Ｎ＆Ｎさん

ココアは体を温めますので、いいと思いますよ！
コーヒー好きなのに、まったく飲まないとなると逆にストレスになると思いますので、１日５杯も６杯も飲んでいたところを、２杯３杯に減らしてみてはいかがでしょうか。

たけしの家庭の医学のテレビでやっていましたが、体内時計がくるっていると太るそうです！
体内時計を正常にもどすには、起床後２時間以内に朝食をとり、夕食は、起床の１０～１２時間後までにとる！
朝食には、高タンパク質（たまご・牛乳・納豆・豆腐や高野豆腐・チーズ・鶏肉や豚バラ肉・青魚etc）をとらなければ意味がありません。
起床後１４～１８時間が一番太りやすいし、脂肪をため込みやすいので、ご注意を！！

いちごさん

コーヒー冷え食材なんですね！
あまり飲む方じゃないですけど気をつけようと思います！

卵のことは前に雑誌で読んだことがありましたけど、詳しくありがたいです！

いちごさん、貴重な情報感謝です！！
今日から早速、卵食べなきゃ（＾＾）
あと、ココアってどうなんですかね？
私はコーヒー派なんですが、１日５杯も６杯も飲んでしまうので
昨日、砂糖やミルクが入ってない純ココアを買ってきたんですよ。
今日からそれをコーヒー代わりに飲もうと思って（＾＾）
早速、朝からココアを飲んでいるんですが、コーヒーが恋しいです・・・。

長い情報ありがとうございます★

いろいろ気をつけたら
キレイになるんだろなあ〜
頑張ろ。(笑)


体重わ51kg！

コーヒーですが、薬膳では、涼性の食品に分類され、ホットでも体を冷やすといわれているそうです！カフェオレに入れる牛乳や、ヨーグルトなどの乳製品も同様で、消化に時間がかかり胃腸に負担をかけ、冷えに悩んでいる人は、これらの食材を控えてみると改善することも多いようです！
バナナやマンゴーなどの南国フルーツも体を冷やす食材で、毎日食べ続けると、冷えや肌荒れやくすみなどの不調が出る人は多いと、雑誌に書いてありました！

１日１個のたまごで女性ホルモンがアップ！これも、雑誌に載っていましたが、卵１個には、たんぱく質が約７．４ｇ含まれ、良質なたんぱく質といわれのは、たんぱく質を構成するアミノ酸の組成がいいからで、人間の体内で合成できない必須アミノ酸は９種類が一定量そろわないと、体内で作るたんぱく質として働かないが、卵はそれらを１個にバランスよく含むため、完全栄養食とも呼ばれる。卵には、コレステロールが多いと心配する人もいるが、遺伝的な体質や病気で制限されていなければ問題ないので、むしろ、女性ホルモンや細胞膜などのもとになるので、不足すれば、月経不順や不妊など深刻な問題を招く可能性もあるようです！また、鉄や亜鉛などの不足しがちなミネラルやビタミンも含むそうです！雑誌によれば、１日１個のたまご食生活を実践したモニターの方は、５日間で１．５ｋｇ減したそうです！
食べ方は、朝、昼、夜の好きなときに食事に加えて食べて、食事量は減らさない。１日１個、１週間で７個のたまごを食べ、食べ方は自由。１日１個が目安だが、食べなかった日は翌日に２個分食べるなど週７個の要領で気楽に続けるといいみたいです！

長文ですみませんでしたm(__)m

フラフープかぁ。効果ありそう。
購入するとそこで満足してしまう私。とりあえず、エアフラフープでやってみる（笑）。
続けることが大事よね。効果でたら報告します。

51.2kg
デブ時65kgから
ここまできました★

今月中に５０kgわキツイから
５０.０kg台目指します♪♪

みなさんも頑張りましょ↑↑

はじめまして☆
ここ半年でリバウンドで三キロ太りました
161センチ50キロ
また47キロに戻したいです！

はじめまして。私わ１６２ｃｍの体重が・・・５９ｋｇです；；
今の目標わとにかく５２ｋｇまで落としたいです。少しずつ・・・
よろしくおねがいします＾＾

今日は土曜なのでダイエットはお休み。
って事で回転寿司で１７６５カロリー分の寿司を食べてきました。
やりすぎた・・・。
って事で結局ダイエットを気使ってこれから先の時間
夕飯含み今日は何も食べない事にしました。
でも幸せを感じてきました（＾＾）

足って本当に痩せないですよね！腹筋はするとすぐに便秘解消されたりお腹へっこんだりします。
よく歩くように心掛けているんですけど、足がパンパンになって終わってる気が…。歩く前にコーヒー飲むといいとかありましたけど、効果あるんですかね(・・?)

暇なので書き込みますっ
私は毎日腹筋と腕立てふせを
欠かさず朝晩してます！
あとはフラフープをするようにしてます。
初めてもう４カ月ほどです★
言えるのは続けると本当に結果にでます！
体重は重たいけど、おなかのくびれは
すごくできました♪
あとは足だな～・・・笑
こんな風にみなさんのオススメや
している日課などを書き込んでいただけると嬉しいです♪

先週：53.2ｋｇ
本日：52.4ｋｇ
来週の目標：51.0ｋｇ

今日の朝は54.9ｋｇ。
そろそろ半袖、ノースリーブの時期…
とりあえずこのお腹とニの腕をなんとかした～い。

51.4(´ω｀)

こんばんは、初めまして★
わたしも今日から始めます。皆さんと一緒に頑張らせて下さい♪
何事も、一人でやるのは大変だけど、お仲間がいると頑張れる気がします。よろしくお願いします。
まずは食事日記だけでもつけていこうと思ってます！

遠距離彼氏を一緒に驚かせましょうね(*^▽^*)/
今日も一日ダイエットお疲れ様です(ノ><)ノ

わたしも遠距離彼氏ですっ！笑
見返したいですね～
けど今日もちょっと食べすぎました。
５２．４kg。。。
整理前なのでイライラもしてしまって
いっぱいチョコがほしくなります。
そして太ります。笑

達成した方うらやましーですっ
私もめげずにがんばらなければ・・・・

生理後５０kg目指します！

生理中は痩せにくいので、その期間はそれ以上増えないように気をつけて、生理後が一番痩せやすいそうですよ！

今日計ったらマイナス一㌔でした。 今日も一日頑張りましょう(*^-')b
皆さん順調に減っていてうらやましいo(≧∀≦)o