コノさん

サウナスーツを着て歩いておられるということですが、水分の減少はあまり身体に良くないのではないでしょうか？
水分で体重が落ちても補給したら元に戻るといいますし。

今の時期は朝はまだ寒いのでサウナスーツを着ていてもいいと思うのですが、これから暑くなってきますのでサウナスーツを着て歩くと下手すると脱水症状を起こしかねません。

余計なことかもとも思ったのですが、もしもご参考になれば・・・・

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2300414

↓恭子さんへ

継続する方法はひと口で言えば、

●苦しみを「楽しさ」に！

ということですね。
私の場合、ipod shuffleを買って、大好きな音楽と一緒に歩いています。歩いてるその時間は、最高です！

しんどい・・続けなければ・・・
こんな気持ちでは中々続かないようですね。。。

大好きな、なくてはならない時間に変えてしまうことです。そのうち、習慣化してきますよ！
歩かずにはいられなくなります。スマートな体型にもなってくるし♪　頑張って下さいね。

はじめまして。最近日記を始めました。増える一方の体重で体もきつくなってきて、最近ウォーキングを始めました。仕事をしているのと、小さい子供を一人で夜おいておけないので朝歩いています。５時４０分から６時３０分ごろまでです。まだはじめたばかりで全く成果も出ていないのですが、ここでやる気をもらいたいと思います。サウナスーツきて上からジャージ着て歩いてます。去年２ヶ月くらい続いたのですが、仕事の都合で挫折し、そのまま冬に入って「暗いからこわいなー」と終わってしまいました。歩くのが楽しい、とこまでなればよいなと思います。

waｌker as weii!さん半年で10キロダウンはすごいですね★
私は今日からダイエットをまたがんばろうと思い今この掲示板を見ています。今まで食事制限で何度もリバウンドしました。。。。。
今日から歩きます！！
でもwaiker as wellさんはどうして半年も持続することができたのですか？？
なかなかつづかない私によかったらアドバイスお願いします★

ウォーキング、私もしています。一日１時間くらい･･近隣の遊歩道を歩いています。半年くらいで、食事節制もあり、体重は１０kgＤＮ↓しました。食事節制と言っても極端なダイエットではなく、夕食を軽めにするだけ。間食はしない！ってなこともなく、適当にしていますが、あまり２１時以降は食べないようにしています。

その代わり、とにかく「歩く」！下↓の方でも書いておられますが、脳内にドーパミンが滲み出てくるような快感を感じています。気持ちいいですよね！

時折の偏頭痛という持病も全くなくなり、何かしら自信にも繋がっています。今の私には歩かない理由など、見当たらないようです^^v

毎日１時間程のウォーキングをはじめて２ヶ月になります。
いつ止めても構わない。
とりあえず今日は歩こう～、って気持ちで毎日出かけてます。
紫外線が怖いのと仕事の都合で　歩くのは深夜。２時、３時の日もあります。笑
慣れてしまえば怖くもなんともないですよ♪
(我が家の周辺は比較的安全に歩けますので。)
最近は季節がかわっていくのを木々の香りで感じています。
とにかく暗いので風景はほとんど見えません。笑
でも何だか楽しい～のです。

私は、写真を趣味にしています。頻度は週３回くらい。でももう５年以上も続けています。決して無理せず、歩きたい時に歩くようにしています。
でも趣味の写真が無かったらここまで続いてたかどうかは疑問です。何か歩くこと中に楽しさを見つけることって、重要なことかもしれませんね。

↓こんさんへ

＞朝音楽を聴きながら歩くのが楽しいです。なるべく曲をたくさん聴けるように歩数をのばします。

これ、よ～く分かります♪
私も今は走ったりしても音飛び無しのipodという
便利なものもあるので、大いに利用しています。
最高に気持ちいいですよねー　歩きながらの音楽！

楽しみながらのウォーキングにこそ、
継続のキーが隠れてるように思います。

お互い、ず～っと、頑張って行きましょう！
　　　　　　　　----　楽しみながら^^

こんにちは。わたしは去年４月から11月まで歩き、冬は雪がすごいのと朝暗いのでお休みしてましたが、といっても今年は暖冬で雪がほとんど降らなかったので歩こうと思えばあるけましたが、この２月からまた歩き始め、結構いい調子です。おととしくらいは３ヶ月歩いたところでさっぱり効果を感じられずやめてしまいましたが、ウォーキングは即効性のあるものではなく、３０分歩いたところで消費できるカロリーはわずかなものだと言うことを知り、それでも毎日歩かないよりはわずかでもカロリーを消費しているはずだと、続けてきました。最初の頃は歩き始めもしんどかったですが、今は苦にならなくなりました。朝音楽を聴きながら歩くのが楽しいです。なるべく曲をたくさん聴けるように歩数をのばします。それでも毎日１時間歩く根性はまだないです。でもとにかく続けること！！を目標にがんばってます。少しずつですが体重も減ってきてます。

私は一日6時間のウオーキングをしています。過食症で、通院治療も受けています。雨の日も台風の日も、大雪の日も。医者には摂食障害だけではなく強迫神経症だともいわれました。私は嘔吐ができないため、過食するとすべて身についてしまいます。それが怖くてウオーキングを始めたところ、やめるのが怖くなってしまいました。ウオーキングを6時間してからでないと食事ができないのです。私がウオーキングをするのは痩せるためではありません。目標の体重があるわけでもありません。ただ、安心して食事をするためです。7年目になります。もう、疲れました。

