かいこまさん
腹筋と胃袋の関係初耳でした～～～
腹筋がきついベルト代わりになるのですか～へぇ～！！！！！
ちょっと目からうろこです。考えもしませんでした。

食べる順番も気にして見ます。
とっても為になり励みにもなりました☆ありがとうございます

食べる順番は、よく噛まなければならない生野菜を先に食べることにより
満腹中枢をしげきします。（カロリーの高い炭水化物は最後に
腹筋が、弱ると胃袋は水風船のようにいくらでも膨らみます。きついベルトをすると苦しくてあまり食べられませんよね。腹筋も鍛えると、食べると苦しくなります。お腹の引き締めもできて一石二鳥ですｂ

書き込み有難うございます♪
食べる順番にも色々あるのですね。一気にインシュリンを上げないようにということでしょうか。
そして、気になったのが腹筋で胃袋って縮まるんですね。。。驚きました
2ヶ月ちょっとで体脂肪率１８％減とはすごいです。

私も体脂肪率減らしたいので、もう少し運動を取り入れてみようとおもいました☆

はじめまして、一種のローカーボになるのかな、お粥で減量しました
炊いたご飯を、3.4倍の水でコトコト煮ておかゆにしてかさを増やし、
キャベツ、シソのサラダ（かなり多め）をまず食べ、次に味噌汁、たんぱく質（多め）、お粥の順でたべてました
(油モノ、アルコールは極力とらない)

勿論それだけではなく、有酸素運動を中心に脂肪を燃焼させ、腹筋で胃袋を縛ります
2ヶ月ちょっとで体重-9ｋｇ、体脂肪率-18％くらいかな
体脂肪率が一桁に到達したので、今はお粥は食べてませんが、
リバウンドもなく体脂肪率一桁をキープしております

長所は、お腹いっぱい食べても摂取カロリーを減らせること
ただ、減らしすぎると、不眠、疲れやすい、寒気などの症状がでます

ないしょさん
本当ですね。
制限しすぎは良くないと実感しました。
ゆるゆるとやっていこうと思います。
気をつけま～す

制限しすぎるとイライラしたり肌あれしたりするから気をつけてね
反動で食べ過ぎたりせんよう、ストレス溜めない程度にな

モユキさん
カキコありがとうございます♪
糖質制限のためか、生理が乱れてしまったので、
ゆるく制限することにしました。
でも、なんだかんだと言い訳して食べていたら
1キロくらいリバウンド。
8月からまた気を引きしめて頑張りまぁす

はじめまして！ゆるーい感じで糖質制限してます。
どうぞ宜しくお願いします♪