天気の悪い日は、ウォーキング代わりに
踏み台昇降やってみようかと。
同じような効果が期待できないかなぁ。

腹式呼吸っていいんじゃない？

みなさんはどこを歩いてますか？（ウォーキング）
それはいつごろですか？

亜紀さん＞運動ペースは、楽過ぎづ、きつ過ぎづって感じがベストです♪♪早歩きが一番いいでしょう☆軽くハアハア言う感じです♪

有酸素運動は心拍数をややあげめにする運動ですよ。ゆっくりすぎると上がらないし、速すぎても心拍数上がりすぎちゃうから、息切れしない程度に早歩きです、数値的には１２０－１４０ぐらいみたいけどね。
それを３０分以上すれば痩せるよ。
ダッシュとか筋トレとかの無酸素運動を元々筋肉太り系の人がやるとさらに太くなるから有酸素運度中心の方がいいと思う。

>ゆいさん
ありがとうございます!!歩くのだったらそんなに疲れないしいいですね☆でもゆっくりじゃ効果は半減しちゃうから早めに歩くんですよね？

亜紀さん、３０分歩けば脂肪は燃焼されますよ♪頑張って下さい！！

連スレすいません。
ただ30分程度歩くだけで（ウォーキング？）脂肪が燃焼されるんですか？

ファットバーナーサプリメントってなんですか？

運動には、有酸素運動と無酸素運動の２パターンあります♪有酸素は２０分以上運動することで体脂肪を燃やす働きがあります☆ダイエットの基本ですよね！無酸素は、主に筋トレなど派手に呼吸しない運動をいいます。筋肉を付ける事によって基礎代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体をつくります♪だから２つ共ダイエットにかかせません☆参考になりましたか？？

はじめまして。みんみと申します。
いろいろと有酸素運動はあるんですね。
私はソスフトバレーをやっているんですが、バレーって無酸素運動なんですよね？でもやめられないっ！
これに加えて皆さんが書かれている有酸素運動をしていきたいと思います。まるるさん同様、家で手軽にできる有酸素運動教えてください。

キャロさん書き込みありがとうございます☆(´∇｀)
スクワットって筋肉付きそうでいいですね。ダイエットメニューに取り入れます。パンチの時ウエストひねりまくります(笑

はじめまして
パンチはウエストをひねるのでウエストを細くするのにもよいそうですよ。ただ脂肪は運動初めてすぐには燃えないと言われていますから、準備運動をかねてスクワットなどしてみてはいかがですか？後は、筋トレをする事によって消費カロリーが上がりますので効果的ですよ。

餅さん、書き込みありがとうございます(´∀｀)☆
実は習い事で空手やってるんですが痩せないんです(汗

通信教育の空手ですねｗ

ないしょさんおしえてくれてありがとうございます（*＾－＾*）。今日から他の有酸素運動と混ぜながらがんばってみます。

心拍数が１２０～１４０くらいになるとしたら、ちゃんとした有酸素運動になりますよ（＾＾）

20分以上部屋の中でキックやパンチをするのって有酸素運動になるのでしょうか。

ありがとうございました。

ども！ファットバーナーは、身体には無害です。たとえば、アミノ酸とかそういったもので作られています。昔は、強制的にグルコースを血中に送り込むようなサプリメントがありました。今は、ドーピングの検査などがあり生産中止に名手しまったそうです。確かに、その当時のサプリメントは凄かったです。運動し続けても全然疲れなかったです。人体への影響は少なかったのですが・・・名残惜しい限りです。では！