ウォーキングを始めて早６ヶ月、
無理のない範囲で続けてきたつもりが、気がつけば連日１時間歩いています。

最近になってやっとその「楽しさ」が分かってきたように思います。音楽を聴きながら、カメラで撮影しながら、人それぞれ色んな幸福感をウォーキングの中にみつけて、継続しておられることでしょう。

そんな皆さんの、ウォーキングの継続期間やその為の工夫、見つけた楽しさをここで共有し合えれば素敵だと思います。

人間は意志の弱いもの。。
この言葉に、申し訳ないですが
ウォーキングの本当の楽しさを実感してらっしゃてるとは思えません。
ため息をつくような苦しさではなく、
歩かずにはいられない「楽しい」ものです。

続けなければ最初から何もしなかったのと同じになります。ですから、強い意思で続けるのではなく、脳の内部からドーパミンがにじみ出てくるような快感を経験されて下さい。本当に。。

苦しさをこらえて頑張りながら短期間だけ歩く人の姿よりも、体の内部から心底楽しんで生涯続けておられる沢山の人たちの姿の方が、輝いてるという意味では断然、後者の方かと思います。

決して苦しくて、頑張るものではない！
そのことを是非、是非、体得されてくださいね！

生活リズムの中に組み込んじゃうことですね。
私も夕食後が主な時間帯です。
朝食前がいいとか、いろいろ効果的な時間帯・歩き方などあるけれど、自分流でいいと思います。
よほどの土砂降りや、物騒なさびしい道でなければ、夜は日焼けしないのでＧＯＯＤ！
家族も私が夜歩くことにすっかり慣れ、もう５年歩いてます。

↓ないしょさんのコメントを見て思った。。。

確かに歩き続けなければリバウンドする。でも今自分に出来ることを少しでもやろうとする気持ちはすばらしい。生涯続けられるかを考えて悩んで決意して始めるなんて何か違う気がする。決意しても継続できないことだっていっぱいある。恐れないで今いるところから一歩踏み出す勇気だってときには必要だと思います。生涯歩き続けるなんて大きなものを背負って歩くのではなく、「キレイになりたい、だから歩こう。今出来ることをやってみよう。」まずはそれで十分前進だと思う。自分に厳しくしすぎて追い込みすぎないということもひとつの継続するための優良な方法だと思います。

一生歩くと決意して歩くよりも日々を楽しんで前向きに明るく歩いている人の方がきっと輝いているはずです。一番自分が自分らしくピカピカしている瞬間が少しでも多くある人生にしたいです。

人間は意思の弱い者です。だからこそみんなで励ましあってがんばれたらいいなと思います。

たまにここを訪れてます。
一緒に頑張ろうといつも励まされてます♪

皆さんも葛藤しながら苦しいときもあると思うけど励ましあいながら少しずつ良い芳香へ向けばよいなと思います☆☆☆

ウォーキングっていうけど、どれくらい続けるつもりでいるのかな？
続けなければ始めない方がいいと思う。
痩せてリバウンドしたら、そんなことを繰り返す度に余計に痩せにくい体質になってくだけだよ。

歩ける間は生涯歩く！
ここまでの気持ちを持って始めるべきだと思う。

どれくらいの距離、時間、そんなことは自分のスタイルでいい。無理のない範囲でね。

大切なのはどれほどの『期間』歩くか！
仕事でも何でも続けなければ意味がないものね！

一昨年の５月からですから、１年と１０ヶ月続いています。
長く続けるために「無理をしない」っていうのが一番じゃないでしょうか？
２０分以上続けないと有酸素運動は意味がないとか言いますけど、
１５分だってやらないよりはマシですよね？
私はそんな程度に思ってますよ。

はじめのうちは家にあるペットボトルをわざと貯めておいて
そのペットボトルを毎日、ちょっと遠めのコンビニに捨てに行く
という感じで自分自身の「歩く理由」なんかを作ってました。

元の体重が標準よりかなり多かったせいもあって
今現在－１９kgになりました。(毎月約１kgずつ減っていった感じです)
あと、３～４kg落としたいなと思ってます。

ももすみれさんこんにちは！
一年で10㌔痩せたんですか！？すごいですね！！！！

私も頑張って歩こうと思います！！

みなさん、こんにちは。
去年１０ｋｇほど痩せたときにウォーキングがんばっていました。気が緩んでウォーキングもしなくなって、リバウンドしまくりました・・・。
昨日からまたがんばろうとウォーキング再開したので、これからがんばりたいと思います＾＾
とにかく無理せず続けることが一番ですよね。

ぶうかいさんこんにちは。
育児は大変だと思いますが頑張ってください！
私は毎日頑張ってあるいてます。一緒に頑張りましょう♪
週末に歩いて見るのだけでもきっと体重が変わると思います！

初めまして！
ウォーキングをやろうと思っていますが、子供がいて
夕方や夜は出来ません。旦那も帰りが遅いもので。。
下の子が４月から幼稚園なので、送り出してから午前中に
でも歩き回ろうと思ってます。
まずは、週末ウォーキングにチャレンジしてみま～す。