去年中国天津で5ヶ月間留学をしていました（＾ω＾）
153ｃｍ68㎏→74㎏；
帰国して64㎏まで落として、現在北京で長期留学中です。
前回の反省点を生かしダイエット中～
現在64→60.8ｋｇ
留学は金銭面での限界があるのでダイエットのチャンス！！
ジュースとお菓子は一切買えないので間食なしです。
寮の部屋が12階にあるので、エレベーターを使わずに登ったり、
夕飯には中華じゃなく日本食屋で野菜鍋食べに行ったりです＾＾
この1年で絶対標準体重に戻してやろうと思います！(*^_^*)

フランスに半年間留学していました^^＊
一人暮らしだったので、朝／晩は出来る限り自炊して、お昼はカフェテリアで済ましていました。
あと、家から大学まで徒歩1時間くらい（電車を使うと15分ほど）だったので、出来る限り歩いて通っていました。
期間もそれほど長くなかったので体重の増減はなかったと思います。それでも今より7kgくらいは太っていましたが^^;
どうしてもカロリーの高い食事になりがちですが、お菓子を我慢するだけでもかなり違うと思います。

皆様お気をつけて素敵な留学ライフをお過ごしください☆。

ハワイ留学９ヶ月目。
４６キロ⇒５０キロ。２ヶ月間４０分走ってやっと２キロ減・・・
４ヵ月後の帰国までに４６キロ以下にします！！
『絶対太って帰ってくる』と友達に言われてるので、挽回したいです。
自炊して気をつけていたつもりだったのに・・・
リバウンドはしたくないので、走ってキレイに痩せます☆

一緒に頑張りましょー＾０＾

ニュージーランド！！

結局帰るまで必死にダイエットして
食事制限と毎日２時間のウォーキングで
４６キロになりました。（二週間で）

また一か月前にニュージーランドに
帰ってきて、もうすでに４９キロに
なってしまい、今ダイエット中です♥

はじめまして！今アメリカに留学して1年と半年です★
私は行く前は１６０センチ５０Kgだったのですがなんと
半年で１０Kg太り６０Kgになってしまいました；；W
日本に一時帰国後日本人の細さに気づきダイエット決意！
朝グレープフルーツ昼グレープフルーツ夜野菜
でも休日は外食など自分の好きなものを★
そして毎日最低30分のランニングと腹筋。
ダイエットをはじめて１０ヶ月で１３Kg落としました！
やっぱり運動と食事制限が鉄板だと思います（’V')
一緒にがんばりましょーー！！

あたしも今留学中です！！
こっち来て2ヶ月半ですが
今のところ増えても減ってもないです…
細心の注意をはらってますが
減らすのはやっぱ難しいですね…
とにかく歩いてます
交通手段がバスしかないので
車とかバイクとか使わない分
けっこうな運動量かなあ・・・と。
散歩でもなんでも体動かすことが大事なのかな。
自分で調節して間食したらその分夕食の量おさえたり…
コーヒーはブラックしか買わないとか
寝る前のストレッチとマッサージとか
毎日の習慣が大事ですよね・・・・
みんなでがんばりましょう！

なんか来た時わ４３KGやったのに５２KG
まで体重があがり。。。帰国前やから１カ月前から
ダイエット初めました。とりあえず、お菓子KFCマクド
等々一切やめました。それで今わ４７．８KGです。
でもどうしても、あと２週間で２．２KG落としたいです：（
運動でも食事制限でもなんでもするので、アドバイスください。

カナダに今留学中です！！
４ヶ月で４２キロ＞４７キロまで増えました。。
毎日食べすぎです（＞＜）でも癖でチョコとか食べてしまいます。。
あと２ヶ月で帰国予定なのでそれまでにマイナス５キロ落としたいです。。
お腹いっぱいになってカロリーの低い食べ物は何でしょうか？
それよりまず間食を直さないと。。

あたし中国に留学してて、やせて太ってやせて太ってのくりかえしで、
まぁ、５きろ以上は太った

留学中でダイエット成功しました。
外国の食事は日本人には合わないのか？
好きなだけ食べてたら初めて太りました。
運動もかなりしていたのに、
２年ちょっとで１０ｋｇ増量。（４８ｋｇ→６０超え。）
その後、１年で６０ｋｇから４８ｋｇまで痩せました。
初めはヨーグルトダイエット（ヨーグルトのみ食べる）で。
３ｋｇくらい落とし、
カロリー計算（レコーディング）で８ｋｇ落としました。
パスタや、チョコ、チーズ、ピザ、ハンバーガ、フライドポテトなどは控えました。カロリー高いので。
カフェテリアで食べれるのは、サラダ（ドレッシングは自分でビネガーと塩のみ）、パン（バターなし）、肉（ハンバーグ以外ならいい）、ノンカロリー飲料。
という具合に。カロリーを計算しつくしました。
外食なんてしませんでした。だってヘルシーな料理って無いのだもの・・・・。
がんばってください。

やっぱり量を減らすことと
小麦はやめた方がいいですよ。
それからいっぱい歩くことかな。
ちなみにどこに留学されてますか？

誰か留学中の人いませんかぁ～？
ダイエット成功したぁ～い♥