ヨガは緩いように見えて筋肉ないとできないんじゃないように思います
太っていると脂肪が多くて体のパーツも重く、持ち上がらない曲がらないキープできないの三重苦でした…
ジムのトレーナーによると膝に痛みがある人はやはり水中トレーニングが負担少ないですと
でも水着を着るのに痩せないといけないというトホホな感じがツライです
あと有酸素運動は20分連続でなくても5分の細切れを重ねれば同じ効果とかなので無理なくできる範囲でとも定期的に医者の講義受けてるトレーナーにも言われました
教室は最後にクールダウンストレッチあるはずですが、あれは筋肉を緩めるのでジムで筋トレやりつつ空き時間に教室受講の人は注意したほうがいいです

有酸素以外はダイエットボールに正しく座ることで骨盤の位置を正しく保つというのが一番手っ取り早いかな
ただ、正しい姿勢というのが最初は本当に難しくてできてると思っていてもトレーナーに見てもらうとずれてるとかよくあって、太っていると正しい状態1分でもキープはキツイです
体幹トレなので微細な調整なのですが…でもボールに座るのならテレビを見ながらでもできるのでいいんじゃないでしょうか
あと足裏の優しいマッサージは足裏が血行良くなって柔らかくなりバランス取りやすくなった気がします
足指に手指を入れて広げ優しく上下に動かす、かかとの方から力入れずに親指で撫で上げる、かかとを丸く撫でる、足首を両手グーにして力入れずにクルクル回し撫でる とかです

自分も膝やらアレルギーやらで制限あって簡単なことしかできないのが辛いですいい方法探しています
いろいろピントずれや長々失礼いたしました

言えてる、言えてる・・・
じわーっとひざ曲げてるとひざに来るし・・・
前屈しようにもおなかにつかえて曲がらんし・・・・
最後のリラックスタイムで上向きに寝転んでると
眠ってしまって、いびきかいてたって言われるし・・・

考えてみると、肥満体の人がヨガしてる姿見ないなあ・・・

ヨガは太ってる人はダメなのかもね

私もヨガなら大丈夫と思ってプログラム参加しました。
たぶん捻挫はアキレス腱傷めたようで、
ひざと足首まげてじわーっと立つポーズとか。
足首回しとか・・・
そのときは、あっ、ちょっと痛いかも・・・・
くらいなんだけど後で痛みが強くなる。

で、今度は、もっと軽そうな骨格リセットと言うプログラムに参加した。
そして、とどめを刺した。
足を前後に大きく開いて、ひざと足首を深く曲げる・・・
いたたたた・・・・くらいだったけど、
翌日くらいから痛みが増して、見ただけでも足首腫れてるし・・・

完治するまで深呼吸だけにしておこう・・・・
腹筋は脂肪が多すぎて出来ないし・・・・
はあ・・・自業自得・・・・

ヨガ

これを見ると捻挫したのは2ヶ月前だったんだ・・・・
完治が待ちきれず、スポーツクラブ行っては悪化の繰り返し。
先週、だいぶ痛みがひどくなったので今週は休止中。
足や膝が悪くてもできる有酸素運動を考えなくては・・・・

はあ、捻挫が長引き
あまり、動けません。
おなか回し、腰回し、胸の上げ下げ、
ベリーダンスの真似事なんぞをしています。

他人事でなくなっちゃった。
先週転んで足首、ひざ、肘、肩傷めた。
早く治らないかな・・・・
深呼吸とか（ロングブレスっていうのもあるし）
おなかに力入れてみたり・・・・

確かに有酸素運動までは難しいかな・・・

ながーい深呼吸すると口から脂肪が出て行くような気がします。
ながーく息を吸うと背が高くなったような気がします。
膝が悪くてもダイエットしてる気分になります。

＞ちょっと食べ過ぎるとすぐ太ってしまいます。

運動の前に食べ過ぎるな。


↑　正論(・∀・)

良いって方法は万人に効果ある。
自分だけに効く特別な方法を探している間は痩せない。

いい事言うね！納得！
↓↓↓

無理のない続けられることをしないとリバウンドしますよ。
生活を変えることだから人それぞれ。
良いって方法は万人受けするんだくらいに考えたほうがいい。

そもそも、運動でのダイエットはかなり難しい…

いつまでも動けないことを言い訳にしてないで、食事制限すれば痩せられます♪

＞ちょっと食べ過ぎるとすぐ太ってしまいます。

運動の前に食べ過ぎるな。

私は膝ではありませんが、ダイエット開始した頃はヘルニアとヘルニアからくる神経痛（坐骨神経痛）で歩く事はおろか料理等の軽い家事するのも大変な状態でした。
10～20分やっては1時間ぐらい休憩入れないと何もできない感じでそれはそれは大変でしたｗ
普段の生活でもそんな感じなので、運動なんて全く無理状態。
なのでダイエットしたいけど運動ができないもどかしさわかります。
他の方も仰られてるように、運動ができないなら食事制限するしかないと思います。
私も置き換えで（プロテイン系のです）ダイエット開始して、体が軽くなるにつれ痛みもなくなってきました。
現在-17㎏ぐらいですが、最初の-8㎏ぐらいはほぼ置き換えで落としました。
けんけんぱさんも体が軽くなってきたら膝への負担も軽くなって痛みも和らぐかもしれませんし、運動はそれから考えてもいいんじゃないかな？と思います。
辛いでしょうけど頑張ってくださいね。

みなさま有難うございます。
ちょっと諸事情でしばらくログインできていなくてすみません。
自分で調べなさいという厳しいお言葉もごもっともですし、
食事置き換え系の酵素ドリンクも試してみようと思います。

まずは何かやってみる、ですね！

優しい方ですね。

きちんとしたダイエットは、膝の痛みと相談しながら
でもできるから、今は、ちょっと、難しいけど、食事と
あと、膝に負担がない筋トレで、がんばってみてはいかがでしょうか？
どんな、ダイエット方法があってるのかも、わかるでしょう？
何にもやらないより、何かをはじめてみたほうが、きっと、気分的にも前向きになるとおもいますよ。膝の痛みは、とても辛いですもんね。
無理しないように、何か、やってみて。失敗したって、また、やり直せばいいんだから。ね。

やってる本人がグイっと飲んで
「はいこれが私の昼ご飯です、夜ご飯です」って言ってるだけで
酵素ドリンクは置き換え食じゃないよね
そもそも１食の食事と同等の栄養バランスになるの？
ならないでしょ


ベジ●イフってステマのイメージしかないわ