人といると見栄っ張りな私は、小食を演じます

〆(._.)ﾒﾓﾒﾓ

血糖値を計算して、食欲をコントロールしています。

１．炭水化物を必ず取る。脳にはブドウ糖が不可欠だが脂肪からは生成されない事、有酸素運動は糖分を使う事から。取らな過ぎると強烈な空腹感に襲われ、暴飲暴食になりがち。お菓子より炭水化物の方が空腹になりにくい。

２．間食する時は、食事の２時間前か夕食と合わせて取る。飴も同様。
お菓子は血糖値を急上昇させた後、急下降させるので、大体２時間後ぐらいに一気にお腹が空くので。

３．今まで使ったカロリーより、これから使うカロリーに合わせて食べる。
次の食事まで空腹感を我慢出来る程度を調整する。
朝型の人は朝を多めに食べる。夜型の人は夜を多めに食べる。

匿名2014年06月13日 10:08
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もずくはどうでしょうか？
ttp://karada-ch.doorblog.jp/archives/37194519.html

他にはドクター南雲のサイトをひたすらみて、お腹が鳴ったら
「今、若返りのホルモンが分泌されてる」と空腹を楽しむ

あとはオカルト系ですが（笑）太陽を食べる
（太陽を2.3秒直視して、食べる・光合成してるイメージ）

ここを読んで空腹について考えてみるのもどうでしょうか？
ttp://inedia.jp/

食欲を正常化する気功の事、教えて下さい。

空腹感を楽しむ。

お腹が空いても「今、身体が痩せているんだわ、うふふ」と思う。
「沢山食べるなんてみっともない。私は健康管理の出来るいい女」
「おやつは子供の食べるもの。大人の私にはいらないの」
などとダイエットをしている自分に酔う。

今の自分を変えたい。自分は痩せて美しくなるのだと思い込む。
これで20キロ痩せたことがあります。

やってみてチョ

どうもご親切に、いっぱいあるんだなあ。

人といる

ストレス食べしない

運動する

痩せてる人のブログみる

・30分以上の運動をすること
・ガムをかむこと
・首回し運動
・自転車をこぐ
・日光を浴びる（３０分程。１時間近く浴びると逆効果）
・甘いもの少し食べて血糖値を上げる
・踏み台昇降1分間で血糖値を上げる
・ロングブレスなど全身に力を入れる運動で血糖値を上げる
・青色のテーブルクロスを使う
・歯磨きをする
・食後はすぐ片付ける
・早く寝る
・好きな人の写真を貼る
・日記を付ける
・走る、歩く
・30回以上噛む
・ガムやスルメを噛む


全部やってみてチョ