これやってた間は順調に体重が減ってきていたけど、
やめた途端に増え始めました…。
目標体重に行くまではまた続けようと思います。

100グラムって
どのくらい食べれますかね？

水やお茶、ジュース、ミルクなどの水分は自由にとっても良かったのでは・・・わたしは自由にとっています
ただ、食事と一緒にとる味噌汁やスープは１００ｇに入るようです

ちょっと興味をひかれ、検索してみたものの
ヒットしなかったのでここで質問させていただきますが、
水分についてはどういう風に摂取すればよいのでしょう？
喉が渇いたときにやはり１００gづつ飲むのか
水分についてはノーカロリーなので別に考えて、飲みたいだけ飲むのか。
よく　一日２ℓくらいは食品以外にも水分として取ったほうが・・・
という話を聞きますが、
この１００g秤だとそんなには水分として取れそうもないと感じたのですが
どなたか水分について書いてあるところをご存知のかたお教え下さい。

初めて１０日目くらいに、走ろうとしたら立ちくらみしたので、朝は多めに食べることにしました
具沢山の味噌汁は具だけ食べていますが、野菜や豆腐なのでオーバーしても良いことにしました
果物入りの野菜ジュースや黒ゴマきなこ入りの牛乳で栄養をとりながら、ゆっくり続けています。
骨盤RPBエクササイズで体がしまって、２月会わなかった人にびっくりされました。
RPBは一生続けても苦にならない効き目抜群な体操ですよ！

今月の前半はイベント続きで外食が多かったです
それでも家にいるときは100ｇを実行していたら、20日で２キロ減です
元の体重がやや肥満程度なので、見た目が相当変わりました
骨盤エクササイズを平行してやっているので、洋服がきれいに着れるようになりました
あと２キロ減らします
ただバストが７センチ減りました
でも格好がよくなったから納得です

>ATKINさん
こんにちは！日記読ませていただいてます。
オレも3連休でけっこう食べてしまいましたよー。その代わり運動量を増やしたり、半身浴の時間を延ばしたりして体重をキープしました。
100gダイエットを始めると、胃が小さくなるので、たまに暴食してもダイエット前ほどは食べられなくなるんですよね。ダイエット前の通常の食事量が、今では暴食の量になってしまう感じです。
たまに暴食しても、その量が毎日続かない限りは胃が大きくなったりはしないと思います。たまのつきあいくらいはイイんじゃないっすか？思い切って食べることが明日からのモチベーションにつながりますしね。そうやってガス抜きをしていくことが長く続くコツのような気がします。

まくにこるさん、月に2.5キロの減量計画がよい目標設定だと言っていただき、自信になりました。ありがとうございます、がんばります。

ATKINさん、わたしも３連休はお付き合いが続き、大分戻ってしまいました。ちょっとペースが速かったので、まあいいかな、と思っています

確かに少しの量で満足しています。真面目にやればかなりのペースで減量できそうですが、まくにこるさんもいわれているように月に５パーセント以上減らすのはやめようと思いました。リバウンドしやすいようなので・・・

ひっきさん、まくにこるさん、とっても頑張ってらっしゃいますね！

私はというと、先週はお付き合い続きでご飯もおやつもたくさん食べてしまいました。
ご飯は仕方ないにしろ、おやつくらい我慢できたはずなのに～！！
意思が弱いもんです；；
運動してない時ほど食べたくて仕方なくなるんですよね…。

しかし、100g測るようになってあまり時間は経ってませんが
以前より少しの量でお腹がいっぱいになるし、なかなかお腹が減りません。
ちょっぴり燃費のいい体になったように思います。
とりあえず、先週の暴食の結果が定着しないように今週も運動と100gダイエット頑張ります～。

>ひっきさん
人間は1ヶ月に体重の5%以上痩せてしまうと、体が飢餓状態に陥ったと本能的に判断し、停滞期に突入するそうです（たとえば100kgの人なら5kg以上）。停滞期に入ると、食べたものから脂肪などの栄養を体にため込もうとするし、ためた脂肪も燃焼しづらくなります。つまり太りやすく痩せにくい体になってしまうわけです。
ひっきさんの場合、52kg前後の人が2.5kg減を目指すということであれば、5%以内におさまるので停滞期突入の心配はなさそうですね。いい目標設定だと思います。
オレの場合は最初の1ヶ月で開始時体重の10%以上痩せてしまったので、そこから先はずいぶん苦労しましたよ。従来の運動量と食事量でもなかなか減らないので、運動をハードなものに変えるなどの工夫をしました。停滞期に陥ったとはいえ、1ヶ月の長いスパンで観察すると、5kgくらい減ってましたが・・・。
やはり、1日の体重の変化で一喜一憂していると、停滞期に陥ったときに「何で増えてるんだ！」というストレスにつながっていきます。長～い目で見てやると、意外と減ってたりするわけですから、1日単位の誤差程度の変化は気にしないほうがいいですね。

