なるほど～。私もやってみます。今日もあつかった～：

みっひさん、はじめまして。
重心を後に持っていくといいんですね。
早速試してみます。

アドバイスありがとうございます！

こんにちは。
ようやく涼しくなってきたので、またウォーキングしようかなと思っているところです。

＞みう姫さん
私もちょっとO脚気味で、少しでもいい歩き方にしようと
努力しています。
それで、ひざが曲がる件についてですが、私もずっと
なるべくひざを伸ばしてからかかとをつけようと
ひざにばかり集中して歩いていました。
でもある本に、ひざを伸ばすには、前かがみで歩くのではなく
いつもより気持ち後ろに重心を置いて、出す足よりも
残す足のほうに重心を置いたまま一歩を踏み出すといい、と
書いてあり、意外な気がしました。
そして、その通りやってみると、おお、本当にひざが伸びる！
ちょっとした意識の違いですが、結構効果あります。

あと、テレビで紹介されていた、O脚矯正のために
ウォーキング前に後ろ向きで１０歩歩くようにしています。
本当に足が一瞬だけまっすぐになります。
お試しくださ～い。

さなさん
どうしても膝は曲がってしまいますよね。
なので、私は地面を蹴る時に膝を最大限に延ばしてから
足を前に運ぶようにしています。
重心がどうしても足の外側にかかってしまう為、
なるべく内側に重心をおくように心がけてもいます。
若干ですが、Ｏ脚が少し改善されました。

でも、正しいウォーキングを身につけるのって難しいですね。
ちょっと気を緩めるとすぐにフォームが崩れてしまいます。

もっと頑張って勉強しなきゃ･･･と思う今日この頃です。

ななちゃんさん
ジムまでの道のりを歩いてウォーミングアップして、
その後ジムで運動した後、
またウォーキングでウォーミングダウンって理想ですね！

歩くのは確かにすごく気持ちいいですよね。
体に変化がでたら教えて下さい。

私はサイズはあまり変わりませんが、
お尻・お腹・ウエストが少し引き締まりました。

私は週3回ジムに通っています。
ジムの最寄り駅からジムまでは徒歩10分弱なのですが、
大雨でも降らない限り、手前の駅で降りて、
片道30分掛けて歩いています。
帰りも30分歩いて帰っています。
自己流なので効いているのかどうか分かりませんが
歩くのは気持ちがいいです。

ひざは曲がりますよ。まっすぐにしないといけないんですか？知らなかったです。なんせ、自分流のウォーキングなんで、適当に歩いてました。どうせなら効果のある歩き方したいです。誰か私に教えてください。

みう姫さん＊オグラ式ってなんか本格的っぽいですね。興味あります。
太ももだけじゃなく、全身！というのはむりですか？痩せますか？

ところで、質問なんですが･･･

皆さんはウォーキングの時に足を着地するとき膝はまっすぐですか？
私は着地の時に膝が曲がった状態です。
正しいウォーキングは着地のときに膝がまっすぐでないといけないそうです。
でも、まっすぐにしてかかとから着地しようとすると、
体がロボットのようにギクシャクします。

参考に皆さんのウォーキング法を教えて下さい。

あと、オグラ式ダイエットの「筋バランス調整ウォーキング」が太ももに良いと聞きました。
どなたかご存知ですか？

私も、バイトであまり疲れなくなった気がします。
前はたまに筋肉痛になってたんですけど、最近は全然です。

ですよね。そろそろ、痩せやすい体質になったかなー？代謝もかなり良くなったと思うんだけど。体重や体型がなかなか変わってないような・・・。筋肉があるのかないのか、脂肪でわからない…

さなさん、きっとウォーキングで体力がついてるんですよ。
私もウォーキングをはじめてからあまり疲れなくなりました。
長時間歩きっぱなしでも筋肉痛にならなくなったし。

昨日久々に立ち仕事しました。「明日足が、大変なことになるぞ～」
と思って恐怖におののいていました。が、今朝起きてみて、少し違和感はあるものの、あまり変わりない！！すご～い。これもウォーキングで、体力が、付いたからでしょうね☆って、明日来たりして・・・。

＞小雪さん
うちのほうはかなり長時間雨でした。特に会社が山に近いので毎日夕方に天気が崩れている感じで全然歩けませんでした。でも今日からまたウォーキング再開出来そうです！

>ManulCatさん
来ると思っていたところ、日本海に外れていったので、雨はあまり降ませんでした(^^;)
風は強くて、ものすごく暑いですが･･･
そちらはどうでした？

なかなか天候に恵まれないですね。みなさんは台風の被害、大丈夫ですか？

二重カキコすいません(^^;)
なんか、文が変なところで切れちゃったので・・

昨日食べ過ぎたので、今日はがんばります!!
暇がある間だけでも･･･

前にウォーキングを、雨などのせいで10日間ほど中止していたことがありました。その前までは、お通じが快調で、友人と、｢ウォーキングすごいね｣って言ってました。
が、その後調子が悪くなったんです(二人とも)。元に戻ったというか・・
これって、体が運動に慣れちゃったんでしょうかね??
便秘はダイエットの対敵だと思ってるので、最近は

昨日食べ過ぎたので、今日はがんばります!!
暇がある間だけでも･･･

前にウォーキングを、雨などのせいで10日間ほど中止していたことがありました。その前までは、お通じが快調で、友人と、｢ウォーキングすごいね｣って言ってました。
が、その後調子が悪くなったんです(二人とも)。元に戻ったというか・・
これって、体が運動に慣れちゃったんでしょうかね??
便秘はダイエットの対敵だと思ってるので、最近は

わたしもゴキに遭遇したことないです。こちらこそゴキ遭遇事件かなり笑っちゃいましたよ！同じ方向に逃げるとか！おもろすぎ！！そうそう、今日歩いていて、ふと草むらをみると、小さくて赤い、ハイビスカスによく似た花が、ぽつっとありました。直径１cmくらい。緑の中に１つだけ赤くて、ほんと心が和みました。死骸やなんかと大違いですわ。

*小雪さん*
音楽いいですね。しかも千円。魅力的ですが、つなぐラジカセ（いつの時代？）がないわ：かなし…。ふやけても、本でがんばります。何かいい案が見つかったら私にも教えてください。ちなみに、本は「今、会いにいきます。」をよんでます。遅い…？

＞みう姫さん
私も、8月上旬くらいによく猫を見かけました。
暑いから外で涼んでいたんでしょうか？
うちは横が田んぼなんで、よく、轢かれて干からびたカエルに遭遇します。
幸いにもゴキには出会ったことないですが・・(^^;)

＞さなさん
私も、お風呂の中での読書法を模索中です。
今のところは、古本屋で買ったのを読むぐらいですかね。
どんなにがんばっても湿気でふにゃっとしてしまうんで・・
音楽は、防水のスピーカー(1000円くらい)にポータブルオーディオつないで聞いてます。
本当はTV見たいんですけどね。

ぶはっ！さなさんの生き物の死骸事件笑っちゃいました。
実は私もよく見かけます。
でも多いのがゴキブリ。
いつも夜歩くから黒い物体が見えないのと、
いきなり横切るから「ふぃえー！」と飛び上がる
･･･というよりゴキブリもびっくりして同じ方向によけるから
よけいたまげて変な汗かく。

たまに猫を見かけて「いい子いい子」して道草くってるときもあります。

たまにはこういうのもありですよね。