お金をかけずにダイエット
理想ですね
私も頑張ります

こんにちは。
ダイエットを始めて2キロ減ったあたりから全く減らなくなりました。
毎日カロリーも計算してたのになぜ！と思っていたんですが、
諸事情でスナック系を食べてはいけない時期が2週間程ありまして
その間、体重がグングン減り始めました。
今まで我慢してたつもりだったけど、甘かったんだな、と再認識。
おやつを食べられない苦しさより、体重が減る楽しさの方が勝っていました。
「ストイック」というと相当我慢しないといけないイメージでしたが、
ちょっとの我慢だけでも変わるんだなぁ、とビックリしました。
これからもがんばります！！

すいません、私の勉強不足でしたね。
少糖類も大意では多糖類に入るものだとばかり思っていました。確かにdietとは『食事による減量』の意味ですね。私は日本人なので、日本的な意味として書いていたわけなんですがね。私は日本語も正しい知識は身についていなかったです。すべては私の勉強不足です。えらそうに書いて申し訳ありませんでした。

異論反論は大いに結構なんですが、こうやって某巨大掲示板のようにログを隠してまで異論を出すような非建設的なところだとは思いませんでした。もとともと私の専門じゃありませんし、変な誤解を招くことも避けたいので、今後は私からは学術的なことは一切書き込みません。

>クラフトオリゴ糖等の多糖類を一緒にとれば、
フラクトオリゴ糖のこと？
オリゴ糖は多糖類じゃなくて少糖類ですよ。
>でもそれはダイエットじゃなくて減量ですがね。
へ？
体重や体脂肪を減らすのが減量、体型を細くしたりが痩身です。
ダイエットはそのための食事ですよ？
運動するのはエクササイズ。
ダイエットとエクササイズで減量・痩身するわけです。
ボクサーがしているのは、”急激な”減量であって、私たち普通の人もダイエットではなく減量してるんです。

…はっ！！
すみません…つい気になったもので。
でも、どうせなら正しい知識を持っていただければと思って。

はじめまして、今日から日記をはじめました咲々です★

高校生なのでお金もないし、無茶なことはできない年齢だと思うんで、
健康的に痩せたいなーとおもいます!
基本、運動系でリバウンド無しを目指してがんばりたいです＾＾

よろしくお願いします！

( No.8 2010年06月04日 17:38 　[ goPK/hM0.YkoL3eApV3Yso ]　)
宣伝のため削除しました。

はじめまして　私も仲間に入れてください！　ヨロシクお願いします。
やっぱり、適度な食事と運動ですよねぇ。３５越えてしみじみ感じます。
○○ダイエットは数え切れないほどチャレンジしました（バナナは嫌いなのでやってませんがｗ）
元薬店販売員です。置き換えダイエットなどの類は全種頂いたのですが、（メーカーさんから）一時的には痩せるけど普通食に戻すと太りました。
サプリはいろいろと試したけど、飲み忘れたりしてたので効果薄かったｗ
で、色々と試した結果、地道にやるしかないと（笑い）
娘と二人の食事なので低カロリーな野菜中心で食事し、夜は炭水化物を控えて、時間と体力があればコアリズムをして、朝、夕方、夜にタフスライダーで開脚運動してます。
体重はなかなか減りませんが体のラインが変わってきましたｗ

＞0oKirarao0さん
はじめまして！
　実はですねぇ、体脂肪を燃焼し易くする薬というのは実在するんですねぇ。実際ボディビルダーとかが競技会前に良く使ってるそうです。でもいわゆるドーピング検査にモロ引っかかるようなヤバ目の物質だったり（なんとボディビルにはドーピング検査がないのだ！）、レセプターとかホルモンとかにダイレクトに作用させたりだったりで、どれもこれも素人が下手に手を出すと、間違いなく痛い目に遭うシロモノですがねぇ（＾＾；　ただ、あくまでも『し易く』なんで、寝てても燃焼してくれるって訳ではないんです。まぁどっちにしろ、一度ついたお肉ちゃんは、楽して落とせないってことです。
　置き換えダイエットは、個人的には有りっちゃあ有りです。でもそれはダイエットじゃなくて減量ですがね。試合前のボクサーとか格闘技家とかがやるヤツと同類です。だからすぐにリバウンドしてしまうような、生活管理が甘い人には絶対お勧めできない方法です。私達フツーの人は、食べる量を少しだけ減らして適度に運動するという、フツーの方法が一番近道かと思います。続けることが一番！
　寒天、よい食材ですね。腹持ちが良いだけでなく、腸内環境も改善してくれます。さらにヨーグルトやクラフトオリゴ糖等の多糖類を一緒にとれば、完璧ですな。でも、消化不良や、腸壁を傷つけることもあるので、摂りすぎにもご注意を。過ぎたるは及ばざるが如しです。

