今日も汗だくで、歩きました。今日は、少し距離を延ばしてみました。
また違った景色で、たくさんの発見があり、楽しかった！！
んですが、夕方ころよりつちふまずが痛いんですけど・・・。これは、やはり距離を延ばしたから？実は、急病で１週間歩けずにいたんです。
遅れを取り戻そうとして急に距離を伸ばしたのがいけなかったか？
日曜に一日中たちっぱの仕事があるんで、どうしても治しておかないと・・・。治りますか？誰かほんとに助けてください。何かすぐ治るのとか知ってる方、ぜひ教えてください。
というか、たった１週間歩くの休んだくらいで元の木阿弥なんて・・・。簡単に体力って落ちるものなんですね。悲しい・・・けど、また歩けるようになったんで、がんばります！！皆さんも頑張りましょうね。

＜亜里沙さん☆
質問なんですが,亜里沙さんゎ朝ｳｫｰｷﾝｸﾞするとき何時に起きてるんですか??あと何分くらい歩いてるんですか??

こんにちは。みなさんのご意見参考にさせていただいてます。
私も仲間にいれてください。今、朝30分くらい友達と近所の運動公園を歩いています。それだけでは物足りないので夜も歩こうと思ってます。しかーし、誰も一緒に歩いてくれません(T_T)でもどうしても歩きたいのです！もし夜に一人で歩いている方がいらっしゃいましたら安全策みたいなものを教えてください！！夜道は恐いですからねぇ。。

最近来ていなかったら、ウォーキング仲間(？)が増えていて、うれしい限りです♪
私自身は、これから2週間ほど所要でウォーキングできないのですが、皆さんの意見を参考に、歩き方をいろいろ工夫してみます。

＞くろぶたさん
私の経験では、生理前・中はなかなか体重が変化しないように思います。生理が終わるとガクッと落ちたりしますね。
長期計画で、1年ほどを念頭にダイエットをされればよいのではないでしょうか？
一ヶ月1kg減るだけでも、1年で－12kgです。一ヶ月変化なくても、次の月には2kg減っているかもしれませんしね☆

おはようございます！
今朝ウォーキングしてきました♪
少しずつ速度を速めていけたらなーと思ってます＾＾
＞自称Bｶﾞｰﾙさん
朝のｳｫｰｷﾝｸﾞはとっても気持ち良かったです！夜はやっぱりﾁｮｯﾄ怖くて｡｡｡^^;お母さんとだったら安心ですね♪

こんばんは。私の場合は最初の1ヶ月で5kg減ったのでその時期が一番ペースが速かった事になります。その後停滞期になってそれをなんとか打破しようといろいろ調べてこのサイトに来るようになりました。そういう意味ではみう姫さんの話がまさに当たってますね！

一時間の早足がきついときはペースを落としてでも時間を延ばした方が良いと思います。私は2～30分過ぎてからが脂肪燃焼タイムだと思って長時間運動を心がけています。

くろぶたさん、1ヶ月で3ｋｇは理想ですよ。
1ヶ月に自分の体重の5％以上減ると、停滞期からなかなか脱出できなくて、
リバウンドしやすいそうです。

早足で1時間歩き続けるのは確かにすごくつらいです。
なので私の場合は、最初と最後の10分間ずつ（計20分）は、
散歩程度の速度で歩いています。

慣れてくると、速い速度で長時間歩けるようになるので、
あきらめずに頑張って下さい。

皆さん、こんにちわ。
ここへ来て約1ヶ月たち、78kg→75kg。-3kgってとこです。
でも、なかなか減らずいったりきたりです。
早足でがんばって30分を昼、夜2本、早足で歩いています。
このレスで2ヶ月で-12kgとかの方結構おられましたが、どの位からガクっと体重減り始められたんでしょうか？
30分歩くのが結構限界なんですが、30分2本よりも40分を1回とかのほうが効果ありますかねえ...
皆さん1時間とか歩いてらして凄いです...早足だと30分程でフラフラです...

夜1人でウォーキングは確かに怖いですね。
なんか人が通る度にドキッとして、別の汗をかきそうだ･･･
私も夜は母親と一緒に歩いています。
でも身長違うし、年齢も全然違うから歩く速度が私の方が断然はやいので、
前を歩いていて少し離れてきたなと思ったらＵターンしてあげてます。

たまに歩道橋を登ったり降りたりしてますが、
いろいろアレンジすると、1時間なんてあっという間に過ぎてしまいます。
「今日はどんなルートを歩こうかな～」と考えたりするのも
楽しいですよね。

