こんにちは☆
お〜 仲間が増えてる★
皆さん夏バテしないようにダイエット頑張りましょう！
あやさん 私も既婚者です
子供２人居ますよ〜
あやさんのダイエット方法取り入れ励みたいと思います！
とりあえずバランス良く食事して炭水化物は夜抜いて
運動してみます(^^)

**恵美さん**
私は目標としては15キロ～16キロですね☆去年の末から今年の初めにかけて15キロ痩せたのですが5キロ戻ってしまい・・・。
再度しっかりﾀﾞｲｴｯﾄしようと決めました☆

結婚してます☆恵美さんもですか？私はまだ子供はいないのですが、恵美さんは子供は？

**SHIHO@milkさん**
初めまして☆
19歳☆まだまだ若いしいくらでも落ちと思います＾＾
あせらずゆっくりリバウンドしないように頑張って行きましょう☆

**ありちゃんぺっさん**
おはようございます☆
本当にそうなんですよね・・・；；しかも大幅ﾀﾞｲｴｯﾄでは停滞期はつきものだし。
でも、そんな時の方法とかも色々情報交換して行きましょう♪


ここで、私のﾀﾞｲｴｯﾄ経験を書いてみますｗ

実は去年、エステティシャンの店長をやっている友人から色々方法などを教えてもらい勉強を結構して3か月～4か月で15キロのﾀﾞｲｴｯﾄに成功しました☆
・・・が・・・5キロ戻ってますｗ

この時の方法というのが・・・
●一日３食食べるけれど、炭水化物は朝と昼のみ。
●咀嚼をしっかりする（１口あたり３０回噛む）
●バランスのよい食事をとる
　（乳製品、卵、魚、肉、豆・豆製品、海藻、貝、ごま、植物油を出来れば毎食・無理であれば一日を通してこの品目をしっかりとる）
●１日４回体重を計る（起床後・朝食後・夕食後・就寝前）
●半身浴をする
●食べたものをノートにかき、体重もグラフを作って記載していく
●適度な運動

こんな感じです。
色々ありますが、慣れてしまえばこれはそんなにきつくはないかと思います☆

炭水化物をまるっきり抜く方法なんかも良くありますが結構しんどいですよね；；

上記にあげた以外にも色々実践している事はあるのでまた紹介します☆

おはようございます。私もお仲間に入れてください。人妻あやチャンさんがおしゃるとおり　目標が大きい分　メンタルの部分でへこみそうになります。
ダイエット開始時は６５㌔でした 只今身長１５０　体重５８(停滞中)早く４３キロになりたいです。がんばりましょう

こんばんは★
１９歳　６８　です！
とりあえず１２キロ落とすのが目標です！
まだ始めたばかりですが、よろしくおねがいします★

夜中に済みません(^_^;)
ストレスを溜めないことは無理でも解消するのが大事ですよね(‾∀‾)
夏は痩せやすいし歳も近いですし頑張りましょ〜
あやさんは何㎏痩せる計画ですか？
あやさん人妻ですか(・o・)ノ？
私も結婚してるので 似たような生活環境かな？
歳も近いし お互い目標体重までよろしくですm(_ _)m

あたしは今年24になります(o^^o)近いですね☆

生理中は確かにお腹すきますねwストレスが1番よくないっていうけど、それって結構難しいですよねf^_^;)

一度3ヶ月で10キロの減量に成功したので、
色々情報書いていきますね☆

１５２ ８２の２５歳女です☆
とりあえず４２㎏目標にしてます
体重半分減量です…
１ヵ月で２㎏落としたところです
これから是非とも一緒に頑張ってダイエットさせて下さい
生理中なんで食欲ヤバいです

ネット上に晒してしまえば後に引けないし逃げられないから 痩せるしかありません…
頑張りましょう〜
とりあえず毎日レスします