらいました…。
痛い時に飲めば良いだけなので、そんなに薬は減らないから＾＾；
生理痛の時は痛み止めを飲むんですか？？

排卵痛なんてあるんですね。大変そう…。私は生理痛だけですね。
以前はうずくまる位痛いのがきてたんですけど、整体に行ってみてから大分軽くなりました。最近は整体さぼってるんですけど^^;

運動は寝る前に音楽一曲分腹筋したり、寝たまま腰まわしてみたりしてます。
あとは踏み台昇降。テレビ観ながらやってるので、番組次第で時間決まっちゃいますね。下半身を引き締めたいので頑張ってます。下手したら細い子のウエスト位太ももあるので…。

また書き込みが増えて仲間が増えて嬉しいです♪
よろしくお願いしますm(__)m

やはり、水では太らないんですよね＾＾
私は今日DHCのさサプリメントを買って来たので
明日からチャレンジしてみます(*´∀人)
効果があればお勧めしますよ～♪

最近よく歩いている人を見掛けるようになりましたが
見る人は細いです!!!
それかお年寄りが歩いているんですよね～
太っている人が歩いているとまず「あっ、ダイエット!!」
って思われて注目されている気がして、夜歩こうと思うと私の住む所は
街灯が無く蛇もいたり虫の宝庫で出歩きたくないです…
なので食事制限で頑張っています＾＾；

みなさんは排卵日に変化ありますか？
私はおりものがひどくなるし、子宮が激痛!!
ひどい時は肛門まで痛くなり痛み止めを飲むほどです…。
生理痛はまったく無いけど排卵痛はひどいです…。
皆さんはどうですか？？？

生理と腸の調子の関係は今まで気にしたことがなかったのでこれから気にかけてみたいと思います…！

水は0カロリーなので太ることは無いと思いますが…
それを聞いて前に友人が「塩分が一番太るんだって！」といっていたことをふと思い出しました。
私が今までのダイエット知識を搾り出して出した答えは
塩分を取る→のどが乾き水分を取る→塩分を取ったので中和しようと（？）体が水分を溜め込む
結果体重が増えて太ったように思えるだけではないかなぁ…というものです。
脂肪が増えたわけではなく、水分により一時的に体重が増えただけなのでこれは太ったとは言わないと思うのですが…
皆さんはどう思われますか…？

冷たい水は内臓を冷やしてしまってよくないんですね！
これからは特に寒い時期なので暖かいお茶にするなど心がけてみおたいと思います。

はじめまして、Ritzさん。
ウォーキングは人の目が気になるということ、凄く良くわかります！
私は普段スポーティーな服を着ないのでそれを見られるだけでも恥ずかしいのですが、おまけにその服が痩せている時に買ったのでＭサイズでぱっつんぱっつんで…
しかも周りのウォーキングやジョギングをしている人に限ってみんなスレンダーなんですよね＾＾；
なんだかんだいって私は歩くことくらいしか能力がないので続けていますが…

みなさんは運度は毎日どのくらい（強度・時間等）やられていますか？

そうそう！冷水は内臓が冷え込んでしまうみたいですね！
私はミネラルウォーターを常温保存して飲んでます(´ω｀*)
職場にはいつも２Ｌを持ち込んで、１日かけて飲みきるようにしてます。
食後は必ず緑茶で一服して、八分目を補いつつ利尿作用に期待しつつ…
ちなみに利尿作用が高いお茶類と水、どっちがいいんでしょうね(・ω・？
どっちでもいいのかな。笑。

生理前って色々な現象に見舞われるのですね・・・
今まであんまり気にしたことなかったので（色々鈍感なので）
丁度１週間前だし気にしてみます(*´ω｀*)

初めまして、ローニャと言います。よろしくお願いします。
こんな時間ですが、ダイエットやろうっと決めて始めました（笑）

生理の話なさってるみたいですね。
私は生理前はやたらと甘いもの食べたくなります。
あと骨盤開いた感じしませんか？
生理中は普段より気持ち太ももの間が空いてる気がします(>_<)

私が愛読してるファッション雑誌の、たまにあるダイエットページで、冷たい水は内臓が冷えて代謝が落ちると書いてありました。冷え症でよく浮腫む人は水自体があまり良くないようです。水を循環、排泄しづらい体になってしまってるんだそうです。
でも、温かいお湯や温かい紅茶など体をあたためるものをちびちび飲むのはいいんだそうですよ。
中国では白湯をよく飲んだりするみたいですから、日本に来ると代謝が落ちて太る…んじゃないですかね。日本だと飲食店では氷入りの水が出ますしね。

そういえば、温かいものでも珈琲は体を冷やす効果があるので控えた方がいいかもしれませんね。
あと私もたまに踏み台やってます。頑張りましょう！

初めまして、お腹と胸を揉み間違えられた者です(*´ω｀*)ﾉ
全く失礼しちゃうわね！でも確かに揉み心地いいお腹よね！ちくしょう！
年も明けたし今年こそは服のサイズダウン目指します。

生理中のお話が出てますが…私も生理中は終始下痢が続きますねぇ。
普段は特に気になることもないんですけど。固くも緩くもなく。
毎日お水いっぱい飲むようには心掛けてます。飲めてないけど。

食事制限はあまり気にせずほどほどに、腹八分目程度での制限にして
踏み台昇降運動を取り入れて行こうかなーって思ってます。
ウォーキングは何度か試したんですけどね。なんか周りの目が。目が。
怖じ気付いて１０分ぐらいで帰宅するとか。ちくしょう丸い自分が憎らしや！

まずはコートを脱ぎ去るこの春
うわー…な体を晒さないを目標に頑張ります。お邪魔致しました。

私も腸内環境悪いですね…
生理前は頑固な便秘だし生理が始まると下痢をしたり…
普段はコロコロだったり下痢だったり…
今は生理前に入りお腹がすご～く空いて食欲旺盛です(>_<)
でも我慢我慢!!!
今日会社で聞いた話だけど、中国から働きにくる子はみんな
日本の水が美味しいから太って帰る！と聞きました。
中国の水はとても不味いそうで、日本の水は美味しいそうです。
それで良く水を飲むそうですが…水で太るんでしょうか…
水太りとも聞きますが…それだけじゃないと思いますけど…