はじめまして。私はウォーキングという意識はあんまりないのですが、よく歩きます。外が好きなんですね。まわりの景色を見ながら散歩できるのは、エアロバイクなんかよりよっぽどリフレッシュできます♪歩くときは普段のときとおんなじ格好ですよぉ。ジーパンにＴシャツ（夏はね！）、ちいさいバッグも持ち歩いています。歩くとのどが乾くので、お茶は必ず持っていきます。あとはお財布も。お昼間散歩してるときにひょいとお店に入って「あー、あの雑誌が欲しかったわ！」なんてことになった時便利です。千円位しか入ってませんけどね（笑）みなさんはだいたい毎日どのくらい歩いていらっしゃるのでしょうか？私は1万5千歩くらいです。結構1万歩あっという間なんですよぉ～嬉しいことに！ただ体重にはあんまり変化ありません・・・。体が絞まってきたという感じかなぁ。

お久しぶりです。
8/20～本格的にウォーキングを始め、1ヶ月半ほど...-4～-5kgってとこです。78kgだったのが、こないだまで約4週間ほど75kgで停滞してたんですが、それをやっとこ脱できたようで、今は73.5前後ぐらいになりました。
しかし...ウォーキングするようになって前からかかとが痛かったんですが、激痛がはしるようになり（右足のみ）病院へ行ったら「足底腱膜炎」（そくていけんまくえん）と診断されちまいました。昼と夜に40分/2本歩いていたのを足が痛いので1日1回だけにして、とりあえずがんばって歩いてます。皆さんも気をつけてください。めちゃ痛です...。

◎なるさん
お久しぶりです。その後順調に減量されてますか？今どのくらいになられました？
私もなんとか40分早足で歩けるようになりましたよ！

こんばんは！初めて書き込みします。
私はいつもジャージを着て20時頃から40分～1時間位歩いてます。
でも、3日前に腰痛になってしまい今は歩けないんです・・・。腰痛の痛みははどうすれば和らぐんでしょうか？

私は、短パン？にカットソーで歩いてます。20時から30分～1時間くらいです。
何故かよく会う男の方にときめきながら歩いています。…楽しみがなくては続けられない！！(笑)

こないだはさすがに大雨で、歩けませんでした。その日も半身浴しましたが、汗が出るのに時間がかかりました。
この連休、子供がいて歩けなかったし、食べ過ぎてしまったのでまた明日から頑張ります。

今日ひっさしぶりにちょっと歩いてきました。
今、軽い筋肉痛になってます・・(笑)
やっぱ継続は力なりですね。
歩いてた頃は、知らず知らずに疲れにくくなっていたようです。
しかも、歩いたら、最近変動してなかった体重・体脂肪ともに変化が目に見えて出ました!!
この調子で、あと3キロは落とすぞー！！

>>さなさん
雨にも負けずがんばっておられるようで・・ぜひ見習いたいです♪
雪が振る前に目標体重まで落とさなきゃ・・

こんにちは。最近雨ですが、止んだときにすかさず歩いてます。少し「どしゃぶりなら歩かなくていいのに。」と悪魔がささやくんですが、そんなとき「継続は力なり。」と天使が出てきてくれるのでがんばれます。もう癖になってるんでしょうね。

＊なるさん＊マラソンおつかれ様でした。すごいですね。その頑張りが私にもあれば。でもあまり無理しないでくださいね。知床もうらやましすぎる！！どんなだったかお土産話また聞かせてくださいね。

お久しぶりです。
今、母親が風邪を引いていてウォーキングはお休み中です。
年をとると風邪の治りが悪く、2週間以上引きずっています。
なのでずっと歩いていません。
早く歩きたいよ～！

なるさん、マラソンお疲れ様でした♪
自然堪能ツアーも楽しみですね。
思いっきり満喫してきてくださいね。（私の分も！）

あ、夜はお昼の倍だなんて知らなかったです！
恐ろしい･･･
今日から気を付けないと。

おいっす！ちょうどさっきウォーキングにいってきたどぉーっ
夜ご飯が７時くらいだから、その２時間後の９時に実行♪
近所を３０分くらいかけてぐる～っと１週ってとこかな？
近所(団地)だから安心なのさ♪といっても油断は禁物！
物騒な世の中だからね！みなさんも気をつけて！！

格好は通気性のよいジャージでｗ
ウォーキングに負担のかからない　軽い服装　が一番！！

こんばんは！お久しぶりです。
みなさん頑張っていますね！慣れない(？)運動って、身体に負担かかるけど、そこでめげるかめげないかが、大切な未来の選択になりますよね。
わたしもストレッチを少し甘く見てて、思うように運動できなくなったりもありで、故障のつらさは身にしみました。
昨日、歩くのに調子づいて、１０キロのマラソン大会にでてきました。記録は気にせず、いつものマイペースで。結果、けっこういい線までいけたので、今度はちょっぴりタイムも気にしようかな、なんて思っています。
ダイエットはバクバク食べていたので、あまり進んでいません。
今月の目標はニ、三キロ落としかな。あんまり欲張るとしっぺ返しがコワイし(笑)。
今のところ、もう、大会などにでる予定はないので、また無理せず自分のペースで、歩いたり走ったりしていきたいと思っています。歩くのっていつでもどこでも「やるぞ！」ってなれるけど、走るのは、さすがにリュックしょってじゃ無理なので、TPOでやりわけします(笑)。
来週末は会社お休みとって、知床の自然堪能ツアーに行ってきます。二泊三日、毎日９０分程度のウォーキング有り！楽しみです♪

