□■今朝の体温■□
36.45
□■食事の内容■□
【朝食】　
自家製ヨーグルト＋ブルーベリー、
ふすまパンチーズサンドウィッチ（マヨネーズ少々)
【昼食】
こんにゃく米３割ごはん、具だくさん中華スープ
ゴーやチャンプルー、ふりかけ、食べるラー油少々
【夕食】

【おやつ他】　おやつは基本は1日1回だぞ
昼食後ZEROチョコ1本半

□■運動■□

□■まとめ■□
体重は減りません。この時期は落ちにくい時期なので
なるべく気にしすぎないようにしよっと。

PMSで異様な食欲＆空腹感＆眠気があって、
それから、甘いものがほしくてほしくてたまりません。
(恐るべし女子のホルモンバランス>＿<；)
で、買い置きしていた、非常時のZEROチョコをたべちゃいました。

昨日夜に焼いた、研究中のふすまパンの画像をUP☆
水の温度や、量、イーストを入れるタイミングを駆使し、
以前よりなんとか膨らむようになりました。
でも、今思うと失敗作の硬いパンもそれなりに好きだったから、
あまりふくらみに、こだわらなくても良いような気がしてきました。

毎日のように焼いていたので、流石に飽きてきて、
今日は白いご飯が食べたくなり、
お昼にこんにゃく入りご飯を食べました。
久しぶりのお米、やっぱり美味しい♪

サーフィン後、おなかがすいていたのもあり
実家だったのもあって食べ過ぎてしまいました。。。

そのため、大幅に体重アップ。。。
くぅぅぅぅ・・・・

あかんねーあかん。。。(なぜか関西弁)
今日から3日はかなりセーブします。

朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：自家製ふすま大豆パン(まだ研究中)、
　　ゴーやチャンプルー、トマトとツナのサラダ、
　　しめじチーズオムレツ、オニオンスープ、残り物のサラダ、
　　コッコアポは食前30分がいいのですが、今日は直前になってしまいました。。。
　　（かいこまさんを見習って食事画像UP♪）
　　野菜から食べ始めたら、確かに最後のほうおなかいっぱいでした。
　　で、パンを少し残しました。
おやつ：ふすまチーズサンド
夜：具だくさん中華スープ、ゴーやチャンプルー、子供の残り物焼きそば少々　　

やはり昨日の食べすぎで体重アップ。。。

でも、今日は、波乗りで遊んだ。
午前と午後で3時間半くらい海の中にいたかな。

3年ぶり人生3回目のサーフィン。。。

最近旦那と喧嘩ばかりだったので、共通の趣味を持てば
もう少し、会話も増えたり仲良くなれるかと思って、
またサーフィンを始めました。

水の音はやはり癒されますね♪

今日は、義理のお父さんや自分の両親など
いろいろな人に会い、また旦那さんの誕生日なので
いつも以上に食べ過ぎてしまった。

炭水化物には気をつけておつまみをつくったけど、
誕生日ケーキたべてしまったからねぇ・・・

実家のタニタの新しい体重計では、
体脂肪率２６．６％と出た！
わーーいい♪

ドンキホーテで体組成が計れる体重計が安かったのでついに購入

でも、今使っているタニタのふるいのと
体脂肪率が7パーセントくらいも高く出る。。。
見たこともない数字。。。

やっぱり安いのは駄目だね・・・と
メーカー品じゃないせいにしています

体重が下がったのはいいのだけれど、体脂肪率があがりました。
う～～～～ん。。。。１％づつの表示だから
ドーンとあがった気がします。

やはり、新しい体重計買いなおそうかな。

ダイエット始めてから初の52キロ台～～～♪うれしい♪

残暑厳しい9月もこの調子で頑張ります☆

そういえば、52キロ台になったのは、結婚式の為に通ったエステ以来
それでも、式の日は53～４キロくらいだったから、
結婚式のときよりやせていることになる～～～～♪♪♪

夢の40キロ台目指して頑張るぞ☆
(ちなみに40キロ台になったのは20歳位の時だから16年も前＠０＠；)