□■今朝の体温■□35.93

□■食事の内容■□

【朝食】ヨーグルト、

【昼食】ボリューム野菜サラダ、チーズ、オクラ納豆ごはん小、

【夕食】ボリューム野菜サラダ、しそ餃子、木綿豆腐、赤ワイン1杯

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回　手作りコーヒーゼリー

□■運動■□家事のみ

□■まとめ■□
52キロ台に落ちたが、体脂肪率が上がった。
しかも最近見ていなかった３０と言う数字、、、。
昨日は自転車で３～４駅分回ったのだけど。あまり気にしないことにしよう

今月中に、５１キロ台を目指します！！
あと１週間で１．５キロ落としたいな

□■今朝の体温■□

□■食事の内容■□

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回 横浜ハーバー２個美味しかった

□■運動■□自転車で仕事場まで　往復で２時間弱

□■まとめ■□　
今日は自転車で行った。
後ろのタイヤパンクしていたのか、空気が抜けていたのか
ペダルが重かった。帰りにお店も回り、帰ってきたらくたくた。

□■食事の内容■□
実家でたらふく食べる。
この３日間おやつもたくさん食べた。
□■運動■□
散歩
□■まとめ■□
連休またも実家に帰り、すっかり気が緩んで食べまくる。
反省。。。

□■今朝の体温■□

□■食事の内容■□

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回

□■運動■□

□■まとめ■□

□■今朝の体温■□36.01

□■食事の内容■□

【朝食】ヨーグルト、ふすまパン、クリームチーズ、スモークサーモン

【昼食】

【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回

□■運動■□

□■まとめ■□
旅行で地ものの魚介類が美味しく、ついつい気が緩み食べ過ぎてしまった>＿<
やっと、53㌔台にもどったけど、
やせやすいときなのでいつもより運動して、
週末までに５２キロ台にもどそうと決意～がんばる

□■今朝の体温■□36.15

□■食事の内容■□

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回

□■運動■□

□■まとめ■□

□■今朝の体温■□

□■食事の内容■□

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回

□■運動■□

□■まとめ■□

□■今朝の体温■□

□■食事の内容■□

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回

□■運動■□

□■まとめ■□

□■今朝の体温■□

□■食事の内容■□

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回

□■運動■□

□■まとめ■□

□■今朝の体温■□
36.78
□■食事の内容■□

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回

□■運動■□

□■まとめ■□
やっと、52キロだいに戻った。
でも、今日から夏休み
食べ過ぎないように注意しようと思う
でも旅館でイセエビや鮑やお魚がいっぱい出るらしい。。。
プールや海でいっぱい運動しよう♪
いってきます！

□■今朝の体温■□
36.49
□■食事の内容■□

【朝食】
ヨーグルト+ブルーベリー、ふすま大豆パン
【昼食】
豆腐の肉味噌納豆がけ、高野豆腐のから揚げ風、大豆パン、チーズ
【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回
たけのこの里小パック２>_<
□■運動■□

□■まとめ■□
どうしても食べたいときのためのチョコレート画像をUP

こんなのを用意していたのに、
今日は家族用に買っていたたけのこの里を食べてしまった。。。
反省。。。
今夜は運動します。。。