こんばんわー。私は家事や掃除などを丁寧にこなすよう心がけています。
あと、朝はしっかり食べて昼は気持ち控えめで、夜はその日の体重によって調節しています。
日記は今日からですが、これまでに楽に一か月一キロのペースで落とせました。

カロリー計算かな？

２、４のないしょです！
読み返してみての軌跡、ほんとに楽しいですよね。
自分が客観的に見えます。自分のいいとこや悪い癖がわかります。
あとずっとしていることといえば、やっぱり「ながら筋トレ」、「ながらストレッチ」ですね。
ダイエットというかシェイプアップは「継続命」ですよね。
なのでちょこまかやっています。楽しく痩せてハッピーがいいです！
痩せてきてもイライラしていてはもったいないです。
あとちょこちょこ食べもしています。血糖値を下げ過ぎてお腹がすきすぎないように工夫しています。
ダイエットは創意工夫で成功ですよね。
私もまだまだがんばります！！

No4さんには足元にも及びませんが　私も欠かさず体重と食べたもの
の日記をつけてます。
４年が来ますが　つけなくなると元に戻りそうです。　
でも読み返してみると　軌跡が見えて　とっても楽しいので一生続けるつもりです。

書き込みありがとう
ございます

やっぱり自分の体のことを知るには書き込むことが
いいんですね！
反省点も明確ですし…

私もテレビを見て
できる姿勢の矯正
やってみたいと思います(^O^)
自分にあったやり方を
定着させて絶対に
成功させて見せます！

わかりやすく書いていただいてほんとにありがとうございました！
ないしょさんのこと応援してます！

最初に書き込んだないしょです！
コツコツだけが自分のとりえです＾＾；
本当のことは言えば、高校生からダイエットしていて、今アラサ―なので高校生からずっとノートに記録も付けているのです・・・もう15年強ですね。
昔の自分の台詞に笑って時々見ています。記録するって自分の身体をよく知る素晴らしい方法だと思います。
ここ７年は持病で太ってしまって、もとに戻すダイエットです。あと目標まで5キロ弱です～！体脂肪は４㌫くらい減が目標です。
ちなみに今まで１５年強やった運動で自分にあっているのは、自分の身体だけを使ってやる筋トレ・ストロレ+骨格矯正運動と、器具を使うならエアロバイク（父からのもらいもの）とバランスボールですね。
最近はシェイプアップの概念が昔とだいぶ違っているので、楽しくできるものが増えていいですよね。
最近のお勧めはNHKの「きれいの魔法」（25分くらいの番組）を録画しておいて、合いそうな運動をすることです。
とても効果があったのは中村格子先生のコンディショニングです。最初は体重は変わらなかったのですが、姿勢と痩せて見える効果がすごいです！！始めて一か月くらいで友だちにすごい身体小さくなったけど何してるの？と言われました（あくまでもその一か月は体重は変化ありません）
テレビだけでお金をかけずにダイエットはすごい得ですよね♪
痩せたら貯めたお金をオシャレに使いましょう～！！
長々すみません＾＾ｖ
よあさんも頑張って！

7年間ですか(゜∇゜)？？
ほんとにすごいです…
私はいつも3日坊主なので
つくづく自分の意志の弱さ感じますねー…
毎日違った筋トレやるっていうのもすごいいい案ですね！
参考にさせていただきます！

ここ７年ストレッチ必ず！特に脚を180度開脚と脇伸ばしなど。
開脚したまま肘をついてテレビ見ます。寝る前には思いついたストレッチはなんでもやります。
そしてその時々に気に入っている筋トレいくつかします。
7年で２２キロ程減、体脂肪は１５㌫ほど減です。でもまだまだ道のりは遠いのでずーっと続けます！！！
もちろん食事制限も工夫してやっていますよー＾＾ｖ