はじめまして！本当にそう思います。
何かのテレビで言っていたのですが、
「脂肪を本当に燃焼する薬なんてあればノーベル化学賞ものだ」
と聞いて、薬は効かないのか！！と思って買うのを辞めました。

置き換えダイエットも、一時はやっていたのですがよく考えてみると
その置き換えをやめてしまったら、カロリー高いモノを食べてしまうから
絶対リバウンドするじゃないか･･･！とこれも気づき(笑)
今は、緩い(本当に緩い)食事制限とウォーキングをしています。

お役にたてる情報という程のものでもありませんが
食事前に、寒天(粉末)を入れた飲み物を飲むと食事量が抑えられます。
寒天の食物繊維のおかげだと思うのですが。
キャベツダイエットや寒天をゼリーにしたものでは飽きてしまいますが
飲み物(私はよくコーヒーに入れています)なら毎日続けられます。
ただ、ポットのお湯では少し溶けにくい場合があるので、お鍋でお湯を沸かした
ので作ると、寒天特有のザラザラ感が無くなります。冷めると気持ち悪いですが(苦笑)

では・・・！長文失礼しました・・・！

知らない間に書き込みが(^_^;
＞t☆ymamaさん
まあ、自分自身はまったくストイックじゃないんですが(笑
4ヶ月で20kgはちょっとスピード早過ぎかもですね。そのスピードだと、普通の生活に戻せばある程度は戻ることは致し方ないかと思います。でも5kgの戻りはリバウンドに入らないと思いますんで、そんなに気にすることは無いかと思います。ホンモノのリバウンドは、20kg以上になっちゃうことですんで。でも、その戻り分まで絞ってしまおうと言う心構えは実に素晴らしいですね。一緒にがんばりましょう！

＞ゆっこさん
はじめまして＾＾
小６でダイエットとはね～。時代は変わったもんだ。あなたのBMIは16.76（標準は22）なので…ていうか今気が付いたけど、小学生はローレル指数だったっけ。

てことは、ローレル指数は112.8（標準は116～144）で、肥満度は-13.26。

てことで、あなたはむしろ『やせぎみ』に入ります。成長期で『やせぎみ』はあまりよろしくないですね～。あなたは成長期真っ只中ですし、あまり気にしすぎると、将来大人の女性になった時のスタイルや健康状態にもモロ影響が出てしまうんで、お金がなくても食事制限とかムチャな筋トレとか、今現在での無理は絶～対にダメ！！！！むしろモリモリ食べて、いっぱい運動して、大人には絶対マネのできない量の成長ホルモンで、骨や筋肉をいい感じで付けた方が、将来は人もうらやむようなスタイルになれますよ。とは言え、まさしくお年頃入門期なんで、気になるところはやっぱ気になりますよね。そんなあなたには、スロートレーニングがおすすめです。筋肉が太くなりづらい筋トレ法ですし、無理な負荷は使わないんで、成長期でも大丈夫かと思います。ネットで『スロトレ　ふともも』と検索すればすぐに引っかかります。お金もかからないので、ぜひお試しを。

はじめまして小6のゆっこです。
身長148.6cmで体重37kgです。足が気になっています！よろしくお願いします♪

はじめまして☆
“ストイック♡”という言葉に反応してしまいました。
食事管理（?管理と言えるかわかりませんが）と運動だけで、
まさに“絞”ってます！
去年の夏、ストイックな生活で20kgのダイエットに成功しました！！
約4カ月という短い期間で落とした割に順調でした。
が、5kgのリバウンドが許せず再挑戦中！
※自分の体とよく相談し、安全なダイエットを心がけています。

よろしくお願いします。