>みう姫さん
夜って昼間の倍、摂取栄養分(脂肪分？)が身体に蓄積されやすいそうです。わたしも、わかっちゃいるけど・・・なんですけど、弾みをつけたいときにはお互い要注意しましょね！

>さなさん
わたしも地味な努力がじつは苦手で、筋トレは三、四回で飽きてしまいます。やらないよりいいかと、気がついたときだけ、テレビをみながらチョロです。楽しく筋トレできる方法ってないのかなぁ・・・

さなさん、実は自分でもびっくりなんです。
ここまで頑張れるなんて･･･
でも皆さんの励ましやアドバイスがあったからこそ
ここまで頑張れたんだと思います。感謝しています♪
まだ目標達成まで4ｋｇもあります。
なのでこれからもこの調子で頑張っていこうと思っています。

･･･と運動の方はまぁそれなりに頑張っているんですけど、
食事の方がなかなかコントロールできないんですよね。
どうしても夜に食べ過ぎてしまう傾向にある。
朝・昼は少々少なくてもなんとか空腹の壁を乗り切ることはできるんですけど、
夜はなかなか･･･

カロリーの低い豆腐・野菜・こんにゃくや
栄養のある納豆・卵・魚などを食べていますが、
カロリーが低いから満腹でも大丈夫なんて思ってしまい、
つい苦しくて動けなくなるくらい食べてしまいます。

これって良くないですよね。
自分を甘やかしてはいけないです！

毎日自分との戦い。
ダイエットって精神面でも強くなれるのでいい事ですよね。

では、又あとで。

＊みう姫さん＊ありがとです。おかげさまで、よくなりました☆みう姫さんもよかったですね！！頑張りましょうね。みう姫さんは頑張りやさんなんですね。泳いだり歩いたり脱帽です。私は根気がないので、なかなかです。いいな～☆

さなさん。
足の裏（つちふまず）の調子はどうですか？
私の腰は完治致しました～！
お互い体には気をつけてダイエット頑張りましょう。

昨日は久しぶりに泳いできました。
かなり疲れたけど熟睡できた♪

そういえば、ウォーキングをはじめてからつまづかなくなりました。
ダイエットをはじめる前はよく何もないところで転んでいたのですが、
それがなくなった。

よしよし！この調子で頑張れ☆

日曜の仕事もなんとかこなせましたよ！筋肉痛も今のところなし！！やったね！体力付いてきたみたいだし、あとは痩せるだけ・・・なんだけどそれがなかなか。何かほかにもやったほうがいいんですかね。腹筋とか家で地味にやるものなどは、飽き性の私には向いてないんですよね。やはり食事制限ですかね＊

さなさん、楽になって良かったです。
私の腰もだいぶ良くなりました。
ピラテスのインストラクターに腰の痛みを訴えたら、
腰に効くストレッチを教えてくれて、もうほとんど痛みは感じません。

良かった、良かった♪

＊みう姫さん＊ありがとうです。今日歩いてみて、湿布のおかげか、楽になったようです。腰は完治しましたか？腰痛もちゃんと治しておかないと再発しますよね。ゆっくりあせらず、ですね☆頑張りましょう。

またこの辺は雨が続きそうです。雨が降ると歩けないからいやだなぁ。

こんにちは！！初めて書きこみます。私は２９歳の二人の子持ちです。今月からウォーキングを始めました。平日のみの朝、雨の日以外です･･･○ームを飲みながら五キロを約一時間の速さで歩いています。身長１５７㎝、体重４８キロ、体脂肪２３パーセント・・・まだ何の変化もありません・・・（；；）みなさんはどれくらいで効果でました？
あ、歩くときにはジーパンに長袖、帽子をかぶってです。
手の甲って日焼け対策あまりしないですよね～。（シミができやすいんだって！）でも、一番人に見られるスッピンの場所って手の甲なんですよね～。だから手の甲にもしっかりと日焼け止めを塗って歩くようにしています。

さなさん、私も湿布やテーピングが良いかと思いますが、
痛みが続くようだったらお医者さんに見てもらうことをお薦めします。
むやみにいじって症状が悪化したら大変なので･･･

はやく治らないかなというあせる気持ちはわかります。
私も膝を痛めその後立て続けに腰を痛めて、
運動もままならなくてイライラしていました。
でも無理をして体を痛めて取り返しのつかないことにでもなったら大変なので、
あせらず気持ちにゆとりを持って時間をかけて治してください。

早く回復することを祈っています！

＊ないしょさん＊即行お返事ありがとです。なるほど・・・冷やすのね。早速やってみます。テーピングはテープないので、湿布にします。ありがとです。というか、足底筋膜炎！？怖いですね。やっぱり太るのっていいことないですね。わたしは、何もないとこで、よくつまづきます★動きが鈍いんです。

＞さなさん
湿布するとマシになるかもしれません。あとは冷やす、かな。
太ってから、歩きすぎで足底筋膜炎てのになったことがあります。
病院行くと湿布をくれました、あと、テーピングすると歩く時楽になります。病院で教えてもらいました。検索したらどこかに出ているかも。