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食事量を戻す

更新日:2014年7月06日
一か月間、かなりストイックなダイエットをしてきました。
一日の摂取カロリーは400kcal程度と運動。
五キロ落ちましたが、その後 一向に変化が
見られず、ダイエットを改めることを決意。
まず、この食事量と運動量をこのまま
キープするのは無理なので、
食事量をきちんとバランスよく、1200kcal
取るように戻したいです。
いきなり食べたらリバウンドすると思うのですが、
どのように戻していけばいいですか?
ちなみに今の食事内容は
朝は納豆とダイエットスープ
昼はお弁当のおかずのみです。
間食はなしで飲み物もお茶か水のみでした。
炭水化物を全くとっていなかったので、
ご飯食べるのも少し恐怖心があります。
どなたかアドバイスお願いします