まくにこるさん

グラフと日記を見せていただいています
運動をとりいれているので、理想的な減り方ですね！
大抵の人は１ヶ月を過ぎるとあまり減らなくなっているみたいですが・・・
私は昨日血圧が下がって、エクササイズが辛かったので、今朝は普通に食事をしました
女性なので急に痩せて老けてはしかたないので、今月は2.5キロ減５２キロ（あと７00ｇ）の減量で調整します

>ひっきさん
はじめまして！
いいペースで減ってるみたいですねー。スバラシイ！
カラオケで、1曲歌うごとに消費カロリーが表示される機種がありますけど（オレの場合は9～12kcalくらい）、歌うのってダイエット効果ありそうですね。有酸素運動に似た効果が得られるのかな？熱唱すると軽く汗ばみます。

はかりダイエットは効果絶大ですが、やはり食事制限による減量なので、やめた途端にリバウンドしそうな気がするんですよねー。運動や半身浴なども織り交ぜつつ、リバウンドしにくい（脂肪がつきにくい）体づくりも同時に進める必要があると思います。その意味で合唱は効果ありそうですね！オレもたまにはカラオケ行きたいなぁ。

会社　 No.48 2010年10月08日 17:41IT/5GoEi8nE9zUy.M76nKA
宣伝のため削除しました。

６日目が終わりました
昨日は合唱のサークルに行き、２時間しっかり腹式の発声をしました
出されたおやつは全部食べました
エクササイズは適当に端折りましたが、今朝の測定で400g減っていました
腹まわりも３センチ減っていました
合唱に行ったときは、体重のグラフがいつもより下がっています

あ、いつの間にか書き込みが増えてますねー。

このダイエットを3ヶ月続けてみて思うのは、「胃を小さくして正常な空腹感と満腹感を回復させること」が、どんなダイエットを始める上でも最優先にしなきゃいけないということ。それを体に叩きこめば、少量の食事で満腹感が得られるので、100gの食事でもストレスも感じなくなります。
やっぱりストレスはダイエットの大敵なんですよね。ストレスのせいでダイエットを断念したり、過食に走ってリバウンドしたり・・・ということが往々にしてあると思います。
そのストレスをためないためにも、胃を小さくするという下準備が必要なのだと思います。その準備さえ完成してしまえば、ダイエット生活が特別なものではなく、普段の食生活として何の違和感も無くなっていきますよ。お腹いっぱい食べても、その量はダイエット開始前の腹6分目くらいだったりするので、カロリー制限が自然にできるようになるわけです。

あと、お腹が空いたような気がしたときは、お茶か水を飲んでみるといいですよ。飲んでも空腹がおさまらないときは、本当にお腹が空いている証拠なので遠慮なく食べましょう。でもたいていの場合、水分をお腹に入れればさらに30分や1時間食べなくても平気でいられますよー。

週末にいつもの食事に戻ったので、月曜からまた100gに戻しています。
やっぱり100gで少ない…と思いつつも、1時間たつと食べられるからなんとか我慢できています。
他のことに集中していると1時間過ぎていることもあるし！
今週も頑張りますー。

ATKINさん
２日目が終わりました。回数では５回ですが、午後にお米を食べると我慢できずに200グラム行ってしまいました。
コアリズムや骨盤RPBという運動を１時間くらいやりましたが、妙に汗をかき、貧血っぽかったです。
体重は１日目に９００グラム減で明日はあと２００グラムくらい減りそうです。
運動したあとは、お腹が減って気分が悪くなりそうなので、そんなときは200グラムにしたり、おおらかにやっていこうと思っています。

ひっきさん、4日目ですがいかがですか？

私は外食したりとあって、時々しか100gにできていません。
1食100g以上にした時は1日3食の生活にするように切り替えてます。
そしたら、少しですが1度に食べられる量が減ったような気がします。

1食100g、満腹にならないのがストレスだったのですがもうちょっと頑張ってみようと思います！

154センチ、54キロです。コアリズムを５ヶ月してきましたが、体重は1.5キロしか減りませんでした。
今日から秤ダイエットをはじめました。
今日は６回食べました。
夕食はブロッコリーと６ｐチーズとコストコのディナーパンでした。
結構しっかり食べた気がします。

流行に乗り遅れていますが、さきほどこのダイエットの存在を知りました。
運動量を増やしてダイエットをしていますが、時々やってくる
「どうしても食べたい時期」に暴食してしまい、落とした体重を取り戻してしまっています。
そこで我慢すればいいのですが、そもそも我慢できるなら体重増えてないって…、って感じです。
そこで、普段から食べる量が相当多いので、秤ダイエットに挑戦してみたいと思います。
皆さんの書き込みから時間が経っていますが、まだやっていらっしゃいますか？
もしまだ頑張っていらっしゃるなら、仲間に入れてください！