＜亜里沙ｻﾝ☆
夜①人でｳｫｰｷﾝｸﾞするのゎ怖いですよね↓↓
私もｳｫｰｷﾝｸﾞしてるんですけど夜にお母さんと②人でｳｫｰｷﾝｸﾞしていますょ☆★だから怖くないですょ!!
でも朝にｳｫｰｷﾝｸﾞするのも結構気持ち良いと思います♪(朝起きるのが大変そうだけど…)

はじめまして！
夜はちょっと怖くてなかなかｳｫｰｷﾝｸﾞ出来なかったので、
朝早く起きてしようかな？と思ってます。
とりあえず１週間続けるのが目標です♪

こんにちゎ☆★
昨日ｳｫｰｷﾝｸﾞしました!!約①時間歩いたのですが外で歩くのゎすごく気持ち良かったし,良い運動になったと思いました♪
今日も張りきってｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってまいりたいと思います☆
せめて②ヶ月ゎ続けたいと思っています!!
皆さん頑張りましょう!!!!絶対痩せて可愛く美しくなりましょうね★

Ｎｏ.193のないしょさん、同感です！
私も長年のデスクワークで、お腹周りにお肉がドーン！とついていて、
歩くときに腰に負担がかかります。

しかも下っ腹もでています。

ウォーキングと筋トレのおかげでウエストのあたりのお肉が
少し落ちてきました。

でも下っ腹は相変わらずぽこっとでていて、
なかなかお肉が落ちません。

朝起きてお腹（おへそから上の部分）はへこんでていい感じなんですけど、
下っ腹だけでていて、かなり幼児体型です。（悲）

今、ピラテスで下っ腹の筋肉を鍛えています。

私も腹筋トレやウォーキングで腰が痛くなってしまいました。腰が悪いというより、胴体部分の筋肉が弱いため、上半身やおなかの贅肉を支えきれていないようなのです。長年デスクワークで毎日着ていたボディスーツがいけなかったのでしょう。そこで、ウォーキングの時には、意識的に下腹（おへその少し下あたり、腹式呼吸するときに使う場所）に力をいれて歩くようにしたところ、１ヶ月ほどで腰の痛みが改善しました。最近は起きているときはずっと運動と心得て、ボディスーツはやめ、なるべく身軽に動き、下腹に力をいれて姿勢を正して暮らしています。もう少し全体に減量したら、腹筋トレーニングを再開したいと思っています。

みっひさん、ありがとうございます。
腰のほうは思ったほどひどくなかったようで
だいぶ良くなりました。

昨日は緩めのウォーキングをしてきました。
大またではやく歩くと腰が痛いので、
散歩がてら1時間弱歩きましたが、散歩程度の速度でも汗がすごい出て
気持ちよかったです。

腰が治ったら体重を後へかける方法で歩いてきます。

おはようございます。今日からちょっと涼しくなりそう。ウォーキング日よりになるかな？
昨日はみっひさんが書かれていた歩き方を試してみました。私も膝が曲がっていたようです。フォーム改善で効果アップできるかな？？

＞自称Bｶﾞｰﾙさん
ウォーキング良いですよ！増え始めてたセルライトがいつの間にか無くなってました。

＞オレンジ＝みかん☆さん
お互いがんばりましょー！気合いだー！

今日も暑かったですね～。結局ウォーキング先送りです…。

＞みう姫さん
腰、大丈夫ですか？　痛み出すと厄介ですよね。お大事に。ウォーキングはこれからが本番（？）ですから、あまり無理せずに。治ったらまた挑戦してみてくださ～い(^^)

＞さなさん
ほんと、またいきなり暑くなりましたね…。
私はあまり早く起きないほうなので、はやく日中でも涼しくならないかなあ、と秋が待ち遠しいです。気持ち後ろ体重、お試しくださいな。

私は今ダイエット中の高校生です★☆ダイエットをはじめてから約①ヶ月…③㌔減少することに成功しました!!でもそれから体重があまり減らなくなってｳｫｰｷﾝｸﾞを始めようと思っているのですが…ｳｫｰｷﾝｸﾞって何日か続けると体重が減ったり,引き締まったりするのでしょうか??経験者のかた,体験談を聞かせてほしいです!!!!お願いします♪

ｵﾊﾂﾋﾞｰﾑ!!(*≧∪≦)σ*+:ﾟﾖ*+:ﾟﾛ*+:ﾟｼ*+:ﾟｸ*+:ﾟ☆です。
私もウォーキングをしております。でも、最近気が抜けちゃって、、どうにもこうにも、今日は寝坊してしまって結局できませんでした。何とか元の気合を入れるためにここにメッセしてみました。みんな私に気合をいれてくださーーーい。やせたいどーーーーーーーーーーーーー。

試してみたけど、今腰を痛めているから
ちょっと歩いたら痛くなってやめてしまいました。
腰が治ったらまたやってみます。